Kā meditēt: vienkārši, vienkārši, praktiski padomi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šis materiāls iemācīs jums meditēt. Tas ir balstīts uz daudziem pētījumiem un paņēmieniem no dažādu guru. Cilvēkiem ir diezgan pamatzināšanas par meditāciju, lai gan tā ir ļoti vienkārša lieta. Ir daudz nepareizu priekšstatu par to, kas ir meditācija un kā iemācīties meditēt.

Izplatīti maldīgi priekšstati

Dīvaini, ka ap tik vienkāršu lietu kā meditācija radās tik daudz pārpratumu. Pirmkārt, meditācija ir nomierināšanas un sevis izzināšanas veids, tāpēc nekāda veida kritiska analīze šeit neder. Otrkārt, sēdēšana lotosa pozā un mantru skaitīšana nav meditācija, kaut arī tā ir izdevīga. Jebkurā gadījumā aizmirstiet visu, ko esat redzējuši filmās vai to, ko jums ir stāstījuši jūsu draugi. Meditācija ir vienkārša.

Kas patiesībā ir meditācija

Meditācija ir esamība un nekas cits. Nekā noslēpumaina, nekādu prasību vai noslēpumu. Tā ir eksistence tās vienkāršākajā un saprotamākajā formā. Ko tas nozīmē?

Ja jūs pareizi meditējat, jūs vienkārši izšķīdīsit un kļūstat tukšs. Visas jūsu ikdienas problēmas un rūpes pazūd otrajā plānā. Jūs kļūstat par tukšu trauku un neko vairāk.

Lai sāktu meditāciju, atrodiet klusu un mierīgu vietu, kur jūs netraucēs jūsu ģimene, bērni un uzticīgais suns. Tad vienkārši apsēdieties un atpūtieties. Jebkura pozīcija, kurā jūtaties ērti, būs pareiza. Kad esat atslābinājies, mēģiniet nomierināt prātu un sakārtot savas domas. Aizveriet acis un dziļi elpojiet.

Kļūsti par novērotāju

Šis apziņas attīrīšanas paņēmiens ir ļoti vienkāršs, lai gan tas var šķist neparasts. Galvenais padoms ir šāds: vienkārši mēģiniet visu izmest no galvas. Protams, tas nav iespējams. Tāpēc kļūsti par novērotāju un vēro savu domu plūsmu. Tas ir kā jūsu sajūtas, kad lidmašīna paceļas: jūs esat šeit, un jūsu domas ir kaut kur apakšā, un jūs skatāties uz tām no malas. Ļaujiet viņiem būt kaut kur lejā, viņi noteikti jūs sagaidīs lidostā.

Šīs darbības galvenā iezīme ir atdalīšanās. Vienkārši vērojiet savas domas no malas. Kad sāku to darīt, es pamanīju, ka viņi pārstāj mani nekādā veidā ietekmēt. Aizkaitināmība un nopietnas problēmas uz kādu laiku man pazuda. Sakiet, kas jums patīk, bet atslāņošanās ir savas priekšrocības.

Šādā veidā atslābinājis savu apziņu, turpiniet vērot plūsmu. Ja pievērsīsiet uzmanību, pamanīsit, ka pamazām domas vienkārši izšķīst. Kad bijām bērni, mums ne par ko bija vienalga. Mums nebija tādas nopietnības un atbildības kā tagad. Mēs vienkārši dzīvojām un ne par ko nedomājām.

Turpinot vingrinājumu

Šādas atdalītas eksistences stāvoklim ir lielas priekšrocības. Atverot acis pēc meditācijas, viss šķitīs savādāks, neparasts. Šī ir bērnišķīga maģijas sajūta, ar kuru pasaule ir piepildīta. Jūs arī pamanīsit, ka domas, ko izmetat no galvas, uzreiz neatgriežas. Šīs divas parādības ir saistītas, pievērsiet tām uzmanību.

Apkārt esošās lietas šķitīs holistiskākas. It kā jūs tos redzētu pirmo reizi. Tas ir tāpēc, ka meditācija nostāda jūs stāvoklī, kurā jūsu prāts iet līdzi plūsmai. Jūs nevarēsit uzreiz atgriezties pie ierastajiem spriedumiem un pie šausmīgā ieraduma uzreiz novērtēt visu apkārtējo. Jūs vienkārši redzēsiet, teiksim, krēslu. Tā vietā, lai galvā celtu krēsla tēlu. Un tad parasta lieta piepildīsies ar neaptveramu dziļumu.

Meditācija ved uz jaunu apziņas līmeni. Jā, jā, tas ir parasts vingrinājums atrautībai no realitātes. Vingrojot varēsi raisīt neparastas vides sajūtu, kad vien vēlēsies. Tas palīdz paskatīties uz lietām no neierasta leņķa un atrisināt sarežģītas problēmas. Daudzi cilvēki to sauc par apgaismību, ja tā nav.

Ilgstoša domu tīrība

Kad jūs tikko sākat meditācijas praksi, koncentrējieties uz sava prāta attīrīšanu. Tas ir biedējošs uzdevums! Sākumā jūsu prāts būs ļoti haotisks, nezaudējiet drosmi un turpiniet. Ja jūtaties īgns un dusmīgs, bet neko nevarat darīt, apsēdieties mācīties šādā stāvoklī. Bet labāk nomierināties un pieņemt realitāti tādu, kāda tā ir, lai kāda tā arī būtu.

Jūs sajutīsiet progresu, kad pēc meditācijas jūsu rūpes un ikdienas domas atgriezīsies ar zināmu kavēšanos. Šeit sākas jautrība. Ar laiku iegrimšanas brīdi ikdienā varēsi atlikt arvien tālāk. Jūsu domas meditācijas brīdī būs neticami skaidras.

Meditācijas rezultāti un pats stāvoklis ir pūļu vērti. Būdams mierīgs, adekvāts cilvēks ar jaunu skatījumu uz lietām, sasniegsi daudz vairāk nekā citi.