APSKATS: “Pie robežas. Nedēļa bez sevis žēlošanas," Ēriks Bertrāns Larsens

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja jums patīk grāmatas par pašattīstību, bet jūs nesniedzat tālāk par lasīšanu, mēs iesakām jums kādu citu. Tikai šeit jūs nevarat iztikt bez darbības!

Šī grāmata ne velti nav kļuvusi par bestselleru. Šis nav tikai stāsts par to, kā domāt un dzīvot. Šis ir skaidrs rīcības ceļvedis, septiņu dienu intensīvs kurss tiem, kas vēlas sasniegt savu potenciālu.

Larsena iknedēļas programma ir sava veida šīs elles nedēļas pilsoniskā versija. Pēc autora domām, to var izmēģināt visparastākais cilvēks. Tajā pašā laikā ne tikai nav nepieciešams atrauties no ražošanas, bet arī tas nav ieteicams.

Grāmatas galvenā ideja: dzīvo 7 dienas savu iespēju robežās. Tā, kā tu varētu dzīvot katru dienu, ja netraucētu slinkums, bailes, koncentrēšanās trūkums, slikts garastāvoklis, nesvarīgi laikapstākļi… Bet nekad nevar zināt, kādi šķēršļi ceļā uz mērķi var ienākt prātā!

Tāpēc Larsens iesaka nedēļu pavadīt pēc iespējas produktīvāk. Tas nozīmē, ka jūs dzīvosit pēc saspringta grafika.

Elles nedēļas pamatnoteikumi:

• celšanās - pulksten 5:00 (arī brīvdienās);
• iet gulēt - pulksten 22:00;
• tikai veselīga pārtika;
• TV aizliegts;
• darba laikā nav sociālo tīklu un nedarba komunikācijas;
• maksimāla koncentrēšanās uz veicamajiem uzdevumiem;
• treniņi vismaz 1 reizi dienā vismaz 1 stundu.

Šis ir tikai pamatnostādņu saraksts. Grāmatas mērķiem jāpievieno savi mērķi, kas atbilst tavai dzīves situācijai. Būs jāsastāda daudzi plāni un uzdevumu saraksti gan kārtējai nedēļai, gan tālākai nākotnei. Galu galā, ja nav mērķa, tad nav kur pārvietoties. Tāpēc, pirms sākat eksperimentu, izlemiet, kāpēc jums tas ir nepieciešams un kurp dodaties.

Nedēļu nodzīvot uz savu iespēju robežas, lai tad parastie darbiņi tev liktos kā bērnišķīga vāvuļošana – šāda pieredze, pēc autora domām, paplašinās tavas apziņas robežas. Jūs pārstāsiet baidīties no uzdevuma uzsākšanas un uzzināsit, uz ko esat spējīgs.

Pēc elles nedēļas jūs ātrāk sāksit sasniegt savus mērķus. Un vispār tu beidzot tos sasniegsi, nevis atzīmēsi laiku.

Grāmata ir sadalīta divās daļās: teorētiskajā un praktiskajā. Pēdējā ir skaidra ikdienas rīcības rokasgrāmata.

Godīgi sakot, teorētiskā daļa man šķita pārāk sausa. Varbūt tas ir tikai tāpēc, ka esmu sieviete un man vajag vairāk epitetu… es nezinu. Bet, ja esi izlasījis tonnu literatūras par pašattīstības tēmu, tad nekas jauns no grāmatas pirmās daļas neiznāks. Pieredzējušiem sevis pilnveidošanas, vizualizācijas un plānošanas zināšanu lietotājiem šo grāmatas daļu var vienkārši pārlaist. Tomēr iesaku to neignorēt pavisam. Tas palīdz noskaņoties uz autora vilni un izprast viņa domu un ideju gājienu, kas ir elles nedēļas pamatā. Tas palīdzēs jums ievērot savu plānu.

Otrā daļa ir pelnījusi īpašu uzmanību. Piedzīvojot ellišķīgu nedēļu, uzskatu, ka konkrētai dienai veltīto sadaļu vislabāk izlasīt 24-48 stundas pirms treniņa. Piemēram, lasiet par pirmdienu sestdienā vai svētdienā. Nav jēgas lasīt otro daļu iepriekš: jūs noteikti visu aizmirsīsit līdz prakses sākumam.

