7 vienkārši veidi, kā zaudēt vēdera taukus bez diētas un sporta zāles

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pat slinkākie var kļūt slaidāki.

Lai iegūtu pievilcīgu plakanu vēderu, daudzi dzīvo trenažieru zālē un kraukšķina kāpostu lapas, kas nomazgātas ar probiotikām. Nav jautājumu: tas ir veselīgs un pareizs ceļš uz fizisko pilnību.

Bet, ja nav ne laika, ne nervu, ne spēka vingrošanai un uztura korekcijai, izmantojiet šos elementāros dzīves veidus. Tie palīdzēs savilkt kuņģi līdz vairāk vai mazāk pienācīgam stāvoklim. Tiesa, šajā gadījumā, protams, nevajadzētu rēķināties ar kardinālu atbrīvošanos no liekajām tauku rezervēm.

1. Iztaisnojiet

Iztaisnojiet plecus un iesūciet vēderu jebkurā laikā, tiklīdz par to atceraties. Ja nevari vai negribi atcerēties – iegādājies stājas korektoru (nopērkams gandrīz katrā aptiekā) vai atbilstošu medicīnas gadžetu.

Mēs bieži nenovērtējam pareizas stājas ietekmi, lai gan tā ir nozīmīga. Iztaisnots mugurkauls palīdz palielināt augstumu, veidot krūtis un padarīt vēderu vizuāli plakanāku.

Muskuļiem ir atmiņa, ieskaitot stāju. Tātad divu līdz trīs nedēļu laikā kuņģis iegūs vēlamās fitnesa īpašības. Vismaz no malas skatoties.

2. Dzert daudz ūdens

Jā, arī mēs jau esam noguruši no nebeidzamiem atgādinājumiem par 8 glāzēm dienā. Tomēr fakts ir fakts: pie pirmā ūdens trūkuma mājiena, rūgtās evolūcijas pieredzes mācīts organisms nekavējoties sāk uzkrāt Edema / MedlinePlus dzīvinošu mitrumu, tostarp uz vēdera. Ja viena un tā paša iemesla izraisītais pietūkums rokās un kājās ir pazīstams daudziem, tad preses zonā pietūkumu novērojam reti. Bet velti. Bieži vien viņa ir atbildīga par izspiedušos vēderu.

3. Regulāri ej uz tualeti

Tas ir svarīgs punkts plakana vēdera izveidē. Organisms ir ļoti pacietīga lieta, un, ja tu esi iemācījis tam paciest vēlmi urinēt, tas tevi uz tualeti sauks tikai kā galējo līdzekli. Pārējā laikā urīnpūšļa sienas paplašināsies, kā rezultātā bieži rodas pārāk noapaļots vēders.

Noteikti dodieties uz tualeti vismaz 5-7 reizes dienā – šādu skaitli lēš ārsti. Cik bieži jāurinē? normāli.

4. Rūpīgi sakošļājiet pārtiku

Jo labāk ar zobiem sasmalcināsiet pusdienas vai vakariņas, jo mazāk vietas tās aizņems jūsu vēderā. Tas nozīmē, ka pilns vēders neizraisīs vēdera uzpūšanos.

Turklāt, jo ilgāk jūs košļājat, jo mazāk jūs ēdat, pirms jūsu smadzenes signalizē: "Esmu paēdis." Tas ļaus neiegūt papildu kalorijas, kas, redz, ilgtermiņā ietekmē arī vēdera stāvokli.

5. Elpojiet caur degunu

No pirmā acu uzmetiena padoms ir dīvains, bet efektīvs. Fakts ir tāds, ka, elpojot caur muti, mēs norijam gaisu, kas kļūst par vēdera uzpūšanās cēloni. Šo pašu iemeslu dēļ nav ieteicams balstīties uz smaganām. Ja vēlaties atsvaidzināt elpu pēc ēšanas, labāk izmantot aerosolu vai ledenes.

6. Kontrolēt hormonus

Sievišķā hormona estrogēna novirze no normālā līmeņa bieži noved pie tā saukto viscerālo tauku parādīšanās. Sievietēm vēdera tauki: Taukaudi, kas galvenokārt nogulsnējas uz vēdera, tiek ņemti un noturēti. Tāpēc neesiet pārāk slinks, lai dotos pie ārsta, pārbaudiet estrogēna līmeni un, ja nepieciešams, pielāgojiet to normālām vērtībām.

7. Apgulties

Apgulieties uz muguras, nolieciet kājas uz kāda veida kalna (spilvena vai dīvāna spilvena) un ielieciet sarullētu dvieli zem muguras lejasdaļas. Pievērsiet uzmanību kuņģim: šajā stāvoklī tas iztukšosies, iegrimis. 20 minūtes šīs slinkās vingrošanas dienā - un drīz vēdera muskuļi sāks pierast pie šīs pozīcijas (atcerieties par muskuļu atmiņu).

Starp citu, japāņi šeit ir slavenais japāņu paņēmiens svara zaudēšanai un stājas uzlabošanai šādu vingrinājumu uzskata par slaidas figūras un izcilas stājas atslēgu, kas, redz, arī nebūs lieka.