Kā strādāt attālināti: 10 vienkārši padomi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Labāk neaizraujies ar saldumiem un aizstāj pēcpusdienas snaudu ar īsu iesildīšanos.

Mediju eksperts Aleksandrs Amzins vietnē Medium dalījās ar noteikumiem, kas viņam palīdz efektīvi strādāt no mājām un justies labi. Lifehacker publicē materiālu ar autora atļauju.

Jau ir parādījušies daudzi norādījumi par darba organizēšanu karantīnā un par attālināto darbu. Es nolēmu darīt savu daļu. Šeit ir mana situācija.

Pirmkārt, jau gandrīz 10 gadus strādāju sev un daru to galvenokārt no mājām (bija pārtraukumi, bet tomēr lielāko daļu darbu darīju attālināti).

Otrkārt, man ir kaudze hronisku slimību, kurām raksturīgs uzkrājošs nogurums un stress. Ja es strādāju tik un tā, nevis pēc noteikumiem, tad manā nedēļā man sanāk tikai pāris pilnas darba dienas. Tas ir ļoti mazs, tāpēc gadu gaitā esmu izveidojis dažus noteikumus.

Tas ir pilnīgi pareizi, ja neievērosit visus šos noteikumus. Bet jo vairāk jūs to darīsit, jo labāk jūs jutīsities.

1. Ej agri gulēt, agri celies

Visvairāk neievērotais noteikums. Ja dodaties gulēt 23:00 un mosties 6:30, notiks sekojošais. Pirmkārt, jūs pietiekami izgulēsities. Otrkārt, jums būs divas ar pusi stundas līdz pirmajām steidzamajām vēstulēm un zvaniem. Šo laiku var veltīt personīgiem projektiem.

Piemēram, pulksten 7:00 apsēžos uz stundu, lai vadītu kanālu "Mēs un Jo" un tur plānoju ierakstus visai dienai uz priekšu, lai nenovērstu uzmanību. Pārliecinot ģimeni agri iet gulēt, tas nāks par labu jums visiem. Jūsu grafiku nevajadzētu pārtraukt, bet, teiksim, sestdien varat piecelties vēlāk.

2. Veiciet savus vingrinājumus

Šis noteikums tiek izmests pirmais. Bet, ja no rīta mēģināsi veltīt sev 15 minūtes, diena iesāksies nedaudz jautrāk. Beigās atsvaidziniet ar kafiju. Ja jums ir grūti vingrot, vismaz ejiet dušā ar cietu mazgāšanas lupatiņu. Mērķis šeit ir masāža un asinsrites uzlabošana.

3. Nomainiet pēcpusdienas snaudu ar iesildīšanos

Ja pēc pusdienām nogulēsi stundu, tad visa pēcpusdiena var aiziet pa kanalizāciju. Labāk aizstāt šo sapni ar uzkrāšanos un pabeigt to, kas ir palicis.

Pastāv mīts, ka ar pilnu vēderu labāk nesportot. Protams, nevajadzētu lēkt un ripināt, arī pieliekties. Bet divi desmiti pietupienu un mazo roku šūpošanas tevi nenogalinās. Izdariet divdesmit sekunžu joslu un apsēdieties pie sava klēpjdatora.

4. Piespied sevi

Šo noteikumu man bija visgrūtāk izstrādāt un saprast. Tas ir neiespējami, ja jums ir depresija (man bija tāds stāvoklis), un grūti iedomāties, ja tā nav.

Ķermenis ir diezgan stulbs. Viņš izdomā iemeslus, lai neveiktu uzņēmējdarbību. Ļoti bieži jūs varat strādāt ar prieku, jūs vienkārši par to nezināt. Lai to izdarītu, jums ir jāapsēžas, jāieslēdz Yandex. Music un, piemēram, jāiestata taimeris. Es ilgu laiku izmantoju mehānisko olu taimeri, tagad pārgāju uz Toggl programmu, kas parāda, cik daudz laika esmu veltījis sev un klientiem.

Pārsteidzoši, bet patiesi: pēc 10-15 minūtēm aizmirstu, ka negribēju strādāt. Ir vērts sākt, un pats process būs patīkams.

5. Saprast tabulu

Kādu svētdienu piecēlos un sapratu, ka tā dzīvot nav iespējams. Patērēju trīs stundas, bet izjaucu galdu, desmitiem nevajadzīgo lietu vietā atstājot tās, kas varētu būt vajadzīgas: pildspalvas, klade, pāris grāmatas, kalkulators, kartītes ar piezīmēm, olu taimeris, pāris salvetes un maza miskaste. Tagad man ir daudz vieglāk atrast vajadzīgo, un galvenais, mani nenovērš sīkumi.

6. Nosviniet paveiktos uzdevumus

Jūs atradīsiet savu ceļu. Es to visu laiku mainu. Tagad galds ir tukšs, tāpēc veidoju uzlīmes ar uzrakstiem uz printera sāniem. Jo augstāka lapa, jo steidzamāks uzdevums. Es cenšos neturēt redzeslokā vairāk par piecām lietām, lai gan manā galvā to ir desmitiem. Bet šodien mēģināšu izpildīt tieši tos uzdevumus no uzlīmēm. Vai vismaz mēģināšu pietuvoties to īstenošanai. Vislabāk ir noņemt uzlīmes, saburzīt tās un nosūtīt uz miskasti.

7. Ievērojiet sabata dienu

Pārsteidzoši, tas darbojas. Atlicini kādu dienu, kad noteikti nestreso. Lasiet, skatieties filmas, nogaliniet ļaundarus videospēlēs. Tai nevajadzētu būt svētdienai, jo pirmdien ir daudz ko darīt, tāpēc nevari atpūsties.

Svētdien veiciet tīrīšanu, tostarp digitālo tīrīšanu: grābiet pastu, pārlūkprogrammas cilnes, izveidojiet nākamās nedēļas uzdevumu sarakstu, ja varat.

8. Paņemiet pārtraukumus darbā

Ne vienmēr ir iespējams nepārtraukti strādāt ilgāk par stundu vai pusotru stundu, tas ir normāli. Strādājiet bez uzmanības, cik vien iespējams, bet pēc tam atpūtieties. Mēģiniet sasniegt savu mērķi un ļaujiet pārējam būt atlīdzībai. Labākā īsā pauze ir karstais dzēriens, labākā garā pauze ir 20 minūšu sērija How I Met Your Mother un ēdiens.

9. Neēd saldumus regulāri

Saldumi ir ļoti forši, bet pie tiem jau pierod. Ar fizisku neaktivitāti pieķeršanās konfekšu maizītēm ne ar ko labi nebeigsies.

10. Pašizolēties ar darbu

Darba laikā jums ir jāizolē sevi no savas mājsaimniecības. Ievērojiet divus noteikumus. Pirmkārt, uzlieciet austiņas, pat ja neklausāties mūziku. Otrkārt, nestrādājiet tajā pašā telpā, kur gulta - tā galu galā uzvarēs gultu.