5 universālas prasmes, ko māca joga

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tonizēts, slaids ķermenis nav viss, ko joga var sniegt. Daudz būtiskākas būs izmaiņas attieksmē pret sevi un apkārtējo pasauli.

Es esmu konverts. Viņa sāka nodarboties ar hatha jogu tikai pirms gada. Šis lēmums nebija saprātīgs, drīzāk piespiedu kārtā. Mēnesi pirms nodarbību sākuma man tika veikta neliela operācija, pēc kuras ārsts uz sešiem mēnešiem ierobežoja fiziskās aktivitātes. Ļaujot doties uz rehabilitāciju, viņš man aizliedza visu, kas man patīk: aerobiku, stepu, tai-bo, skriešanu un citas aktīvās fitnesa jomas. Es nevarēju saprast, kā es varu iztikt bez ierastajām aktivitātēm. Ārsts ieteica, ka manā gadījumā joga lielu ļaunumu nenodarīs. Tā tika noteikts mans turpmākais liktenis.

Uz pirmo nodarbību atnācu ļoti skeptiskā noskaņojumā. Un viņa atstāja zāli kā cita persona, un tas nav pārspīlēts. Mēnesi pēc starta pēkšņi sapratu, ka nākamo treniņu gaidu ar gandrīz lielāku nepacietību, nekā pirmsskolas vecuma bērni gaidīja Ziemassvētku vecīti.

Bet es nekad neesmu uzskatījis jogu par nopietnu alternatīvu fiziskajām aktivitātēm. Kurš gan zināja, ka jogas fiziskā sastāvdaļa uz mani atstās mazāku iespaidu nekā garīgā. Jā, man sāka patikt mana manāmi tonētā figūra. Taču, iedziļinoties mācībās, fiziskos uzlabojumus sāku uzskatīt tikai par patīkamu bonusu iekšējām pārvērtībām, kas ar mani notiek. Tikai prakses gads mani noveda jaunā garīgās attīstības līmenī.

Tas ir tas, ko es uzzināju.

1. Elpojiet

Gandrīz pirmais, ko dzirdēju no instruktora: bez pareizas elpošanas joga ir tikai vingrošana. Sākumā es īsti nesapratu šo apgalvojumu. Nu, pieņemsim, ka es elpoju, ko tas maina? Izpratne, ka elpošana ir galvenais prakses instruments, radās pakāpeniski. Ja jūs neelpojat pareizi, jūs nevarēsit pareizi izveidot asanu. Tu aizturi elpu, saspied to un nodari sev vairāk ļauna nekā laba.

Dziļa elpošana atslābina un nomierina, ātra elpošana aktivizējas. Joga man iemācīja elpot apdomīgi. Tā elpojot, jūtu, ka sevī virzās enerģijas plūsma, kuru pati varu virzīt pareizajā virzienā. Pastāsti man, kurš ir tāds agrāk, es tikai pagrieztu ar pirkstu pie sava tempļa.

Kādās dzīves situācijās var noderēt apzināta elpošana? Jā, katrā nesaprotamajā un stresa pilnajā. Kad nav iespējams ievērot labi zināmo padomu: jebkurā nesaprotamā situācijā ej gulēt vai iedzer tēju. Bet pat tad, kad ar kādu problēmu var "izgulēties" vai nomazgāt ar tēju, nebūs lieki to iepriekš izelpot.

Mans holēriskais temperaments, piemēram, dažkārt pievīla ar taisnīgu dusmu uzplūdiem. Tagad, jūtot kairinājuma uzliesmojumu, es dodu priekšroku tikai dažas minūtes elpot. To var darīt dziļi – četras elpas minūtē, vai ne ļoti dziļi, skaitot no 20 līdz 0. Tas ir neticami efektīvs paņēmiens, kas spēj sakārtot domas un paskatīties uz situāciju no cita leņķa. Jā, man ne vienmēr izdodas atcerēties elpošanas maģisko spēku. Taču traucējumu kļūst arvien mazāk.

2. Atlaidiet

Klasē notika smieklīgs un pamācošs atgadījums. Apgrieztā trīsstūra pozai daži no mums izmantoja koka ķieģeļus. Kad asana tika veikta vienā pusē, bija jāieņem sākuma pozīcija un tikai tad jāliek ķieģelis pa kreisi. Un es, vienmēr un visur steigā, paķēru ķieģeli, kad pacēlos no nogāzes. Instruktors, protams, pamanīja manu kustību: "Kur tu tā steidzies?" "Es optimizēju procesu," es jokoju. Un es dzirdēju atbildi: "Optimizē vai nezināt, kā atlaist?"

Kļuva skaidrs, ka runa ir par kaut ko daudz svarīgāku par koka ķieģeļa kustību kosmosā. Daudzi cilvēki burtiski dzīvo savu pagātni. Pieķeroties pagātnes situācijām, viņi nespēj saskatīt savu tagadni un nav gatavi plānot nākotni.

Kā es varu izmantot atļaušanu savā ikdienā? Kā jau jebkuram normālam cilvēkam, man ir noskaņojums, kad prātā nāk nepatīkami pagātnes apstākļi. Šķiet, ir pagājuši simts gadi, kopš es kādu nepelnīti apvainoju mirkļa iespaidā vai, piemēram, piekrāpu. Mani aizvainotie cilvēki jau sen ir pametuši manas dzīves apvārsni. Ja es nevaru mainīt šīs situācijas sekas, tad kāda jēga to pārdzīvot atkal un atkal? Es varu vienkārši mācīties, piedot sev un doties tālāk. Citādi es būšu iesprūdis pagātnē, kā pele slazdā. Es zaudēšu spēku izkļūt, nevis virzīties pa savu ceļu.

