Kā dzīvot laimīgi jebkad pēc tam: 100 padomi no simtgadēm

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ikviens vēlas uzzināt, kas ir ilgas un laimīgas dzīves noslēpums. Un noslēpumu ir daudz. Visiem simtgadniekiem ir savi noteikumi un paradumi, un dažreiz arī pretēji.

2011. gadā 100 gadus vecā Rūta pastāstīja Huffington Post, ka kopš 92 gadu vecuma viņa katru nedēļu praktizē Pilates, sniedzot šādu padomu:

1. "Pārtrauciet skatīties kalendārā, novērtējiet katru dienu."

2. "Izvēlieties kvalitatīvas preces, kas neiziet no modes."

3. “Jaunības saglabāšanas atslēga ir kustība. Es piespiežu sevi iet ārā katru dienu, kaut vai pastaigāties pa māju.

100 gadus vecais ārsts, kurš joprojām pieņem pacientus, intervijā NBC dalījās ar diezgan neparastu padomu:

4. “Manuprāt, fiziski vingrinājumi nav absolūti nepieciešami. Viņi ir ļoti pārvērtēti."

5. “Vitamīni? Aizmirsti. Un vispār neejiet pie ārstiem pārāk bieži.

6. “Iemīlēties. Apprecēties. Nodarbojies ar seksu."

Šeit ir daži padomi par mīlestību, piedošanu un dzīvi, ko sniedz cita sieviete, kas svin savu 100. dzimšanas dienu:

7. “Pat ja jūtat naidu, neizsakiet to. Nekad nesāpiniet citus."

8. "Nekad nezaudē ticību mīlestībai."

9. "Tu pats esi atbildīgs par savu dzīvi."

10. "Nebaidieties no asarām, veltiet laiku raudāšanai."

11. “Ceļo, kamēr esi jauns un tev ir spēks. Neuztraucieties par naudu, pieredze ir daudz svarīgāka."

12. “Nesalīdzini sevi ar citiem. Nav brīnums, ka viņi saka: "Ir labi, kur mūsu nav."

13. "Ja jums ir kauns satikties ar kādu, pārtrauciet attiecības."

14. "Katru dienu dariet sev vienu lietu."

15. "Neesiet mantkārīgs."

16. "Uz redzēšanos."

17. "Atrodiet to, kas jūs aizrauj, un dariet to."

18. "Atcerieties: biežāk viss izdodas pats no sevis."

19. "Izvēlieties pareizos mentorus."

20. “Iegūstiet mājdzīvnieku. Dažreiz mēs kļūstam vientuļi, un mājdzīvnieki mums atgādina, ka mēs visi esam dzīvas būtnes.

21. “Nav svarīgi, kuru reliģiju tu izvēlies. Galvenais ir pašam izlemt, kam tici, un pie tā pieturēties visu savu dzīvi.

22. "Mācieties pielāgoties jebkurai situācijai."

23. "Dodiet sev laiku, lai justos skumji par to, ko esat pazaudējis."

100 gadus vecās Adrīnas Lī ilgmūžības atslēga ir sekojošos četros noteikumos:

24. "Turpiniet iet uz savu mērķi un nekad nepadodieties."

25. "Liek sev kustēties."

26. “Dzer ūdeni. Es pats dzeru krāna ūdeni."

27. "Nemirsti tikai tāpēc, ka vēlies."

Šeit ir vēl daži padomi, kā atrast laimi:

28. “Dzīve ir lieliska lieta, bet viss ir atkarīgs no paša cilvēka, no viņa pieejas. Jums nav visu laiku jābūt laimīgam, jums ir jābūt apmierinātam."

29. “Mīli cilvēkus sev apkārt. Atrodi labo katrā cilvēkā."

Dažiem galvenais ir izglītība:

30. “Iegūstiet lielisku izglītību,” saka Margija Hammargrena. "Tas ir kaut kas tāds, kas vienmēr paliks ar jums."

Cits ilggadējs intervijā dalījās ar šādiem padomiem:

31. "Esi optimistisks."

32. Trenējies katru rītu. Man ir speciāla iekārta, kaut kas līdzīgs velosipēda un airu trenažiera hibrīdam. No rīta es neizeju no guļamistabas, kamēr neesmu izdarījis 150-200 kustības."