Pats autors iesaka vispirms izlasīt grāmatu un sākt rīkoties tikai pēc 3 nedēļām. Tiesa, viņš nemin, vai ir jāizlasa visa grāmata vai tikai teorētiskā daļa.

Kāpēc es izlēmu uz ellīgu nedēļu

Par iespēju uzrakstīt recenziju par grāmatu “Pie robežas. Nedēļa bez sevis žēlošanas”Es satvēru ar prieku.

Fakts ir tāds, ka es jau ilgu laiku piekopu diezgan veselīgu dzīvesveidu un, pateicoties savai uztura speciālista profesijai, ēdu pēc iespējas pareizi. Trenējos ar dažādu biežumu un intensitāti, nodarbojos ar pašattīstības tehnikām, interesē vizualizācija un citi brīnišķīgi instrumenti vēlmju piepildīšanai. Bet es vienmēr ļoti gribēju to visu salikt noteiktā shēmā un padarīt to visu sistemātiskāku. Izveidojiet tādu dzīvības konveijeru, no kura nevarētu izkrist. Ja tas vispār ir iespējams…

Izlasot visas šīs gudrās grāmatas par to, kā to izdarīt, šķiet, ka pasaulē ir daudz ideālu cilvēku, kuri ceļas agri un sistemātiski un neatlaidīgi virzās uz savu mērķi kā bifeļu bars uz dzirdinātāju. Tie ir tie, kas no rīta skrien zem taviem tumšajiem logiem, ritinot nākamās dienas plānu. Un tu… tu guli priekš sevis, un dzīve rit.

Kaut ko tādu es iztēlojos ideālu cilvēku dzīvi, kas, kā man likās līdz elles nedēļai, es tāda nebiju.

Un tagad iespēja kļūt par sevis labāko versiju bija rokā. Un es nolēmu ne tikai uzrakstīt atsauksmi, bet arī izmēģināt Larsena metodi uz sevi. Man nebija trīs nedēļu, lai sagatavotos: mums trūka laika. Taču, ja aizdegšos, jārīkojas nekavējoties, un tāpēc diez vai būtu izturējusi 3 nedēļu gaidīšanu. Par laimi, grāmata izrādījās maza, un tās izlasīšana nebija ilga. Līdz ar to…

Es neaprakstīšu katru dienu atsevišķi, kā to darīju savā emuārā, bet vienkārši dalīšos ar jums savās sajūtās.

Kas izrādījās visgrūtākais

1. Aizmigšana. Pretēji manām cerībām grūtākais bija nevis celties 5:00, bet gan iet gulēt 22:00. Pirmajā vakarā diez vai piespiedu sevi 23:00 izslēgt gaismu. Nākamajās dienās man tas izdevās labāk, bet, lai kā es centos, es nevarēju gulēt. Neskatoties uz agro celšanos, ārkārtīgi saspringto grafiku un treniņiem uz iespēju robežas (esmu atkarīgais cilvēks: ja jau esmu tikusi līdz sporta zālei, tad man ir grūti apstāties, it īpaši, ja laiks atļauj). Bija vakari, kad mētājos un grozījos līdz pusnaktij! Un tas neskatoties uz to, ka es nedzeru kafiju un citus dzērienus, kas mums vispār neļauj iemigt. Kāpēc tas notika, es nevaru izskaidrot …

2. Atteikšanās no sociālajiem tīkliem. Un šajā, diemžēl, nebija nekā negaidīta. Padomu neiet uz sociālajiem tīkliem nevarēju pielietot, jo tur notiek manu pakalpojumu galvenā popularizēšana, tā ir daļa no mana darba. Un pēc došanās uz turieni darba dēļ ir grūti nepaklūpot kāda drauga ziņai. Un vienmēr šķiet, ka "es viņam tagad vienkārši atbildēšu un …".