3. Kontrolējiet ego

Jogas nodarbību sākumā nekādi nevarēju pretoties nesalīdzināt sevi ar citiem procesa dalībniekiem. Stāvot otrādi, slepus vēroja citus un atzīmēja, ko viņi darīja un ko nē. Kad man apnika spiegot citus, sāku vairāk pievērst sev uzmanību. Tas būtu tas, kas jums nepieciešams, ja es nesaskaņotu savas prasmes ar grupas kolēģu prasmēm. Es salīdzināju un sarūgtinājos, kad ieraudzīju savu atpalicību. Priecājos, kad sapratu, ka vingrojumu izpildu ne sliktāk par citiem vai labāk par dažiem.

Tikai ar laiku man atklājās, ka nenodarbojos ar jogu, bet gan baroju savu iedomību. Saprotot, ka tādā manierē jogā neko nesasniegšu, nācās atbaidīt ego ar izliektu vienaldzību pret apkārtējiem kolēģiem ar paklājiņiem. Tad šī vienaldzība kļuva par ieradumu.

Eksperimenti ar ego ir ļoti cieši saistīti ar reālo dzīvi. Mēs visi esam dažādi – miesās, dvēselēs, mērķos un vēlmēs. Bet nez kāpēc mums patīk salīdzināt sevi ar citiem. Dažkārt salīdzinājums mums nav par labu. Šajā gadījumā mēs atsakāmies atzīt mūsu nopelnus. Dažreiz mēs redzam, ka esam nepārprotami pārāki par citiem. Un šis pārākums atņem mums inteliģenci.

Kad iepazinu vairāk savas grupas jogu, sapratu, ka jau labu laiku esmu darījis muļķības. Mums visiem bija atšķirīgs fiziskās sagatavotības līmenis. Bijušie sportisti mijas ar pensionāriem, kuri pirmo reizi mūžā pievērsās fitnesam. Kāds atveseļojās no slimības vai dzemdībām.

4. Esiet šajā mirklī

Būt šeit un tagad. Tas ir grūti un dažreiz neiespējami. Man ir aizdomas, ka tas man vienmēr būs grūti.

Neskatoties uz to, ka cenšos apzināti elpot un koncentrēties uz savu pašreizējo mērķi pareizi izpildīt asanu, es joprojām, tāpat kā pirms gada, varu pieķert sevi klīstam kaut kur ārpus zāles. Pēkšņi atceros, ka manai meitai konkursam jāpalīdz amatniecībā, tad izmisīgi domāju, kā pabarot ģimeni vakariņās. Šajā laikā mana asana peld, tāpat kā manas domas. Bet atliek tikai koncentrēties uz pašreizējo brīdi, jo ķermenis pats saskaņojas vajadzīgajos vektoros un organiski atrodas telpā, un elpošana kļūst jogiska.

Kā un kāpēc šo prasmi izmantot dzīvē? Vai esat pamanījuši, ka daudzi nozīmīgi mūsu dzīves mirkļi, šķiet, ir izdzēsti no atmiņas? Jo, kad tie notiek, mēs garīgi atrodamies citā vietā. Man tā gadās, piemēram, kad mani noķer darbs pie nākamā teksta. Es varu meitai trīs reizes pusstundas laikā pajautāt, kā klājas skolā. Vai arī lielveikalā ielikt trīs kastes piena ratiņos, lai gan nebiju plānojis to pirkt.

Noteikt sevi šim brīdim patiesībā nav tik grūti. Lai to izdarītu, pietiek atcerēties, ka šis brīdis vairs nekad neatkārtosies.

5. Pateicieties

Katras nodarbības beigās pienāk mans mīļākais brīdis. Pēc relaksējošas shavasanas instruktors aicina mūs apsēsties un ieņemt jebkuru ērtu pozu.

Sēžu sakrustotām kājām, saliecu plaukstas namastē un nedaudz noliecu galvu. Garīgi mēs sākam pateikties šai dienai, Visumam, sev un visiem, kas tagad ir apkārt, par iekšējo harmoniju un enerģiju, ar ko mūs ir piepildījusi nākamā prakse. No instruktora lūpām plūst mīlestība un pateicība mums un apkārtējai pasaulei. Šo mīlestību var izjust fiziski.

Pateicība ir viena no labākajām prasmēm, ko varam pārnest no jogas uz reālo dzīvi. Tikai slinkais nav dzirdējis par pateicības spēku. Pēc aptuveni sešiem jogas nodarbošanās mēnešiem es jutu spēcīgu iekšēju vēlmi rakstīt personīgo pateicības žurnālu. Katru vakaru pirms gulētiešanas telefonā izveidoju zīmīti. Tajā es pateicos visiem, kas "uzlaboja" manu dienu.

Un pēc šiem ierakstiem man ir kaut kā vieglāk un labāk dzīvot. Vēlāk es tos pārlasu un saprotu, cik brīnišķīgi cilvēki mani ieskauj. Un ka mana dzīve ir apburoša. Un, ja es reizēm par viņu sūdzos, tas nozīmē, ka esmu aizmirsusi universālās jogas nodarbības.