Un daži simtgadnieki ir pat aktīvāki nekā 20 gadus veci. Piemēram, Elza Beilija ir kaislīga slēpošanas cienītāja. Viņa jauniešiem sniedza šādus padomus:

33. “Esi aktīvs. Galvenais ir ēst pareizi, kustēties un būt svaigā gaisā.

34. “Ja saglabāsi pozitīvu attieksmi, tad tev veiksies. Un, ja tu domā negatīvi, tu pats saindē savu dzīvi. Smaidiet vairāk, jo smiekli ir labākās zāles."

Sardīnijas sala ir slavena ar savu lielo simtgadnieku skaitu. Lūk, ko viņi saka par veselību:

35. “Es gadiem ilgi nelietoju medikamentus,” saka viens no aptaujātajiem. "Es neticu, ka viņi palīdz, un turklāt ārsti bieži izmanto mūs, nevis jūrascūciņas."

36."Nemirsti pārāk agri."

Daudzus gadsimtus veci cilvēki ir vienisprātis par sekojošo:

37. "Neapstājies un vienkārši ejiet uz savu mērķi."

38. "Piedalies savas pilsētas dzīvē."

39. “Sazināties ar dažādiem cilvēkiem. Tas dod enerģiju."

40. "Vienmēr virzieties uz priekšu."

Turklāt daudzi cilvēki tic apmācības priekšrocībām:

41. “Es savu ilgmūžību saista ar to, ka vienmēr esmu daudz staigājis,” saka viens no simtgadniekiem.

42. “Es darīju visu, ko varēju: baletu, tai chi, jogu, staigāju, stiepjos,” atceras kāds cits.

Un daži dod priekšroku rokzvaigžņu dzīvesveidam:

43. "Es pateicos viskijam un cigaretēm par savu veselību," saka Dorothy Howe. "Mans ārsts teica, ka bez viņiem es nebūtu nodzīvojis līdz šim vecumam."

105 gadus vecais ārsts Šigeaki Hinohara dalījās ar daudziem vērtīgiem padomiem:

44. “Mēs visi atceramies, kā bērnībā spēļu laikā aizmirsām par miegu un ēdienu. Uzskatu, ka to pašu var izdarīt arī pieaugušā vecumā. Nepārslogojiet ķermeni ar pārmērīgiem noteikumiem.

45. “Brokastīs dzeru kafiju, glāzi piena un apelsīnu sulu ar karoti olīveļļas. Olīveļļa ir ļoti labvēlīga artērijām, kā arī ādai. Pusdienās es ēdu cepumus un pienu, ja vien neesmu pārāk aizņemts. Parasti, iegrimusi darbā, man vienkārši nevēlas ēst. Vakariņās es dodu priekšroku dārzeņiem, zivīm un rīsiem, bet divas reizes nedēļā - 100 gramus liesas gaļas.

46. "Pensionēties nemaz nevajag, bet ja vajag, tad labāk to darīt daudz vēlāk 65".

47. “Ja ārsts tev iesaka veikt operāciju vai kādu sāpīgu procedūru, pajautā, vai viņš to ieteiktu saviem tuviniekiem. Ārsti joprojām nevar izārstēt visas slimības, tad kāpēc pakļaut sevi nevajadzīgiem pārbaudījumiem? Es uzskatu, ka mūzikas terapija un zooterapija palīdz daudz vairāk, nekā parasti atzīst ārsti.

48. “Lai paliktu vesels, ej pa kāpnēm. Es kāpju pāri diviem soļiem uzreiz, lai sasildītu muskuļus.

49. “Mani iedvesmojis Roberta Brauninga dzejolis “Abats Voglers”. Mans tēvs vienmēr to man lasīja. Šis dzejolis runā par lielu mākslu un par to, ka katram dzīvē ir jācenšas "uzvilkt" tāda izmēra apli, ka to nav iespējams pabeigt. Mēs redzēsim tikai augsto velvi, bet pārējais būs ārpus mūsu redzes lauka.

50. "Labākais veids, kā aizmirst par sāpēm, ir izklaidēties un izklaidēties."

51. “Nevajag trakot materiālo vērtību dēļ. Atcerieties, ka jūs tik un tā nepaņemsit viņus sev līdzi uz nākamo pasauli.

