7 negaidīti veidi, kā uzlabot atmiņu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Jo vairāk zinātnieku pēta procesus, kas ietekmē atmiņu, jo interesantākas iezīmes viņi atrod. Un daži modeļi ir tik negaidīti, ka jūs gandrīz nedomājat par tiem.

Atmiņa ir "muskuļi", ko var sūknēt. Atmiņa ir ikdienas darbs, par kuru ir vērts rūpēties. Atmiņa ir neparastu faktoru kopums, kas ir noderīgi, lai tos apzinātos.

Saglabā taisnu stāju

"Neviens nemīl kuprītus un ar viņiem neprecas (apprecas)," biedē mammas, vecmāmiņas un pirmie skolotāji, liekot mums vērot savu stāju. Kopumā viņiem ir taisnība, tikai arguments ir izvēlēts nepareizi. Daudz pārliecinošāks šķiet Sanfrancisko universitātes pētnieku pētījums, saskaņā ar kuru vertikāla poza palielina skābekļa plūsmu uz smadzenēm par 40%. Protams, skābekļa pārpilnības nav, bet atmiņas funkcija uzlabojas. Nav svarīgi, vai tu sēdi vai stāvi – mugurai jābūt taisnai!

Šeit es gribētu runāt par Vācijas zinātnieku pētījumiem no Vitenas / Herdekas universitātes. Viņi atklāja, ka taisna "laimīgā" gaita palīdzēja atsaukt atmiņā pozitīvas atmiņas, bet saliekta - depresīvās. Izpletiet spārnus un ejiet pārliecinošā solī ar taisnu stāju!

aizver savas acis

Atcerieties, kā jūs vai jūsu klasesbiedri, stāvot pie tāfeles, mēģinājāt "dzemdēt" slikti apgūtu dzejoli. Bieži vien "moceklis" cieši saspieda plakstiņus, cenšoties atcerēties vismaz pāris rindiņas. Šī instinktīvā uzvedība faktiski darbojas, par ko liecina divu posmu pētījumi, kas veikti Surejas universitātē, Anglijā.

Pirmajā gadījumā 178 subjektiem tika demonstrēts nozieguma video par kleptomāniju santehniķi, kurš savu darbu paveica pareizi, taču neaizmirsa paņemt līdzi trofeju. Pētījuma dalībnieki tika nejauši sadalīti divās grupās, no kurām vienai tika lūgts atbildēt uz jautājumiem par redzēto ar aizvērtām acīm, bet otrai ar atvērtām acīm. Rezultātā subjekti, kuri pratināšanas laikā aizvēra acis, sniedza par 23% vairāk pareizo atbilžu.

Otrajā posmā dalībniekiem tika lūgts atsaukt atmiņā skaņas. Kā gaidīts, aizvērtām acīm arī šeit bija vislabākais efekts.

Svarīgi minēt vēl vienu zinātnieku secinājumu: draudzīgās attiecības starp intervētāju un personu, kurai uzdeva jautājumus, palielināja arī pareizo atbilžu skaitu.

Izvairieties no durvju ailēm

Hmm, izklausās dīvaini, bet tā ir. Zinātnieki no Notre Dame universitātes ir paziņojuši, ka, ieejot vai ieejot telpā, cilvēks izjūt tā saukto durvju aiļu efektu. Pētnieki apgalvo, ka īstermiņa atmiņas tiek izdzēstas no atmiņas, ejot pa durvīm. Tas ir, durvis katalizē atbrīvoties no domām, kas radušās noteiktā vidē.

Tomēr nevajadzētu krist galējībās un vairīties no jebkādām durvīm, jo pretējā gadījumā ir psiholoģiska ietekme:

Ja nevarat atcerēties, kāda ideja jums radās pagājušajā naktī vannas istabā, vienkārši atgriezieties tur, lai iegremdētu savas smadzenes atmosfērā, kas radīja domu.

Izmantojiet neparastus fontus

Nav noslēpums, ka dažādus fontus cilvēks uztver atšķirīgi: daži tiek izlasīti ātri un viegli, savukārt citi pēc dažām rindkopām sāk "plūst" acīs. Tāpēc tipogrāfija un tīmekļa vide izmanto pieticīgu, bet labi pārbaudītu fontu kopu. Tas ir ērti mums visiem: grāmatu lasītājiem un tiešsaistes izdevējiem.

