Atcerēties visu: 4 negaidīti veidi, kā uzlabot atmiņu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Sekss, sociālie mediji un vēl pāris lietas, kas nav tās acīmredzamākās, izrādās, palīdz atcerēties informāciju.

1. Dalieties jaunās zināšanās ar kādu

Viens psiholoģisks pētījums M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Detalizētas atmiņas atgūšana un zaudēšanas novēršana: epizodiskās atmiņas detaļu veidu aizmirstības atšķirības / Mācīšanās un atmiņa parādīja, ka cilvēki, kuri vismaz daļu informācijas, ko viņi tikko ieguvuši citiem, atcerējās to labāk. Kāpēc? Fakts ir tāds, ka mēs vispār neko neaizmirstam - mēs vienkārši nevaram uzreiz piekļūt nepieciešamajām zināšanām. Un šis triks ir sava veida atmiņu atslēga.

Pētnieki apgalvo, ka šī metode apmācības laikā ir daudz efektīvāka nekā mācību grāmatas atkārtota lasīšana vai piezīmju atkārtota izskatīšana. Viņi pat iesaka vienkārši uzrakstīt jautājumus par jaunu tēmu un sev skaļi atbildēt: viņi saka, ka šajā gadījumā būs taustāms rezultāts.

2. Vairāk nodarboties ar seksu

Zinātnieki ir atklājuši, ka sievietēm, kuras nodarbojas ar seksu biežāk, ir spēcīgāka īslaicīgā atmiņa. Šāds secinājums izdarīts, pateicoties L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner pētījumiem. Dzimumlocekļa biežums – maksts dzimumakts ir saistīts ar verbālās atpazīšanas veiktspēju pieaugušām sievietēm / Seksuālās uzvedības arhīvs, kura laikā meitenes cita starpā veica vārdu iegaumēšanas testu. Tie, kuriem bija vairāk maksts kontaktu, darbojās labāk nekā citi.

Autori uzskata, ka tas ir saistīts ar neirotransmiteru līmeņa paaugstināšanos, kas rodas dzimumakta dēļ. Tas stimulē jaunu šūnu augšanu hipokampā, un šī smadzeņu zona ir atbildīga arī par atmiņu.

Ir labas ziņas arī pārējai cilvēcei. Vēl viens H. Raita, R. A. Dženksa pētījums. Sekss uz smadzenēm! Saistības starp seksuālo aktivitāti un kognitīvām funkcijām vecāka gadagājuma vecumā / Vecums un novecošana ir izveidojusi tiešu saikni starp seksuālo aktivitāti un labu atmiņu vīriešiem.

3. Pasts

Cilvēki labāk atceras tos notikumus no savas dzīves, par kuriem stāsta sociālajos tīklos. Pie šāda secinājuma nonākuši ASV un Ķīnas zinātnieki. Par saviem pētījumiem Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Autobiogrāfiskā Es eksternalizācija: personīgo atmiņu dalīšanās tiešsaistē atvieglota atmiņas saglabāšana / Memory, viņi lūdza pētāmajiem nedēļu saglabāt dienasgrāmatu un ierakstīt tajā katras dienas notikumus, kā arī atsevišķi atzīmēt, ar kuru no tiem viņi dalījās sociālajos tīklos.

Izrādījās, ka dalībnieki daudz biežāk atcerējās par internetā ievietotajiem mirkļiem. Turklāt notikuma patiesajai nozīmei nebija nekādas nozīmes.

Pētnieki uzskata, ka, daloties kādā dzīves epizodē publiskajā telpā, mēs to automātiski atšķiram no pārējām. Tāpēc to ir vieglāk atcerēties.

Tāpēc skatieties, ko ievietojat savā personīgajā lapā: tas veido jūsu iekšējo priekšstatu par jūsu dzīvi.

4. Klausieties rozā troksni

Cits pētījums, ko veica H.-V. V. Ngo, T. Martinecs, J. Borns, M. Mēls. Miega lēno svārstību dzirdes slēgtā cikla stimulācija uzlabo atmiņu / Neirons ir parādījis, ka cilvēki, kuri miegā dzird rozā troksni (šņākšanu, kas atgādina jūras skaņu), labāk guļ un atceras informāciju. Tiesa, šis paņēmiens darbojas tikai tad, ja troksnis ir sinhronizēts ar smadzeņu viļņiem. Mājās tas ir problemātiski.

Tomēr arī rozā troksnis palīdz aizmigt. Tātad jums joprojām ir iemesls to klausīties šovakar. Kas zina, varbūt tajā pašā laikā uzlabosies atmiņa.