52. "Zinātne viena pati nevar dziedināt cilvēkus."

53. "Atrodiet sev paraugu un tiecieties sasniegt vēl vairāk."

54. “Ir brīnišķīgi dzīvot ilgi. Līdz 60 gadu vecumam ir labi nodoties ģimenei un sasniegt savus mērķus, un pēc tam jācenšas kalpot sabiedrībai. Esmu brīvprātīgais kopš 65. gada. Un līdz pat šai dienai es turpinu strādāt septiņas dienas nedēļā un esmu apmierināts ar katru minūti."

Viens ilggadējs deva sievietēm šādu padomu:

55. “Neprecējies ar vecākiem vīriešiem. Gluži pretēji, izvēlieties vīru, kas ir jaunāks par jums.

Kas vēl? Vienkārši dzīvo

56. “Cenšos nesatraukties. Es vienkārši cenšos dzīvot,”stāsta 1909. gadā dzimusī Katrīna Vēbere.

57. “Es ticu, ka pamazām varu tikt ar visu galā,” viņa turpina. "Tas palīdz man justies bez stresa."

Daudziem ilgmūžība ir saistīta ar pieticīgu dzīvesveidu:

58. "Es neēdu daudz, bet katru dienu es ēdu augļus, dārzeņus un nedaudz gaļas un cenšos ēst zivis vienu vai divas reizes nedēļā."

59. “Es atmaksāju savu mājokļa kredītu mazāk nekā septiņos gados. Es vienmēr esmu izvēlējies maksāt uzreiz un pie šī noteikuma pieturos līdz pat šai dienai, – stāsta viens no simtgadniekiem. "Tas ir viss ilgmūžības noslēpums."

60. "Vienmēr esi aizņemts ar to, kas jums patīk."

Vai varbūt ilgmūžība ir tikai veiksme? Pols Markuss, kurš nesen nosvinēja savu 100. dzimšanas dienu, dalījās savā viedoklī un padomos:

61. "Tev jābūt labiem gēniem."

62. "Un tev arī ir jābūt veiksmei."

63. “Necenties ēst veselīgu pārtiku. Jā, jā, es ēdu visu, ko gribu. Manuprāt, ilgmūžības noslēpums ir saldējums."

64. "Ir svarīgi spēt apstāties laikā."

65. “Rūpējies ne tikai par ķermeni, bet arī par prātu. Es eju uz nodarbībām un cenšos sekot līdzi visiem jaunākajiem notikumiem.

Īstais jaunības avots ir humors. Tā domāja rakstnieks Bels Kaufmans, kurš nodzīvoja 103 gadus. Šeit ir viņas padomi:

66. "Humors ir dzīves dzinējspēks, veids, kā izdzīvot visas dzīves grūtības."

67. "Kad tu smejies par sevi, citi vairs nevar par tevi pasmieties."

68. “Jābūt ziņkārīgam. Jāinteresējas ne tikai par savām problēmām, bet arī par to, kas notiek dzīvē. Jums ir jāizbauda satikšanās ar jauniem cilvēkiem, viss jaunais - kopumā vienkārši izbaudiet dzīvi.

69. “Nav svarīgi, kas tev patīk, pat korķu kolekcionēšana. Kamēr jums ir hobiji, jūs vēlaties dzīvot.

70. "Vecums nav netikums."

Džordžija Pūla, kurai nesen apritēja 100 gadi, joprojām ir amerikāņu futbola fane. Viņa deva šādu padomu savas iecienītākās komandas spēlētājam:

71. "Esi uzmanīgs, mēģiniet nesavainoties."

2012. gadā vietnē Reddit kāds lietotājs izveidoja pavedienu, kurā ikviens varēja lūgt padomu 101 gadu vecai vecmāmiņai. Šeit ir dažas no viņas atbildēm:

72. “Esi godīgs. Kad esat godīgs pret citiem, viņi jums atbild līdzīgi. Ir arī jāpieliek lielas pūles, lai atcerētos melus. Kāpēc jums ir nepieciešams papildu stress?"

73. "Mēģiniet būt atvērts un objektīvs, un pasaule ap jums nešķitīs tik dīvaina."

74. “Vienmēr ieklausies sarunu biedrā. Jūs uzzināsit daudz vairāk, ja klausīsities citos un nerunāsit par to, ko zināt pats.

