Vienkārši ilgmūžības noslēpumi, kurus mēs kaut kā atstājam novārtā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Terapeits un emuāra autore par medicīnu stāsta, kas jādara, lai dzīvotu ilgi un saglabātu veselību.

Mēs esam pieraduši iet pie ārstiem pēc padoma. Ko darīt ar tādiem un tādiem simptomiem? Vai drīkst lietot tādas un tādas zāles? Vai šī diēta ir piemērota man? Bet pat jaunās tehnoloģijas un jaunākie zinātnes sasniegumi ne vienmēr palīdz izskaidrot simptomus. Ārsti, visticamāk, izdara pieņēmumus, pamatojoties uz faktiem, nevis veic precīzas diagnozes. Īpaši tas attiecas uz terapeitu darbu.

Profilakse ir cits jautājums. Par to ir zināms daudz, jo ir liels epidemioloģisko pētījumu apjoms. Kopumā viss ir diezgan vienkārši, un jūs, iespējams, esat dzirdējuši šos padomus vairāk nekā vienu reizi. Bet tieši tāpēc, ka tās tik bieži atkārtojas, daudzi pārstāj tām pievērst uzmanību.

Atgādināsim vēlreiz: uz veselību nav īsceļa. Lai dzīvotu ilgi un justos labi, jums ir nepieciešams:

pietiekami gulēt;
dienas laikā vairāk kustēties;
ēst veselīgu pārtiku, dot priekšroku dārzeņiem un nepārēsties;
vairāk sazināties (izolācija kaitē gan ķermenim, gan garam);
atceries, par ko dzīvē esi pateicīgs.

Šī pieeja ir detalizēti aprakstīta Dena Butnera grāmatās par tā sauktajām zilajām zonām. Tās ir vietas uz planētas, kur cilvēki slimo mazāk un dzīvo visilgāk. Viņi bieži dzīvo vairāk nekā simts gadus. Galvenās zilās zonas:

Okinava, Japāna;
Ikaria, Grieķija;
Sardīnija, Itālija;
Nikoja, Kostarika;
Loma Linda, ASV.

Šajās vietās profilaktiskā medicīna ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa. Šo apgabalu iedzīvotāji ēd daudz dārzeņu, bieži staigā un uztur ciešas attiecības ar ģimeni un draugiem.

Interesanti, ka viņi parasti neizvairās no alkohola. Tikai viena vai divas porcijas dienā. Viņi ēd arī gaļu, bet reti un pamazām. Tas, ko viņi nelieto, ir rafinēts cukurs. Viņi nepērk iepakotos pārtikas produktus, pie kuriem mēs esam pieraduši.

Sāciet pielietot šos vienkāršos padomus jau šodien, un pamazām jūsu dzīve mainīsies uz labo pusi.