16 noteikumi, kas palīdzēs jums katru dienu kļūt labākam

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dzīve ir pilna iedomības, rūpes, dienas lido. Mēs aizmirstam pastāvīgi pilnveidoties garīgi, fiziski, emocionāli un garīgi. Mēs aizmirstam, ka katru dienu jums ir jākļūst labākam.

Tas nenozīmē, ka šobrīd neesi skaista, taču ir nepieciešama pastāvīga attīstība, ja vēlies saglabāt laimi, motivāciju un sirdsmieru. Mēs jums pastāstīsim par 16 noteikumiem, kas ir pamats sevis pilnveidošanai. Katru dienu veiciet nelielu soli, lai sasniegtu labāko sevis versiju.

Bagātināt prātu

1. Ēd vardi

Protams, ne tiešā nozīmē, lai gan tas nav izslēgts. Mūsu pastāvīgie lasītāji droši vien jau ir atcerējušies šo izteicienu. "Ēst vardi" nozīmē darīt kaut ko nepatīkamu. Tagad dariet to dienas sākumā. Viena lieta ir vienalga, vai tas ir grūts darba uzdevums vai nepatīkams tālruņa zvans. Atbrīvojieties no šīs lietas, un tas nebūs smags slogs, kas jums karāsies visu atlikušo dienu.

2. Sāc jau attīstīt vai apgūt prasmes

Nebūs labāka laika kā tagad, ticiet man. Jums nav jāgaida īpaša diena, lai sāktu uzlabot angļu valodas zināšanas vai mācīties spēlēt ģitāru. Ja vēlaties apgūt valodu, pierakstieties pašmācības pakalpojumam, iegādājieties audio kursu vai nolīgiet pasniedzēju. Tad noteikti būs grūti atkāpties. Nopērc ģitāru! Jā, šie izdevumi ir pamatoti: tas ir ceļš uz jūsu sapni.

3. Noslēdziet vienošanos ar draugiem

Nav finansiālu iespēju iestāties kursos vai iegādāties mūzikas instrumentu? Lūdziet palīdzību draugiem. Iespējams, ka dažiem no tiem ir rīks, kas savāc putekļus, neko nedarot. Turklāt tā laimīgais īpašnieks var jums parādīt pāris akordus. Vai arī jūsu draugs var kopā ar jums mācīties svešvalodu.

Starp citu, šajā gadījumā ieguvumi būs abām pusēm. Galu galā, kad jūs kādam izskaidrojat materiālu, jūs pats sākat to saprast labāk. Varbūt draugiem būs noderīgi un patīkami atcerēties savas prasmes.

4. Lasi, lasi un vēlreiz lasi

Lasiet jebkura žanra grāmatas, lasiet rijīgi. Grāmatas paplašina tavu apziņu, sniedz pārdzīvojumus, ko dzīvē varbūt nevarēsi iegūt, liek aizdomāties. Vai nezināt, ko lasīt? Jums ir Lifehacker rubrika “Libraries of Outstanding People”. Mēs arī periodiski rakstām apskatus par interesantām grāmatām, ar kurām saskaramies.

Attīstiet savu ķermeni

1. Katru dienu veiciet kādu spēka treniņu

Trenažieru zālē nepavadiet visu savu laiku uz skrejceliņa vai elipsveida trenažiera. Veiciet arī spēka vingrinājumus. Ar hantelēm, stieni vai ķermeņa svaru. Sāciet ar regulāriem pietupieniem.

2. Aizstājiet neveselīgos ēdienus ar saviem iecienītākajiem augļiem un dārzeņiem

Nu jā, tas izklausās garlaicīgi. Un atkal bla bla bla… Bet šis padoms nezaudē savu aktualitāti. Ar pārtiku mēs varam kaitēt vai dot ķermenim labumu. Čipsu maisiņa vietā ēdiet visus augļus vai dārzeņus, kas jums patīk. Vai tādiem jābūt?

3. Izmēģiniet grupu aktivitātes

Jautrs pasniedzējs un līdzīgi domājoši cilvēki bieži vien ļoti motivē apmeklēt nodarbības. Uzaiciniet draugu mācīties kopā ar jums. Iespējams, ka jums abiem trūkst draudzīgu spēku, lai regulāri apmeklētu savus treniņus.

