2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Bobija Giba ir pirmā sieviete, kas noskrējusi Bostonas maratonu, skrienot par to, kāda ir sajūta būt Romas valdniecei. Citu maratonistu domas nav tik konkrētas, un sportisti domā par ko citu, liecina jaunais Ešlijas Samsones pētījums.
Ešlijas Samsones un viņas kolēģu Dankana Simpsona, Sindras Kamphofas un Adriennas Lengjēras pētījumi tika publicēti Starptautiskajā sporta un vingrojumu psiholoģijas žurnālā.
Pētnieki 10 maratona skrējēji skrien 7 jūdzes (11, 27 kilometrus) vai vairāk. Skrējiena laikā viņiem pie jostas bija piestiprināts neliels diktofons ar mikrofonu. Pētnieki lūdza skrējējus komentēt visas domas, kas viņiem bija treniņa laikā.
Kopējais saņemto ierakstu ilgums bija 18 stundas. Pēc analīzes kļuva skaidrs:
- 40% domu ir par ātrumu un attālumu. Bija tādas frāzes kā "Tātad, slīpi, nemocīt sevi, skrieniet lēnāk" vai "Vēl 32 minūtes un paātrinājums".
-
32% domu ir par sāpēm un diskomfortu. Skrējēji žēlojās par muskuļu un kaklu sāpēm. Skaļi izrunātās domas ieraksta labā pavadīja liels skaits neķītru izteicienu. Lorijai, vienai no pētījuma dalībniecēm, skriešanas laikā sāpēja vēders.
Atkal kalns, *** (sasodīts). Sāp vēders, tagad esmu ***, *** (izvemšu). Lorija
- 28% domu ir par vidi. Laikapstākļi, sastrēgumi, daba un citi cilvēki. Vide pārsvarā tika uztverta no pozitīva viedokļa.
Pētnieki vēlējās ne tikai uzzināt garo distanču skrējēju domas, bet arī apstiprināt faktu, ka lielas slodzes laikā viņi bieži runā paši ar sevi. Tajā pašā laikā nevar būt 100% pārliecināts par eksperimenta rezultātiem: zinot, ka viņus uzklausa, maratonisti varēja noslēpt dažas personiskas domas.
Ieteicams:
Kā palīdzēt draugam, kurš domā par pašnāvību
Uzzini, kādām uzvedības iezīmēm vajadzētu pievērst uzmanību, kā neapvainoties ar jautājumiem un kā rīkoties ārkārtas situācijā
Kā pārstāt uztraukties par to, ko citi par tevi domā
Ko par tevi domā citi? Atbildes atrašana uz šo jautājumu var būt pilnīgi kaitinoša. Mūsu raksts palīdzēs jums pārstāt par to uztraukties
Kāpēc garo distanču skrējēji ir gudrāki par joki?
Ikviens zina, ka vingrinājumi ir noderīgi ne tikai muskuļiem. Šodien mēs jums pateiksim, kuri vingrinājumi ir vislabākie smadzeņu attīstībai
Kā elpot skrienot: ritmiska elpošana
Viena no iesācēju skrējēju kaitinošajām problēmām ir nespēja pareizi elpot skriešanas laikā. Manuprāt, tev lieliski jāatceras, kā dega gaiss kaklā, degošās plaušas un sajūta, ka vēl mazliet – un tu tagad nosmaksi. Bet izrādās, ka elpošanas problēmas nav tikai tad, ja jūsu muskuļiem nav pietiekami daudz skābekļa, lai tie darbotos pareizi.
Zaudēt svaru ejot un skrienot
Vasara nav īstais laiks, lai sēdētu mājās un uzkrātos papildu mārciņas. Mēs piedāvājam jums programmu, kas apvieno dažādas kardio slodzes un palīdzēs jums uzturēt sevi formā bez sporta zāles finansiālām izmaksām. Ziemā mūsu vēlme sākt sportot ļoti bieži iekrīt ziemas miegā.