7 pazīmes, kas liecina, ka izvēlaties nepareizās kedas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tagad veikalos ir tik neticami plašs sporta apavu sortiments, ka acis saskrien. Izvēlēties tieši to, kas jums nepieciešams, ir grūti, jo jūsu veselība un sportiskie panākumi ir atkarīgi no kedu izvēles.

Daudzas pēdu problēmas un traumas bieži vien ir saistītas ar nepareizi pieguļošiem sporta apaviem. Tāpēc izvēlēties ne tikai skaistas, bet arī pareizas kedas ir ļoti svarīgas, ja vēlaties sasniegt rezultātus, saglabājot veselību.

1. Nagu traumas

Pārāk mazi skriešanas apavi radīs pastāvīgu spiedienu uz jūsu sīktēliem. Rezultāts ir sāpes vai pilnīgs nagu plāksnes zudums.

No tā var izvairīties, izvēloties pareizos sporta apavus. Mēģinot uzvilkt, pārliecinieties, ka apaviem ir īkšķa platums no garākā pirksta gala līdz pirksta galam. Otrs veids, kā to izdarīt, ir pārvietot kāju pēc iespējas tālāk uz priekšu un mēģināt iebāzt īkšķi starp muguru un papēdi.

Ja skrienat garas distances kalnos vai paugurainā apvidū, droši ņemiet līdzi pusizmēra vai pat izmēru lielākus apavus.

2. Varžacis

Saskaņā ar Sinsinati institūta pētījumu., klepus ir visizplatītākā maratona skrējēju problēma. Sliktu zeķu vai nepareizi piestiprinātu apavu dēļ var parādīties berzes.

Apaviem nevajadzētu berzēt. Kājai vajadzētu justies ērti. Ja jūs ciešat no pastāvīgiem tulznām, tā ir droša zīme, ka jums ir jāmaina apavi.

3. Plantāra fascīts (papēžu sāpes)

Vēl viens izplatīts iemesls, kāpēc cilvēki bieži apmeklē podologu, ir sāpes papēžos vai pēdās (plantāra fascīts). Iemesls ir slikti pieguloši sporta apavi, kas klauvē pie zoles ik uz soļa.

Ja jūtat sāpes papēdī vai pēdas zolē, noteikti sazinieties ar ortopēdu, kurš var palīdzēt izvēlēties kedas ar pareizo pēdas atbalstu vai izrakstīt jums zolītes.

4. Dedzināšana kājās

Dažreiz nepareizi izvēlēti riteņbraukšanas apavi var izraisīt dedzinošu sajūtu kājās. Iemesls var būt pastāvīgs spiediens potītes locītavā un nerva kairinājums ilgstošas pedāļu mīšanas laikā. Mēģiniet nomainīt zolītes ar mīkstākām un nepievelciet mežģīnes tik cieši.

5. Stresa lūzums

Nelieli, neredzami lūzumi kaulos var notikt gandrīz ikvienam. Viens no iemesliem ir sporta apavi ar plānām zolēm.

Apmēram puse skrējēju piezemējas uz papēža, otra puse uz pirkstiem. Pirmajā grupā ietilpstošajiem nav piemērotas kedas ar plānu zoli, jo tās nenodrošina šādam skriešanas stilam nepieciešamo amortizāciju. Tas var izraisīt locītavu iekaisumu, stresa lūzumus un citus ievainojumus.

Skriešanas apavi ar plānām zolēm radās pēc dabiskās skriešanas. Gribējām skriet gandrīz basām kājām, kā mūsu senči, bet aizmirsām, ka viņi to darīja pa mīkstām smiltīm, zāli vai meža augsni, nevis uz asfalta vai flīzēm.

6. Tendinīts

Tendinīts (cīpslu iekaisums) var rasties vairākās vietās, bet visbiežāk tas skar potītes iekšējo pusi vai pēdas ārējo malu. Pirmo izraisa pēdas locīšana uz iekšu, otro izraisa pārāk augsts apavu pacēlums.

Lai atbrīvotos no šīm problēmām, pirms kedu iegādes vēlams konsultēties ar ortopēdu un nepieciešamības gadījumā pasūtīt speciālas zolītes. Vai arī iegādājieties kedas, kur varat pārbaudīt savu pronāciju uz speciāla skrejceliņa ar spiediena sensoriem un skriešanas videomateriālu. Tajā pašā laikā jūs redzēsit visas savas problēmas.

7. Nevienmērīgs nodilums

Skriešanas apavi jāmaina, tiklīdz tie sāk zaudēt formu un slikti atbalsta pēdu. Nobraukums var atšķirties atkarībā no jūsu izmēra, kā arī no trases, pa kuru parasti skrienat. Sedriks Braients, Ph. D., Amerikas Fiziskās audzināšanas komitejas Sandjego galvenais zinātnieks, šo diapazonu nosaka no 480 līdz 800 kilometriem.

Pēc dažu mēnešu valkāšanas uzmanīgi apskatiet savas kedas. Ja ir acīmredzama asimetrija, noteikti jāievieto zolītes.