Tomēr Prinstonas universitātes un Indiānas universitātes psihologi iesaka dažus tekstus izlasīt neparastos burtveidolos, lai tos labāk atcerētos. Pētnieki iedalīja parastos studentus divās grupās, no kurām vienai tika piedāvāts izglītojošs materiāls, ko sarakstījis pazīstamais Arial, bet otrai Monotype Corsiva.

Pārbaudes pārbaudes rezultātā tika izdarīts šāds secinājums: neparastais fonts palika labāk atmiņā, kā rezultātā tika iegūtas augstākas atzīmes. Zinātnieki šo efektu saista ar to, ka grūti salasāmi fonti neļauj acīm slīdēt pa līnijām. Cilvēks neviļus sāk lasīt pārdomātāk un rūpīgāk, saistībā ar kuru nozīme labāk tiek fiksēta atmiņā.

Skatieties komēdijas seriālu

Tas ir vienkārši: pusstunda smieklu uzlabo atmiņu. Pie šāda secinājuma nonākuši Loma Lindas universitātes zinātnieki, veicot vienkāršu eksperimentu ar divām vecāka gadagājuma cilvēku grupām. Pirmie divdesmit brīvprātīgie noskatījās 30 minūšu komiksu, bet otra grupa nedarīja neko. Pēc tam subjekti izturēja sava veida atmiņas pārbaudi. Kā jau gaidīts, cilvēki ar pacilātu garastāvokli uzrādīja daudz labākus rezultātus. Un tas viss tāpēc, ka:

Smiekli pazemina kortizola līmeni, hormonu, kas var bojāt nervu šūnas hipokampā, kas ir smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par informācijas pārvēršanu jaunās atmiņās.

Papildus tam smieklu laikā tiek ražoti endorfīni - ķīmiski savienojumi, kas uzlabo garastāvokli un uzlabo atmiņu.

Košļājamā gumija

Košļājamā gumija palīdz cilvēkam koncentrēties uz uzdevumiem, kam nepieciešama pastāvīga uzmanība ilgākā laika periodā.

Keita Morgana

Kārdifas universitātes darbinieka teiktais balstās uz pētījumu, kurā piedalījās 38 cilvēki, kas sadalīti divās grupās. Pēc savas pieredzes zinātnieki aicināja brīvprātīgos izpildīt pusstundu garu audio uzdevumu, kas bija vērsts uz cilvēka īstermiņa atmiņu. Dalībnieki klausījās skaitļu sarakstu un viņiem bija jānosaka nepāra un pāra skaitļu secība. Secinājumi bija kuriozi un neviennozīmīgi: subjekti bez gumijas uzdevuma sākumā tika ar to galā nedaudz labāk, bet beigās zaudēja tiem, kas košļāja gumiju. Tāpēc Kīts iesaka paņemt līdzi gumiju uz pagarinātajām sanāksmēm vai semināriem.

Rakstiet piezīmes ar roku

Mūsdienu klases arvien vairāk ir pārpildītas ar klēpjdatoriem un planšetdatoriem, kuros studenti ieraksta lekcijas. Dažiem tas ir iemesls mirdzēt ar savu jauno MacBook, kādam - veids, kā pirms laika sagatavot krāpšanās lapas, bet kādam - vēlme pierakstīt pēc iespējas vairāk. Patiešām, labi novietota skārienrakstīšana ļauj iegūt lielu informācijas apjomu. Tomēr elektroniskās piezīmes ir mazāk neaizmirstamas nekā vienkāršs vecs ar roku rakstīts teksts.

Pie šādiem secinājumiem nonākuši Prinstonas universitātes pētnieki. Viņi salīdzināja to studentu testa rezultātus, kuri izmantoja datorus lekciju pierakstu veikšanai, ar tiem, kuri tos rakstīja ar roku. Klausītāji ar pildspalvu rokās bija uzmanīgāki pret informāciju, labāk spēja identificēt svarīgu informāciju un labāk sakārtot materiālu savās galvās. Eksperimenta autori piesardzīgi apgalvo, ka mašīnas "stenogrāfijai" nav vislabākās ietekmes uz iegaumēšanu un attiecīgi arī uz akadēmisko sniegumu.