Kā mūsu domas ietekmē veselību un fizisko sagatavotību

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Svarīgs ir ne tikai treniņu skaits, bet arī sava fiziskā stāvokļa uztvere salīdzinājumā ar apkārtējiem.

Pārsteidzoši rezultāti no jauna pētījuma

BBC reportieri stāstīja par pētījumu, kas atklāja saikni starp veselību un uzskatiem par viņu fizisko formu. Ja esat pārāk stingrs pret sevi, varat pasliktināt savu stāvokli.

Stenfordas universitātes pētnieki analizēja datus par 61 000 cilvēku nāvi. 21 gada laikā viņi fiksēja dažādus dalībnieku darbības rādītājus. Zinātnieki īpašu uzmanību pievērsa tam, cik daudz cilvēki nodarbojas ar sportu un kā viņi šajā parametrā salīdzināja sevi ar vienaudžiem.

Izrādījās, uztveramā fiziskā aktivitāte un mirstība: pierādījumi no trim nacionāli reprezentatīviem ASV paraugi., cilvēki, kuri domāja, ka dara mazāk, nomira jaunākā vecumā. Un tie, kas domāja, ka vingro biežāk, dzīvoja ilgāk. Lai gan aktivitātes līmenis abās grupās bija vienāds. Tomēr citi faktori, piemēram, dalībnieku veselība un smēķēšanas statuss, ainu nemainīja.

Protams, sportošana pagarina mūžu, taču mūsu uztvere ietekmē arī tā ilgumu.

Cilvēkiem, kuri domāja, ka ir mazāk aktīvi, mirstības risks bija līdz 71%, salīdzinot ar tiem, kuri domāja, ka dara vairāk nekā citi. Šie skaitļi šķiet neticami, taču tos var izskaidrot.

4 šīs parādības skaidrojumi

1. Stress

Kad mums apkārt ir cilvēki, kuri nešķiras no savas sportiskās formas, un no visām pusēm atskan aicinājumi uz veselīgu dzīvesveidu, mēs sākam nervozēt. Šķiet, ka mūsu dzīvē treniņiem netiek veltīts pietiekami daudz laika. Tas var izraisīt hronisku stresu. Un tas nopietni ietekmē veselību.

2. Motivācija

Ja uzskatāt sevi par aktīvu, tas mudina jūs mācīties vēl vairāk, lai saskaņotu savu ideju. To apliecina pētījuma dati Self-comparisons as motivators for veselīga uzvedība. Bet, ja esi pārliecināts, ka esi sliktākā fiziskajā formā nekā draugi, tad visticamāk pēc gada vispār beigsi sportot.

3. Nocebo

Tas ir pretējs placebo efekts. Jau sen zināms, ka ticība narkotiku spēkam ietekmē to efektivitāti. Ir arī pretējs fenomens - nocebo. Ar negatīvām cerībām aģenta fizioloģiskā iedarbība tiek samazināta. Varbūt līdzīgs process notiek ar sava fiziskā stāvokļa uztveri.

4. Vecuma uztvere

Vienā pētījumā “Mirstības norādes: uztvertais vecums pēc pusmūža iziešanas kā nākotnes veselības iznākumu prognozētājs Whitehall II pētījumā”. dalībniekiem tika jautāts, kad, viņuprāt, briedums beidzas un sākas vecumdienas. Tiem, kuri vecuma iestāšanos uzskatīja par sešdesmit gadiem, šajā vecumā biežāk attīstījās sirds slimības. Un tiem, kuri uzskatīja, ka vecums iestājas 70 gadu vecumā vai vēlāk, tas notika retāk. Varbūt pirmie atbildēja šādi, jo viņi jau jutās veci sliktas veselības dēļ. Vai arī šķietamā vecuma tuvošanās atņēma viņiem vēlmi nodarboties ar sportu, un tas pasliktināja veselību. Vai arī viņi bija vairāk noraizējušies par savu vecumu, un stress negatīvi ietekmēja viņu stāvokli.

Pagaidām zinātniekiem nav atbildes uz visiem jautājumiem. Taču skaidrs, ka ļoti svarīga ir savas veselības un fiziskās sagatavotības uztvere. Tāpēc centies ne tikai sportot un izbaudīt to, bet arī nezaudēt motivāciju, salīdzinot sevi ar saviem superaktīvajiem draugiem.