Vienkāršs veids, kā uzlabot atmiņu par 20%

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pēc zinātnieku domām, lai pamanītu efektu, dabā jāatrodas tikai pusstundu.

Kāds ir noslēpums

Jūtas universitātes pētnieki pētījuši, kā smadzenes reaģē uz atrašanos dabā. Lai to paveiktu, viņi pārbaudīja, kā skolēni veic vienkāršus aprēķinu uzdevumus pirms un pēc 30 minūšu pastaigas. Izmantojot encefalogrāfiskās ķiveres, viņi mērīja neironu aktivitāti.

Pēc pastaigas skolēni ievērojami labāk veica savus uzdevumus. Neiropsihologs Deivids Strajers uzskata, ka problēma ir prefrontālās garozas darbā. Viņa ir iesaistīta lēmumu pieņemšanā. Mūsdienu dzīves apstākļos tas ir pārslogots, un tā rezerves ir izsmeltas. Kad esam dabā, viņa beidzot var atpūsties. Šī atveseļošanās uzlabo atmiņu par gandrīz 20% un radošumu par 50%.

Strayer pētījuma rezultāti ir līdzīgi citu zinātnieku rezultātiem. Piemēram, ir konstatēts, ka pusotras stundas pastaiga dabā samazina asins plūsmu smadzeņu zonā, kas saistīta ar obsesīvām domām un depresiju. Pētījuma dalībnieki atzīmēja, ka jūtas laimīgāki pēc svaiga gaisa uzņemšanas.

Kāpēc smadzenes reaģē šādi?

Pastaigas laikā uzmanības koncentrācija ir maigāka. Mēs atpūšamies, esam mākoņos. Šajā stāvoklī smadzenes nav vērstas uz vienu lietu. Tomēr zemapziņā viņš turpina analizēt problēmas.

Tāpēc atziņas rodas nevis tad, kad mēs intensīvi domājam, bet gan ejot vai mazgājot traukus.

Kā to pielietot dzīvē

Parasti katram ir tik daudz darāmā, ka pastaiga dabā šķiet greznība. Bet tieši pēc tam jūs ātri tiksit galā ar lietām un atradīsit jaunas pieejas problēmu risināšanai. To nevar atstāt novārtā tāpat kā miegu un pareizu uzturu.

Lai izjustu pozitīvo efektu, nepieciešamas tikai 30 minūtes. Vienkārši aizstājiet daļu laika, ko pavadāt TV šovos vai sociālajos tīklos ar pastaigu dabā. Vai pusdienot nevis ofisā, bet parkā uz soliņa.