Kā pārstāt uztraukties par to, ko citi par tevi domā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Jūs varat pavadīt visu savu dzīvi, uztraucoties par citu viedokli. Vai arī jūs varat kļūt gudrāks un ietaupīt sev daudz nervu.

Kāpēc mums rūp kāda cita viedoklis

Katrs cilvēks vēlas izpatikt citiem, vēlas būt pievilcīgs citu acīs. Daudzi cilvēki pastāvīgi uzrauga savu Facebook un Instagram lapu, skaitot atzīmes Patīk un komentārus. Izpatikt citiem ir vēlme, kas dzimusi ar mums.

Kļūstot vecākiem, mēs mācāmies nošķirt savas domas un emocijas no citu viedokļiem, taču daudzi no mums turpina meklēt un dažos gadījumos lūdz citus apstiprināt mūsu rīcību. Tas var radīt nopietnas problēmas, īpaši, ja runa ir par pašcieņu un laimi. Nesen tika veikta aptauja, kurā piedalījās 3000 cilvēku. 67% aptaujāto atzina, ka viņu pašvērtējums ir tieši atkarīgs no citu cilvēku viedokļiem.

Mēs reaģējam uz visu, kas mūs ieskauj. Mums ir senas cerības par to, kā pasaulei vajadzētu darboties un kā cilvēkiem, kas to apdzīvo, vajadzētu uzvesties. Un viens no mūsu vispāratzītajiem uzskatiem ir tāds, ka mēs zinām, kā citiem cilvēkiem vajadzētu reaģēt uz mums, uz mūsu izskatu un uzvedību.

Apmēram pirms 100 gadiem sociologs Čārlzs Kūlijs izstrādāja spoguļa teoriju, kuras būtība ir šāda:

Es neesmu tas, ko es domāju par sevi, un es neesmu tas, ko citi par mani domā. Es esmu tas, ko es domāju par to, ko citi par mani domā.

Tas vēlreiz pierāda, cik lielu nozīmi mēs piešķiram citu cilvēku viedokļiem.

Taču mēs aizmirstam, ka citi cilvēki par mums bieži spriež pēc savas pagātnes pieredzes, ieradumiem, jūtām – visa, kam ar mums nav nekāda sakara. Tāpēc ir ļoti neuzticami balstīt pašcieņu uz citu cilvēku viedokļiem.

Kad jūs pilnībā paļaujaties uz citu cilvēku spriedumu, jūs cenšaties viņus iepriecināt visos iespējamos veidos, pacelties viņu acīs un galu galā zaudēt sevi.

Bet labā ziņa ir tā, ka mēs varam to apturēt. Mēs varam kļūt pašpietiekami un neatskatīties uz citiem, brīnoties, kā viņi novērtē katru mūsu soli.

Kā neuztraukties par kāda cita viedokli

1. Atgādiniet sev, ka daudzi cilvēki par jums nemaz nedomā

Mēs būtu mazāk noraizējušies par to, ko citi par mums domā, ja mēs saprastu, cik reti viņi to dara.

Etela Bareta rakstniece

Nekas nevar būt tuvāk patiesībai kā šis apgalvojums. Citiem cilvēkiem ir labākas lietas, ko darīt, nekā sēdēt un domāt par jums. Ja jums šķiet, ka kāds par jums domā slikti, garīgi kritizē jūs, apstājieties: varbūt šī ir jūsu iztēles spēle? Varbūt tā ir tikai ilūzija, ko veicina jūsu iekšējās bailes un šaubas par sevi. Ja jūs pastāvīgi sevi apvainosiet, tā kļūs par īstu problēmu, kas saindēs visu jūsu dzīvi.

2. Domā ar galvu

Apsēdieties un mierīgi padomājiet par kāda cita viedokļa vietu jūsu dzīvē. Pārdomājiet situācijas, kurās citu vērtējumi jums ir nozīmīgi. Nosakiet, kā jūs uz tiem reaģējat. Ja saprotat, ka citu vērtējumi un viedokļi nosaka jūsu pašcieņu, tad apsveriet iespēju mainīt savu uzvedību.

