Kā pārstāt uztraukties par kļūdām un sākt augt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Cilvēki iedalās divās kategorijās. Dažus satrauc pat mazākā kļūda, savukārt citiem pat pilnīga neveiksme kļūst par stimulu attīstībai. Stenfordas universitātes profesore Kerola Dveka palīdz mainīt domāšanu un kļūt veiksmīgākai savā grāmatā The Flexible Mind.

Cik ilgi jūs ir mocījušas atmiņas par savām neveiksmēm? Vai jums šķiet, ka jūs uz visiem laikiem zaudēsit savu uzticamību, ja kādu dienu pateiksiet kaut ko stulbu? Vai cilvēks var mainīties uz labo pusi, attīstīt savu talantu, intelektu un morālās īpašības? Daudz kas ir atkarīgs no atbildēm uz šiem vienkāršajiem jautājumiem.

Vai vēlaties būt ģēnijs? Kļūsti par vienu

Daudzi ir pārliecināti, ka piedzimstot mēs iegūstam stingri noteiktu intelekta, spēju un talanta daudzumu - nemainīgu īpašību kopumu, ar kuru mums būs jāsadzīvo līdz pašām beigām. Tas ir fiksēts domāšanas veids.

Cilvēks ar šādu amatu nemitīgi cenšas citiem pierādīt savu pārākumu. Viņam rūp tikai tas, kā viņš izskatās citu acīs: gudrs vai stulbs, apdāvināts vai viduvējs.

Nav nekas nepareizs, ja vēlamies iegūt izcilas īpašības, taču fiksētais domāšanas veids neapzinās, ka tās var izkopt. Tāpēc jebkura neveiksme tiek uztverta kā katastrofa, un kļūda tiek uztverta kā neizdzēšama stigma.

Jo spēcīgākas ir bailes no neveiksmes, jo mazāk esam gatavi pielikt pūles un apgūt jaunas lietas.

Cilvēki, kuri ir vērsti uz izaugsmi, sevi uztver diezgan atšķirīgi. Viņi saprot, ka īpašības, ar kurām daba mūs ir apveltījusi, ir tikai atspēriena punkts tālākai attīstībai. Pieņemot šādu attieksmi, jūs vairs nebiedēs grūtības un iespējamās neveiksmes ceļā uz panākumiem.

Nenovērtējiet par zemu piepūles spēku. Edisons, kā apliecina viņa biogrāfs Pols Izraēls, bija diezgan tipisks bērns, taču neticama zinātkāre, aizraušanās ar izgudrojumiem un sevis pilnveidošanu padarīja viņu atšķirīgu no pārējiem. Bet vai Mocarts, kuram neapšaubāmi bija talants, varēja bez smaga darba uzrakstīt vismaz vienu šedevru, no kura bija deformēti pat pirksti?

1. vingrinājums

Vai jūsu iepriekšējā dzīvē ir kaut kas tāds, kas, jūsuprāt, ir jūs apzīmējis? Piemēram, nenokārtots eksāmens? Kāda nodevība? Atlaišana no darba? Vai varbūt jūsu jūtas tika noraidītas?

Koncentrējieties uz šo notikumu. Izjūti emocijas, ko tas tevī izraisīja. Tagad aplūkojiet visu no izaugsmes domāšanas veida. Godīgi novērtējiet savu lomu notikušajā un saprotiet, ka tas nevar kalpot par jūsu inteliģences vai personības mērauklu. Un vienkārši pajautājiet sev: “Kādu mācību es esmu guvis (vai varu mācīties) no šīs pieredzes? Kā es varu to izmantot kā pamatu izaugsmei? Un lai šī doma jūs vienmēr pavada.

2. vingrinājums

Padomājiet par to, kuru jūs uzskatāt par savu varoni. Kas viņš ir? Vai jūs domājat, ka viņam ir izcilas spējas un viņš viegli sasniedz visu? Tagad uzziniet, kā viss notiek patiesībā. Uzziniet, cik neticami pūliņi viņam maksāja viņa sasniegumus. Un sāciet apbrīnot cilvēku vēl vairāk.

