Veiksmīgi rīta rituāli: 7 iedvesmojoši stāsti

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Uzziniet, kā savu dienu sāk uzņēmumu vadītāji, sportisti un citi lieliski cilvēki.

1. Šari Lansings

Sherri īpašu uzmanību pievērš rīta treniņiem un nodarbojas ar sportu vismaz četras reizes nedēļā. Viņasprāt, pret fiziskām aktivitātēm jāizturas tikpat atbildīgi kā pret svarīgām lietišķām tikšanām – nekādā gadījumā nedrīkst palaist garām.

Protams, ir neparedzēti apstākļi, kas liek treniņus atlikt otrajā plānā, taču tas nav pamats sev pārmest. Jums vienkārši jāmēģina atgriezties pie režīma un ievērot to vismaz divas nedēļas. Gandrīz uzreiz pamanīsit, kā uzlabojas garastāvoklis un uzlabojas produktivitāte.

2. Eds Ketmels

Eds baidās netīšām pamodināt sievu, tāpēc iestata modinātāju. Tiklīdz pirmais iepīkstas, viņš uzreiz pamostas un to izslēdz. Pirms rīta treniņa Eds noteikti meditēs 30–60 minūtes.

Tas vienmēr ir sava veida vipassana. Piemēram, koncentrējoties uz elpošanu. Eds dalās, ka viņam izdevusies spēja izslēgt savu iekšējo balsi.

Es sapratu, ka šī balss nemaz neesmu es un ka man nevajag nemitīgi analizēt pagātnes notikumus vai pārāk daudz domāt par nākotni. Un šīs zināšanas man palīdzēja koncentrēties un pauzēt, pirms reaģēju uz neparedzētiem notikumiem.

Eds Ketmels

3. Biz Stone

Bizam labākais modinātājs ir piecus gadus vecais dēls. Katru rītu viņš nāk pie sava tēva, un viņi spēlē kopā. Un tā ir tradīcija jau vairākus gadus. Šobrīd telefonam nav vietas. Viedtālruni Biz atstāj iepriekšējā dienā izslēgtu pie ārdurvīm, lai to neaizmirstu pa ceļam uz darbu.

Ja man nav iespējas no rīta paspēlēties ar dēlu, man liekas, ka esmu palaidusi garām kaut ko svarīgu, ko vairs neatgriezīšos. Ir tik prieks pamosties un būt piecus gadus vecam, pirms uzņemties vadošo lomu.

Biz akmens

4. El Luna

El pievērš lielu uzmanību saviem sapņiem. Katru rītu, atrodoties starp miega un nomoda stāvokli, viņa ieraksta savus sapņus diktofonā un uzreiz dalās sajūtās no redzētā. El ir pārliecināts, ka šie attēli un sižeti satur norādes un norādes, lai saprastu, kas ar mums patiesībā notiek.

Meitene nepievēršas sapņu grāmatām - viņa saka, ka mūsu pašu interpretācijas ir daudz svarīgākas. Pēc brokastīm El pāriet uz "Tukšām galvas piezīmēm" - trīs ar roku rakstītu domu lappusēm. Uz papīra var salabot jebko, jo tas ir paredzēts tikai tavām acīm.

Rīta lappušu praktizēšana ir mazliet kā grīdu slaucīšana – pēc tam jūs vienkārši jūtaties labāk.

El Luna

5. Ostins Kleons

Gandrīz katru rītu, jebkuros laikapstākļos, Ostins un viņa sieva iesēdina abus dēlus sarkanos divvietīgos pajūgos un dodas piecu kilometru pastaigā pa apkārtni. Viņš atzīst, ka tas bieži vien ir diezgan grūti, un dažreiz pat prasa milzīgu piepūli, taču tas ir ārkārtīgi svarīgi nākamajai dienai.

Tieši tad mums rodas interesantas idejas. Šis ir laiks, kad mēs plānojam, vērojam mūsu priekšpilsētas savvaļas dzīvniekus, runājam par politiku un izdzenām savus dēmonus.

Ostins Kleons

Ostins gandrīz nekad neplāno rīta tikšanos un neapmeklē rīta interviju, veltot laiku, lai izietu kopā ar ģimeni.

6. Džefs Kolvins

Džefs pieceļas pulksten septiņos un pirmajās minūtēs pēc pamošanās izdzer pat trīs glāzes ūdens. Viņš apgalvo, ka tieši tas ļauj pamodināt ķermeni un smadzenes. Tad viņš stiepjas un noskrien 10 kilometrus, kam seko duša, brokastis un darbs.

Džefs guļ vismaz 9 stundas. Viņš pats saka, ka tas ir daudz, taču savu pieeju viņš negrasās atteikties. Brokastīs viņš izmanto vienu no četriem auzu pārslu veidiem: neapstrādātas auzas, rupjos auzu miltus, graudaugus vai auzu kliju un kviešu maisījumu. Visas labības tiek pagatavotas ar vājpienu, nevis ūdeni.

Taču vissvarīgākā rīta daļa ir dienas darāmo darbu saraksta sastādīšana – Džefs uzreiz nosaka svarīgākos un grūtākos punktus un pirmais sāk ar tiem darbu.

7. Rebeka Soni

Rebeka vienmēr plāno nākamo dienu pirms gulētiešanas. Kā uzņēmējai mājās, viņai katru dienu ir jāpieņem daudzi nelieli lēmumi. Viņa atklāja, ka plānošana ir lieliska, lai nākamajā rītā izvairītos no noguruma.

Šo pieeju viņa izmanto ne tikai darbā, bet arī sportā. Piemēram, ja ir paredzēts agrs treniņš, tad sporta forma tiks sagatavota vakarā. Ja kāds no rīta rituāliem tiek pārkāpts, Rebeka var justies nedaudz izklīdināta. Bet tas motivē nākamajā rītā kravāt mantas un darīt visu pareizi: agra celšanās, ūdens glāze, sports, brokastis un plānošana.

Materiāls sagatavots, pamatojoties uz grāmatu "". Ar to jūs varat izdomāt, kā sākt savu dienu un izveidot jaunus ieradumus, kas palīdzēs jums augt. Pirmā stunda pēc pamošanās ir pamats, uz kura stāv visa diena. Atcerieties, ka jūs nestrādājat rituālu labā, viņi strādā jūsu labā.

Šī grāmata ir balstīta uz vairāk nekā 300 ikdienas intervijām no rīta. Turklāt tajā iekļautas 64 sarunas ar visdažādākajiem veiksmīgiem cilvēkiem – no atvaļināta ASV armijas ģenerāļa līdz trīskārtējam olimpiskajam čempionam peldēšanā.