2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Ja sportojot tev galvenais ir sadedzināt kilokalorijas, tad šī kolekcija tev noderēs. Tas palīdzēs noteikt, cik daudz enerģijas tiek iztērēts konkrētā sporta veidā.
36 populārie sporta veidi sadedzina visvairāk kilokaloriju stundā, liecina ASV Nacionālā veselības institūta publicētais pētījums.
Protams, šie skaitļi ir tikai aptuveni. Rezultāti var atšķirties atkarībā no vecuma, dzimuma, ķermeņa uzbūves un citiem faktoriem. Aprēķinot, tika ņemts svars 90 kilogrami (tiek uzskatīts, ka tas ir vidēja pieaugušā amerikāņa svars).
1. Hatha joga: 228 kcal / h
Šāda veida treniņos svarīga ir pareiza elpošana un noteiktas pozas.
2. Lēna iešana: 255 kcal / h
Vidējam ātrumam jābūt aptuveni 3,2 km/h.
3. Boulings: 273 kcal / h
4. Balles dejas: 273 kcal / h
5. Taijiquan: 273 kcal / h
Tā ir ķīniešu cīņas māksla un veselības vingrošanas veids. To raksturo lēnas, apzinātas kustības.
6. Kanoe: 319 kcal / h
7. Lēna riteņbraukšana: 364 kcal / h
8. Volejbols: 364 kcal / h
9. Spēka joga: 364 kcal / h
Viņu sauc arī par Ashtagna Vinyasa jogu. Salīdzinājumā ar hatha jogu ir nepieciešams ne tikai saglabāt pozas, bet arī kustēties.
10. Golfs: 391 kcal / h
Atcerieties nēsāt līdzi savus golfa nūjas. Tas ietekmēs arī sadedzināto kaloriju skaitu.
11. Kalnu slēpošana: 391 kcal / h
12. Ātra iešana: 391 kcal / h
13. Aerobika: viegls vingrinājums: 455 kcal / h
14. Skriešana uz elipsveida trenažiera: 455 kcal / h
15. Spēka vingrinājumi: 455 kcal / h
16. Beisbols: 455 kcal / h
17. Ūdens aerobika: 501 kcal / h
18. Peldēšana: 528 kcal / h
Peldieties pa celiņiem baseinā ar vidējo ātrumu.
19. Pārgājieni: 546 kcal / h
Pārgājieni ir pārgājienu veids nelīdzenā reljefā.
20. Airēšanas trenažieris: 546 kcal / h
21. Ūdensslēpošana: 546 kcal / h
22. Slēpes: 619 kcal / h
23. Kempinga braucieni: 637 kcal / h
24. Slidošana: 637 kcal / h
25. Raketbols: 637 kcal / h
Šī ir tenisam līdzīga rakešu un bumbu spēle.
26. Aerobika: lielas slodzes vingrinājumi: 664 kcal / h
27. Skrituļslidošana: 683 kcal / h.
28. Basketbols: 728 kcal / h
29. Karoga futbols: 728 kcal / h
Tas ir sava veida amerikāņu futbols. Tomēr tā vietā, lai notriektu spēlētāju, aizstāvošajai komandai ir jānorauj karogs vai lente no spēlētāja, kura īpašumā ir bumba (“deflag”).
30. Teniss (vienspēle): 728 kcal / h
31. Skriešana: 755 kcal / h
Jums jāskrien ar vidējo ātrumu 8 km / h.
32. Skriešana pa kāpnēm: 819 kcal / h
Šim nolūkam ir piemērots īpašs StairMaster simulators vai parastas kāpnes.
33. Ātrā peldēšana: 892 kcal / h
34. Taekvondo: 937 kcal / h
35. Virves vingrinājumi: 1074 kcal/h.
36. Ātra skriešana: 1074 kcal / h.
Aptuvenajam braukšanas ātrumam jābūt 12,8 km/h.
Neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties, atcerieties, ka, ja konkrētais treniņa veids ātrāk sadedzina kalorijas, tas nenozīmē, ka tas ir labāks. Galvenais, lai tev ir jautri un regulāri sporto.
Ieteicams:
10 veidi, kā 10 minūtēs sadedzināt 100 kalorijas
Ja nezināt, kā sadedzināt kalorijas tik ātri, cik tās patērē, tad apskatiet mūsu izlasē labākos energoietilpīgos vingrinājumus
5 veidi, kā sadedzināt vairāk kaloriju bez vingrošanas
Kā sadedzināt kalorijas bez svīšanas nogurdinošos treniņos? Šeit ir pieci neparasti veidi, kā palielināt enerģijas patēriņu savā ikdienas dzīvē
Vai vingrošana aukstumā palīdz sadedzināt vairāk kaloriju?
Aukstums sadedzina vairāk kaloriju, bet jāizdomā vai ir vērts ziemā treniņus kustināt ārā, lai ātrāk notievētu
Dienas treniņš: sadedzināt taukus kafijas pagatavošanas laikā
7 minūtes un 7 vingrinājumi, lai paātrinātu vielmaiņu un enerģiski sāktu dienu. Šis tauku dedzināšanas treniņš ir diezgan sarežģīts, taču mēs to padarījām vienkāršu
12 veidi, kā skriešanas laikā sadedzināt vairāk kaloriju
Ja skrienat jau ilgāku laiku, organisms pamazām pierod pie stresa. Lai viņš sadedzinātu vairāk kaloriju, jums ir jāpiemēro pāris triku