Patiesības labad jāpiebilst, ka es nekad neskatos plūsmas un nepatīk dažādi ieraksti. Ne jau tāpēc, ka esmu dusmīga un šausmīga sieviete, kurai haskija žēl. Nē. Es vienkārši dodu priekšroku dzīvai saziņai, nevis sociālajiem tīkliem. Mana atkarība atklājās cita iemesla dēļ: mani velk pārbaudīt, ko un kas rakstīja par manu pēdējo rakstu. Un tas ir jāpārtrauc. Grāmata "On the Limit" man lika to saprast. Mums tikai šķiet, ka ir minūte un ir divas, bet summā ir pieklājīgs laiks.

3. Miega trūkums. Lai gan Larsens apliecina, ka “jūs sajutīsit, kā ir būt jautram”, es rīkojos tieši pretēji. Jau otrdien steidzīgi bija jāiet gulēt pa dienu, citādi es nebūtu pretojies savam ierastajam grafikam. Patiesības labad jāatzīmē, ka mans ierastais grafiks daudzus biedē: man izdodas tik daudz lietu pārtaisīt, bet tomēr…

Viens no Larsena uzdevumiem bija pārtraukt gulēt uz 41 stundu. Tas nozīmēja, ka ceturtdien bija jāceļas 5:00 un piektdien jāiet gulēt tikai 22:00. Šis uzdevums man šķita nesaprātīgs. Lai arī kā es mēģināju tam atrast jēgu, es to nesaskatīju. Pārliecības, ka "cilvēki, kas nav gulējuši vairāk nekā dienu, zina kaut ko tādu…" Mani nepārliecināja. Esmu divu bērnu māmiņa un pazīstu gan bezmiega naktis, gan hronisku miega trūkumu. Un kuram no mums studentu gados viena vai otra pamatota (vai ne tik) iemesla dēļ nav bijusi iespēja dienām ilgi nomodā?

Tā kā man bija problēmas ar aizmigšanu līdz ceturtdienai, es biju vienkārši uzvārījies, un tāpēc nolēmu piektdienas vakarā iet gulēt. Nedēļa uz nedēļu, bet kaut kā jādzīvo.

4. Traumas. Pirms šī eksperimenta es trenējos 2-4 reizes nedēļā ar mērenu intensitāti. Uzreiz pārspēju sevi (kā plānots) un sāku trenēties 1,5 stundas dienā. Paralēli vienā treniņā apvienoju kardio un spēka treniņus. Secinājums: ceturtdienas vakarā man smagi sāpēja gan ceļi, gan plecs… Piektdien treniņu nācās atcelt, citādi riskēju sestdien neierindoties. Tāpēc es ieslēdzu savas smadzenes un koncentrējos uz savām jūtām.

5. Apvienošana ar reālo dzīvi. Bija grūti saskaņot elles nedēļas plānu ar reālo dzīvi. Septiņu dienu nedēļas beigās es vēl vairāk pārliecinājos, ka autore joprojām vairāk koncentrējas uz planētas vīriešu populāciju, nevis uz sievietēm ar bērniem. Man vienkārši nebija pietiekami daudz laika, lai izstrādātu plānus un analizētu visu, ko Larssen piedāvā.

Piemēram, piektdien mans dēls saslima, bija steidzami jāved pie ārsta, un tad nopriecājos, ka ceturtdienas vakarā aizgāju gulēt. Citādi kā es sēstos pie stūres? Cits piemērs: kādu dienu grāmata lūdz stāties pretī tavām lielākajām bailēm. Man ir šis nakts mežs. Un jautājums ir: kā es varu būt naksnīgajā mežā, kad manā mājā mierīgi guļ divi bērni un nav neviena, kam viņus atstāt? Vai arī ieteikums kādu dienu kustēties tikai kājām, vai vēl labāk – skrienot. Ar diviem bērniem. Dzīvojot ārpus pilsētas…

Es neattaisnojos, nē. Bet visos autores sniegtajos piemēros varoņi ir vīrieši, lai arī ar ģimeni. Tā nu kāds vīrietis atnāca mājās, un viņam tur bija brīnišķīga sieva, un viņš beidzot viņu novērtēja un beidzot varēja veltīt laiku bērniem. Man, vienkāršai sievietei, tā ir parasta dzīve. Ja es vakarā nepievēršu uzmanību bērniem, viņi paliks izsalkuši, nemazgāti un nepatiks… Tāpēc - visu cieņu autoram - es drīz ieraudzītu viņa grāmatu ar padomiem, kas ir tuvu strādājošo sieviešu realitātei. bērniem.