4. Dzert ūdeni

Tomēr nekas tik lieliski neremdē slāpes kā ūdens. Ļaujieties dzērienam, kad jūtaties izslāpis. Ņemiet līdzi ūdeni, lai izvairītos no pārmērīgi augstās cenas un cukuroto gāzēto dzērienu kārdinājuma.

Izkopt patiesu laimi

1. Slavējiet citus

Ir patiešām forši iepriecināt kādu, īpaši kādu, kas tev rūp. Turklāt laime ir lipīga. Izsakiet savu atzinību citiem. Cilvēkiem ir jāzina, kad viņi kaut ko padodas, un jūs iegūsit labu garastāvokli.

2. Smaids

Nopietni! Smaidot ir daudz priekšrocību. Piemēram, jūs atbrīvojat endorfīnus, kas padara jūs laimīgākus. Pat ja jūs spēcīgi smaidīsit, jūs sāksit justies labāk. Nākamreiz, kad jūtat, ka negatīvas emocijas jūs pārņem, pārņemiet tās savās rokās ar smaidu.

3. Vēl labāk smejies

Atcerieties, cik labi jūs jūtaties pēc tam, kad esat sirsnīgi smejies. Tas viss ir saistīts ar tiem pašiem endorfīniem. Izvirziet mērķi pasmieties vismaz reizi dienā. Kā? Izlasiet kaut ko smieklīgu vai skatieties savas iecienītākās komēdijas sēriju.

4. Ieskauj sevi ar cilvēkiem, ar kuriem jūties labi

Padomājiet par to, kā jūs jūtaties, kad visu laiku mijiedarbojaties ar apkārtējiem cilvēkiem. Vai starp viņiem nav tādu, kas jūs iztukšo, kas pastāvīgi nes negatīvas emocijas? Vai ir tādi, kas sabotē jūsu centienus sevi pilnveidot, kuri jūs velk uz leju? Jūs nevarat būt patiesi laimīgs, ja jūs ieskauj negatīvi cilvēki. Mēģiniet pavadīt laiku ar tiem, kas mudina jūsu pūles un iedvesmo jūs. Tu to esi pelnījis.

Garīgi augt

1. Izvirziet sev mērķus

Mēs tagad nerunājam par karjeras mērķiem, lai gan arī tie ir svarīgi. Sāc savu dienu, domājot par to, kā padarīt sevi vai kādu citu laimīgāku, ko labu tu vari izdarīt šodien? Izvirziet garīgās izaugsmes mērķus.

2. Esiet pateicīgs par to, kas jums jau ir

Vienmēr ir lietas, ko mēs vēlamies iegūt, bet mums vēl nav. Ir svarīgi iet uz saviem mērķiem, taču nav jēgas uztraukties par to, ka vēl neesi tos sasniedzis. Atcerieties: ir kāds, kurš ir apmierināts ar mazāk nekā jūs. Ja katru dienu esat pateicīgs par to, kas jums ir, tas palīdzēs jums novērtēt savu dzīvi un savas izvēles. Dienas beigās pierakstiet notikušo, par ko esat pateicīgs. Koncentrējieties uz pozitīvajām lietām savā dzīvē, un jūs garīgi augsit.

3. Izmēģiniet jogu

Pat ja jūs joprojām esat iesācējs, kuram ir grūtības veikt asanas, jums joprojām patiks joga. Joga ir laba prāta un ķermeņa apziņas attīrīšanai. Pat visvienkāršākajās pozās ir šāds efekts. Sāciet savu dienu ar jogu, un tā veiksies labi.

4. Atcerieties: viss pāriet

Dzīvē notiek nepatikšanas, problēmas, skumji notikumi, kas pilnībā uzsūcas. Ir grūti izpeldēt un doties tālāk. Pajautājiet sev, kāda nozīme šī problēma jums būs pēc gada? Un pēc 5 gadiem, pēc 10? Nemaz nerunājot par dzīves beigām.

Tev ir tikai viena dzīve! Pielieciet pūles un padariet to labāku.