75. “Jums ir jāmīl savs darbs. Nav brīnums, ka viņi saka: "Ja atrodat darbu pēc savas patikas, jums nebūs jāstrādā neviena diena."

76. "Dienas laikā noteikti gulēt."

77. “Jums ir tikai viena ģimene, turies pie tās. Protams, ir dažādas problēmas, finansiālas un personiskas, taču tās visas ir atrisināmas, tikai nevajag atkāpties."

78. “Cenšos pamanīt un novērtēt sīkumus, kas padara dzīvi skaistu. Tā laiks palēninās."

Šeit ir vēl daži padomi no dažādiem simtgadniekiem:

79. "Mums katru dienu jādara kaut kas interesants, pretējā gadījumā mēs sākam sadalīties."

80. “Vienmēr uzzini ko jaunu. Tas nes laimi un uztur prātu labā formā.

81. "Guļ labi un mēģiniet neuztraukties."

82. “Es daru daudz ko,” saka viens no simtgadniekiem. - Mīlu meditāciju un rokdarbus, nodarbojos ar fitnesu, piemēram, Zumba Gold senioriem, jogu uz krēsla, un, protams, vienmēr komunicēju ar cilvēkiem!

83. “Esi mīlestības un cieņas cienīgs,” iesaka cits. "Es esmu dzīvojis tik ilgi, jo daudzi cilvēki mani mīl."

84. “Es dzeru skotu katru dienu un pēc tam jūtos lieliski,” stāsta cita intervētā.

85. “Es ēdu tikai košera ēdienu,” saka kāds cits.

1911. gadā dzimusī Mērija Kūpere intervijā laikrakstam Washington Post pastāstīja sekojošo:

86. “Es nekad neesmu lietojis alkoholu, smēķējis vai mēģinājis narkotikas. Un es arī centos ne par ko nesatraukties, it īpaši sastrēgumu dēļ."

87. “Man nepatīk stress, un man nepatīk ar kādu strīdēties. Man patīk atrasties pozitīvi domājošu cilvēku sabiedrībā, kuri mani iedvesmo.

Un jā, lielākā daļa simtgadnieku ir vienisprātis par vienu lietu: jums ir jādzīvo pilnībā. Šeit ir vēl daži padomi:

88. "Nejaucieties citu cilvēku lietās un neēdiet ātrās uzkodas."

89. “Smiekli palīdz mums palikt veseliem. Mēģiniet visā atrast kaut ko smieklīgu."

90. “Paskaties sevī un padomā, kā vari palīdzēt citiem,” saka viens no aptaujātajiem. – Ikreiz, kad redzu iespēju palīdzēt kādam, kuram draud briesmas, vienmēr cenšos palīdzēt. Visu mūžu esmu cīnījies pret netaisnību ar rakstāmmašīnu un kameru.

91. "Ēdiet labi, iegūstiet daudz draugu un nejaucieties."

92. "Laba sieva, divas glāzes viskija vakaros un laba daba - tie ir ilgmūžības noslēpumi."

93. “Nekad neesiet dīkā. Atrodi sev kaut ko svarīgu un velti tam visu savu laiku. Tas uzturēs jūsu smadzenes labā formā un palielinās jūsu dzīvesprieku."

94. "Ir ļoti svarīgi vienmēr būt zinātkāram par dzīvi."

95. “Esi dzīvespriecīgs, aktīvs, iegūsti izglītību. Un nedejojiet pēc kāda cita melodijas."

96. "Nesmēķējiet, nedzeriet un neejiet pensijā."

97."Atrisiniet problēmas, tiklīdz tās rodas."

98. “Man vienmēr paveicās, bet pat tad, kad kaut kas nogāja greizi, centos nezaudēt drosmi. Es arī katru dienu ēdu žāvētas plūmes.”

99. “Dari to, ko uzskati par vajadzīgu. Nemēģiniet visu pārdomāt līdz mazākajai detaļai, vienkārši rīkojieties.”

100. “Izturieties pret visu vieglāk, izbaudiet dzīvi un atcerieties: kas būs, tas netiks apiets. Un, ja esat saaukstējies, izdzeriet Baileys Irish Cream pirms gulētiešanas un nākamajā rītā pamodieties vesels.