Kas izrādījās viegli

1. Plānošana. Tas izrādījās vienkārši, jo man tas nebija nekas jauns.

2. Veselīgs uzturs. Tāds ir mans dzīvesveids jau vairākus gadus, tāpēc man nekas nebija jāmaina. Padarīju nosacījumus vēl stingrākus un izslēdzu cukuru, miltus un alkoholu.

3. Atteikums no televizora. Man tā vienkārši nav! Larsens pareizi pieņem, ka, atmetot televizoru, jums būs daudz brīva laika. Bet, ja neesi noskatījies, tad nāksies samierināties ar efektivitāti, pretējā gadījumā tev nebūs laika veikt visus elles nedēļas darbus.

4. Pozitīvs skatījums uz dzīvi. Pēc dabas esmu optimiste, un pēdējā laikā apzināti attīstu sevī šo īpašību. Tāpēc arī šeit man nebija nekā jauna.

Ko es atstāšu savā dzīvē pēc elles nedēļas beigām

1. Mainīts grafiks. Sākšu agrāk iet gulēt un agrāk celties. Biju pārliecināta, ka šajā dzīves posmā grafiks 5:00-22:00 man nemaz neder, bet 6:00-23:00 diezgan iesakņosies. Protams.

2. Treniņi 4-5 reizes nedēļā. Nolēmu palielināt treniņu skaitu, bet pieiet tiem saprātīgi, nepārslogojot vienas un tās pašas muskuļu grupas katru dienu. Sports dod enerģiju un uzmundrina. Tad kāpēc gan tam neatvēlēt vēl vairāk laika?

3. Veselīgs uzturs

4. Atteikšanās no TV un tukšas laika pavadīšanas sociālajos tīklos

secinājumus

Tie izrādījās neviennozīmīgi. Es joprojām nevarēju saprast, kas bija tik ellišķīgs šonedēļ. Uz mana emuāra lasītāju jautājumu par to, kas izrādījās visgrūtākais, es godīgi atbildēju: "Ej gulēt 22:00." Bet! Tas nenozīmē, ka grāmata jums nebūs noderīga. Nē. Tikko kārtējo reizi pārliecinājos, ka ir ļoti grūti uzrakstīt universālu rīcības ceļvedi. Galu galā mēs visi atrodamies dažādos savas attīstības posmos. Šonedēļ es sapratu, ka jau eju pareizajā virzienā: mana parastā dzīve ir tik tuvu elles nedēļai.

Esmu pārliecināts, ka daudziem cilvēkiem šādas izmaiņas būs pārbaudījums. Piemēram, dažiem cilvēkiem viens TV noraidījums jau ir elle! Ir arī cilvēki, kuri nevar iedomāties dzīvi bez litra kolas dienā, kas arī ir aizliegts. Kādi viņi būtu bez sava iecienītākā dzēriena? Arī šī ir sava veida elle. Ja cilvēks nekad nav sportojis, tad ikdienas sports kļūs par nopietnu izaicinājumu. Ir daudz piemēru.

Grāmatas efekts un tavas elles nedēļas grūtības ir atkarīgas tikai no tā, kur tu šobrīd atrodies. Jums ir jāveic eksperiments, lai saprastu, cik tālu jūs esat no ideāla. Kas ir ideāls? Tas ir tad, kad tu dzīvo ar pilnu jaudu, izmanto savu potenciālu maksimāli, sistemātiski virzies uz savu mērķi, rūpējies par savu veselību… Vārdu sakot, kad esi labākā sevis versija.

Nobeigumā es vēlos dot vienu padomu: pēc grāmatas izlasīšanas sāciet rīkoties pēc iespējas ātrāk. Īstais brīdis nekad nebūs. Kāpēc tu toreiz pavadīji 2 stundas lasīšanai? Šī grāmata pieder to kategorijai, kas noder tikai praksē. Tātad ejam! Kļūsti par labāko sevis versiju uz nedēļu, taču atceries: ideālu cilvēku nav. Tāpēc padoms ir padoms, un elles nedēļā ieklausīties sevī nebūs nevietā. Veiksmi!