Kāpēc sportistiem nepieciešams magnijs un kā to pareizi izvēlēties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dažos sporta veidos šis baltais pulveris ir vienkārši neaizstājams.

Kas ir sporta magnēzija

Magnēzija ir balts vai sudrabaini balts pulveris vai šķīdums. Tā galvenā sastāvdaļa ir magnija sāls, ko iegūst no jūras ūdens un minerālvielām. Magnēzija palīdz palielināt svīšanu, piemēram, uztraukuma vai stresa laikā jaunu virsotņu iekarošanas procesā. Tas labi uzsūc mitrumu un sebumu, izžāvē plaukstas un palielina saķeres uzticamību. Nav nejaušība, ka tas pat noņem no drēbēm taukainus traipus.

Bez magnija nosvīdīs plaukstas, un jūs vai jūsu bērns burtiski atraisīsies no jebkura atbalsta (āķa, horizontāla stieņa vai šāviņa). Tas pats magnijs novērš ādas sēnīšu veidošanos, palielina komfortu, drošību un veiksmes iespējamību.

Kur tiek izmantots

Magnēziju izmanto vismaz astoņos sporta veidos:

• klinšu kāpšana;
• vieglatlētika (metot šāviņu: šķēps, kodols vai disks);
• Svarcelšana;
• pauerliftings;
• tējkanna celšana;
• vingrošana;
• akrobātika;
• sports uz staba.

Kas notiek

Sausais magnēzijs

Pieteikums

Magnēzijas pulveris tiek pārdots presētu kubu veidā, plastmasas kārbās, polietilēna vai auduma maisiņos. Pēdējie ļauj pilnībā apstrādāt plaukstu, nepārtērējot magnēziju, jo pietiek tikai to saspiest rokā.

Tomēr, tā kā tas prasa laiku, alpīnisti saplēš audumu un ieber pulveri īpašā maisiņā pirms nākamās nodarbības uzsākšanas. Šo jostas somu (maksā no 330 rubļiem) novieto aiz muguras un, ja nepieciešams, iemērc tajā rokas. Bolderingā tas bieži tiek atstāts zem trases, jo magnijs tiek uzklāts pirms īsās distances veikšanas.

Sausā magnēzija, kas sver no 56 līdz 440 g, izmaksas - no 140 rubļiem iepakojumā.

Priekšrocības un trūkumi

Dažos sporta veidos irdens magnēzijs ir neaizstājams. Tātad, kāpjot uz grūtībām, tas ir neatņemams elements: bez tā ir ļoti grūti satvert nelielas un neērtas satveres, un ar šķidrā magnija darbību bieži vien nepietiek līdz maršruta beigām. Turklāt sausais magnēzijs ir vieglāk pieejams nekā šķidrs.

Tajā pašā laikā pulverveida magnēzija:

• Nav piemērots ātruma sacensībām.
• Lietojot slēgtās, nevēdināmās telpās, tas kaitē plaušām: regulāra magnēzija ieelpošana no tā veidotajiem "mākoņiem" pamazām var izraisīt silikozi - kalnraču arodslimību.
• Dažiem cilvēkiem tas izraisa alerģiju, kas izpaužas kā aizlikts deguns, acu asarošana, ādas nieze vai izsitumi.

Šķidrais magnēzijs

Pieteikums

Šķidrā magnēzija šķīdumu parasti pārdod 100 un 200 ml mēģenēs un maksā no 380 rubļiem (cena ir atkarīga no apjoma un ražotāja). Dažas minūtes vai sekundes pēc uzklāšanas uz otām šķidrums iztvaiko, bet magnijs paliek. Šis rīks ir noderīgs ātrkāpšanai un laukakmeņiem.

Priekšrocības un trūkumi

Šķidrais magnijs pretstatā sausajam:

• ilgst ilgāk;
• tiek tērēts ekonomiskāk;
• neatstāj pēdas uz drēbēm;
• nav putekļains un tāpēc mazāk alerģisks.

Tomēr, pirms turpināt attālumu, jums jāgaida, līdz šķīdums ir pilnībā izžuvis. Tāpēc garos kāpšanas maršrutos nav jēgas likt cauruli maisā. Turklāt šķidrais magnēzijs smaržo pēc alkohola, savelk ādu un ir dārgāks nekā sauss: jo mazāk smakas tas izdala un jo ātrāk žūst, jo augstāka ir cenas zīme.

Kādi ir magnēzija analogi

Iesācēju sportisti jokodamies sauc par magnēzija miltiem vai koksu. Gadās, ka to sajauc ar krītu vai talku. Bet neviena no šīm vielām nav piemērota fiziskās audzināšanas mērķu sasniegšanai. Jo īpaši tāpēc, ka pēdējie divi pulveri nevis palielina, bet samazina berzi.

Eksperti uzskata, ka priedes kolofonija ir labākā magnēzija alternatīva. Mūziķi ar to berzē vijoles lociņu, bet pieredzējuši sportisti – ekstremitātes (ne tikai rokas, bet arī apavu zoles). Kolofonija rada pirkstu un plaukstu pielipšanu pie āķa vai šāviņa, tādējādi nodrošinot labāku saķeri salīdzinājumā ar magnēziju.

Gaiši dzeltens pulveris, kas izgatavots no koku sveķiem un smaržo pēc meža, ir iepakots plastmasas maisiņos vai plastmasas traukos pa 100 g katrā. Šo iepakojumu var iegādāties tiešsaistes sporta veikalos par cenu no 84 līdz 300 rubļiem (tas ir, lētāk nekā sausā magnēzija vai par to pašu cenu)… Tikai neņemiet šķidru tumši sarkanu kolofoniju no datortehnikas veikala - tas ir paredzēts citiem mērķiem.

Interesants fakts: kolofonija kopā ar magnija sāli dažreiz atrodas šķidrā magnēzija sastāvā.

Izvade

Tagad jūs esat informēts par katra magnēzija veida un tā analogu īpašībām un, visticamāk, jau esat izlēmis, ko iegādāties, pamatojoties uz jūsu sporta veida specifiku. Un, ja jūs joprojām šaubāties, izmēģiniet dažādas iespējas, un galu galā jūs atradīsit perfektu līdzekli.

Vienkārši atcerieties rūpīgi nomazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni un ieziest tās ar mitrinātāju vai balzamu tūlīt pēc treniņa. Tas samazinās magnija vai tā aizstājēja kaitīgo ietekmi.