Daži piemēri no sporta pasaules

Šķiet, ka sportā viss ir atkarīgs no dabas datiem. Ja neiederēsies fiziskajos parametros, tad veiksmi neredzēsi. Vai esat dzirdējuši par NBA spēlētāju Mugsiju Bogu, kura augums ir 160 centimetri? Vai jūs zināt vienroku beisbolistu Pītu Greju, kurš iekļuva galvenajās līgās?

Muhameda Ali dūres izmērs, rokas garums, krūšu apjoms un svars liecināja, ka viņš noteikti nebūtu lielisks cīnītājs. Maikls Džordans jaunībā tika izslēgts no skolas komandas un pēc tam netika uzņemts koledžas komandā.

Kas palīdzēja visiem šiem sportistiem kļūt par labākajiem no labākajiem? Tikai izaugsmes domāšanas veids un smags darbs.

Lieliski sportisti zina, ka nav iespējams vienmēr uzvarēt. Sakāve viņiem nav spēles beigas, bet tikai stimuls attīstīties, iegūt jaunas zināšanas un praktizēt prasmes.

Kādu dienu Minesotas Vikings aizsargs Džims Māršals nejauši guva bumbu pretinieku komandai. To tiešraidē redzēja miljoniem skatītāju! Sportists, pēc paša atziņas, dega kaunā. Cilvēks ar fiksētu domāšanu padotos un ilgu laiku priecātos par savu kaunu. Taču Māršals mēģināja labot kļūdu otrā puslaika laikā un aizvadīja izcilu spēli. Neveiksme viņam bija izaicinājums!

Vingrinājums Nr.3

Padomājiet par sporta veidu, ar kuru jūs vēlētos nodarboties, bet vienmēr esat domājuši, ka jums neizdosies. Kā jūs varat iepriekš zināt par neveiksmēm, nepieliekot maksimālu piepūli? Daži no pasaules labākajiem sportistiem sākumā nebija tik labi savā disciplīnā. Ja sapņojat nodarboties ar sportu, mēģiniet tajā ieguldīt un redzēt rezultātus.

Kā attīstīt bērnā izaugsmes domāšanas veidu

Zinātnieki ir veikuši interesantu pētījumu. Pirmkārt, viņi lūdza bērnus izpildīt vienkāršus uzdevumus no IQ testa. Lielākā daļa tika galā ar uzdevumu, un daži puiši tika slavēti par intelektu, bet citi par viņu pūlēm.

Pirms eksperimenta subjektu panākumi bija tādi paši. Bet tad bija atšķirības. Tie, kas tika slavēti par inteliģenci, atteicās uzņemties sarežģītākus uzdevumus, kad viņiem tika dota izvēle. Viņi baidījās, ka izrādīs sevi nemaz tik gudri. Bija nepieciešama tikai viena frāze, lai tās iestatītu konkrētajam mērķim!

Otrās grupas bērnus daudz vairāk interesēja jauni uzdevumi.

Šis eksperiments parāda, cik svarīgi ir slavēt centienus, nevis personību.

Bērna psiholoģiskā attieksme ir atkarīga no tā, ko jūs sakāt. Tas savukārt ietekmē akadēmiskos panākumus (un ne tikai).

Psihologi ir novērojuši, ka bērnu ar fiksētu domāšanas veidu sniegums strauji samazinās, kad viņi pāriet uz vidusskolu, un pēc tam turpina pasliktināties. Šķiet, ka viss ir skaidrs: objekti kļūst sarežģītāki, prasības kļūst stingrākas. Bet studentiem ar izaugsmes domāšanas veidu, no otras puses, ir augstākas atzīmes.