Pastāstiet sev: "Tā vietā, lai atkal paļautos uz citiem, es iemācīšos klausīties un dzirdēt savas domas un domāt tikai ar savu galvu." Iemācieties nogriezt nevajadzīgu troksni, atdaliet kviešus no pelavām. Jo biežāk jūs to darīsit, jo ātrāk tas kļūs par ieradumu.

Visa šī gala mērķis nekad nav ļaut citu viedokļiem noteikt, kas jūs esat un kā jūs dzīvojat. Saproti, ka neviens nekad nespēs likt tev justies kā “mazam cilvēkam”, ja tu pats viņam nedosi šo spēku.

3. Jūtieties brīvi – nebaidieties uzzināt, ko citi par jums domā

Kad cilvēki sāk izrādīt savus darbus sabiedrībai, piemēram, emuāros, viņi bieži uztraucas par to, vai tas patiks citiem. Vēl vairāk viņi uztraucas, ja moka sevi ar domu, ka citiem nepatīk viņu darbs. Līdz kādu dienu viņi saprot, cik daudz spēka un enerģijas viņi tērē šiem bezjēdzīgajiem pārdzīvojumiem.

Ir jauna mantra, ko atkārtot sev katru dienu:

Tā ir mana dzīve, mana izvēle, manas kļūdas un manas mācības. Man nevajadzētu uztraukties, ko par to domā citi.

4. Pievērs uzmanību tam, kas patiešām ir svarīgs

Cilvēki vienmēr domās, ko grib. Jūs nevarat kontrolēt citu domas. Pat ja jūs rūpīgi izvēlaties vārdus un jums ir lieliskas manieres, tas nenozīmē, ka jums būs labs visiem. Visu var nepareizi interpretēt un apgriezt kājām gaisā.

Patiešām svarīgi ir tas, kā jūs novērtējat sevi. Tāpēc, pieņemot svarīgus lēmumus, centies būt 100% uzticīgs savai pārliecībai un vērtībām. Nekad nebaidieties darīt to, ko uzskatāt par pareizu.

Sāciet, uzskaitot 5–10 jums svarīgas īpašības. Piemēram:

• godīgums;
• pašcieņa;
• pašdisciplīna;
• līdzjūtība;
• koncentrēties uz panākumiem un tā tālāk.

Ja tev ir šāds saraksts, tad daudz retāk pieņemsi neizsvērtus lēmumus, tev būs principu sistēma un galu galā tev būs par ko sevi cienīt.

5. Beidz domāt, ka nepatika kādam ir pasaules gals

Ja nu es viņiem nepatīku? Ko darīt, ja cilvēks, kurš man nav vienaldzīgs, man atbildēs ar atteikumu? Ko darīt, ja mani uzskata par melno aitu? Šie un līdzīgi jautājumi cilvēkus moka pārāk bieži. Atcerieties: ja kādam jūs nepatīkat un pat ja persona, kas jums rūp, nejūtas tāpat kā pret jums, tas nav pasaules gals.

Taču mēs turpinām baidīties no šī konkrētā mītiskā “pasaules gala” un ļaujam bailēm gūt virsroku pār mums, vienlaikus tās nepārtraukti barojot.

Pajautājiet sev: "Ja manas bailes piepildīsies un notiks ļaunākais, ko es darīšu?" Pastāstiet sev stāstu (vai drīzāk pierakstiet) par to, kā jutīsieties pēc noraidījuma, kā būsiet vīlušies, un tad saprotat, ka tā ir negatīva, bet tomēr pieredze, un dosieties tālāk. Šis vienkāršais vingrinājums palīdzēs saprast, ka tas, ka kādam nepatīk, nav tik slikti.