Skolēniem ar fiksētu domāšanas veidu šis periods ir liels izaicinājums. Lūk, kas viņus satrauc: “Vai es esmu gudrs vai stulbs? Vai es esmu foršs vai gudrs? Vai es esmu uzvarētājs vai zaudētājs? Protams, viņi cenšas sevi aizstāvēt. Spilgtākie skolēni vienkārši pārtrauc strādāt, jo nevēlas riskēt. Galu galā viņi uzskata, ka pieaugušie cenšas izmērīt savas spējas. Un, ja tu necenties, tad vienmēr ir mierinājums: "Es vienkārši nepamēģināju."

Skolēniem ar izaugsmes domāšanas veidu nav jēgas izvēlēties šo stratēģiju. Viņiem pusaudža vecums ir iespēju laiks.

4. vingrinājums

Katrs vecāku vārds un darbība sūta bērnam signālu. Rīt uzmanīgi klausieties, ko teiksiet bērnam, un uztveriet vēstījumus, kas raksturīgi jūsu vārdiem. Kādu informāciju viņi nes? Ka bērna īpašības ir nemainīgas un vai jūs tās vērtējat? Vai arī jūs interesē tā izstrāde?

Atcerieties, ka, slavējot bērna inteliģenci vai talantu, jūs uzspiežat viņam noteiktu domāšanas veidu. Nedariet to neatkarīgi no tā, cik liels ir kārdinājums. Šāda uzslava grauj bērna pašcieņu un motivāciju.

Veiksmīgu attiecību noslēpums

No psiholoģiskās attieksmes ir atkarīgi ne tikai profesionālie panākumi, bet arī attiecību raksturs ar citiem: radiem, draugiem un mīļotājiem. Piemēram, apsveriet romantiskas attiecības. Cilvēks ar fiksētu prātu domā apmēram tā: “Vai nu mans partneris mani pilnībā saprot un piekrīt visiem maniem uzskatiem, vai arī viņš man neder. Vai nu mūsu jūtas ir ideālas, vai arī tās ir bezvērtīgas. Nav pārsteidzoši, ka tajā pašā laikā jebkurš sīkums var visu sabojāt.

Cilvēki ar izaugsmes domāšanas veidu saprot dažas vienkāršas patiesības:

1. Attiecībām ir jāattīstās, un tas prasa pūles.
2. Visi cilvēki spēj piestrādāt pie saviem trūkumiem un mainīties uz labo pusi.
3. Viedokļu nesaskaņas nav katastrofa, bet gan iemesls dialogam.

Mums visiem ir strīdi. Bet paskatieties, cik dažādi jūs varat uz tiem reaģēt! Fiksēto domāšanas veidu ir ļoti viegli iezīmēt. Pēc viņu domām, vai nu pretinieks, vai viņi paši nav pietiekami labi. Trešā nav. Šī pozīcija tikai noved pie savstarpējām apsūdzībām, apvainojumiem un sevis šaustīšanas.

Tajā pašā laikā tie, kas ir noskaņoti izaugsmei, cenšas saprātīgi atrisināt konfliktu un izdarīt secinājumus, kas palīdzēs attīstīties abiem partneriem.

Vingrinājums Nr.5

Iedomājieties perfektu mīlas dēku. Tas nozīmē, ka starp jums ir jābūt pilnīgai saderībai it visā, vai ne? Bez domstarpībām, bez kompromisiem, bez pūlēm vai upuriem? Jā? Tad lūdzu padomā vēlreiz.

Berzes rodas jebkurās attiecībās. Mēģiniet aplūkot tos, ņemot vērā izaugsmes domāšanas veidu: problēmas var būt līdzeklis labākas sapratnes un lielākas tuvības sasniegšanai.

Ļaujiet savam partnerim paust savas bažas. Klausieties tos uzmanīgi un apspriediet tos pacietīgi un laipni. Jūs būsiet pārsteigti, cik daudz tuvāk viens otram pēc tam kļūsiet.