Kā pārtraukt būt upurim: praktiski padomi no terapeita

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Upura stāvoklis noved pie tā, ka cilvēks pārstāj spēlēt izšķirošu lomu savā dzīvē. Psihoterapeits Veins Daiers savā grāmatā Kā atbrīvoties no upura kompleksa skaidro, kas jādara, lai mūsdienās rīkotos kā brīvs cilvēks.

Ko nozīmē būt upurim

Šīs pazīmes palīdzēs saprast, ka atrodaties upura pozīcijā.

1. Jums nav nekādas kontroles pār savu dzīvi

Upuris ir spiests domāt, uzvesties un pat ģērbties. Stūre gandrīz vienmēr ir nepareizās rokās.

Upuri galvenokārt ir tie, kuri savu dzīvi pavada citu cilvēku diktātā. Viņi atklāj, ka dara lietas, kas viņiem ir dziļi nesimpātiskas, vai arī tiek ierautas svešās darbībās, kas galvenokārt rada tikai nožēlu.

"Kā atbrīvoties no upura kompleksa"

2. Jūs rīkojaties no vājuma pozīcijas

Cilvēkiem ar upura kompleksu bieži šķiet, ka viņi nav pietiekami gudri vai nespēj būt aktīvi. Tāpēc viņi izvēlas vājuma pozīciju: nodod svarīgus lēmumus citiem, spēcīgākiem un solīdākiem, viņuprāt, cilvēkiem. Upuri izvairās no neatkarības pat sīkumos: dod tiesības izvēlēties kādu ēdienu kafejnīcā vai paklausīgi aiziet uz filmu, kuru nevēlas skatīties.

3. Dzīve tev neder

Ja šķiet, ka tu tērē visu savu spēku un laiku, lai izpatiktu citiem, pienākuma apziņas dēļ esi spiests pielāgoties un darīt to, kas tev nepatīk, tad tu esi upura pozīcijā.

4. Trauksme un sevis noniecināšana ir jūsu pavadoņi

Upuri cieš no mazvērtības kompleksa. Viņi visādā ziņā noniecina sevi iekšējā dialogā un citu cilvēku priekšā. Tas izpaužas pat mazās lietās. Piemēram, cilvēks nepieņem komplimentus, atstāj sev piedegušu pīrāga gabalu vai piekrīt mazai algai.

Alternatīva uzvedība: brīva un spēcīga personība

Upura kompleksa pretstats ir indivīda brīvības stāvoklis.

Brīvība nozīmē, ka neviens netraucē jums vadīt savu dzīvi saskaņā ar jūsu izvēli. Samierināties ar kaut ko mazāku nozīmē izvēlēties kādu no verdzības veidiem.

"Kā atbrīvoties no upura kompleksa"

Neļaujieties tādu cilvēku viltībām, kuri liek domāt, ka brīvība ir egoisms un bezatbildība. Atbildība ir izvēles rezultāts, tu to uzņemies brīvprātīgi. Viņa nekādā gadījumā nedrīkst apgulties uz jums pēc kāda iegribas vai sabiedrības spiediena.

"Visbrīvākie pasaulē ir tie, kuri ir harmonijā ar sevi: viņi vienkārši nepievērš uzmanību citu pretenzijām, jo paši efektīvi sakārto un virza savu dzīvi," - savā grāmatā raksta Veins Daiers.

Kā izkļūt no upura pozīcijas

Ievērojiet tikai divas svarīgas vadlīnijas.

1. Tici savai nozīmei un aizstāvi to

Pirmais solis upura kompleksa pārvarēšanai ir savas personības vērtības apzināšanās. Neļaujiet nevienam apstrīdēt vai noniecināt jūsu nozīmi. Nekad nenostājiet sevi zemāk par citiem.

2. Sāc uzvesties kā stiprs cilvēks

Attīstīt brīvu un neatkarīgu cilvēku ieradumus, atbrīvoties no sevis nosodīšanas un sūdzībām par dzīvi. Negaidiet dāvanas no laimes, paļaujieties uz saviem spēkiem.

Praktizējiet pārliecinātu uzvedību ikdienas situācijās

Lai kļūtu par spēcīgu cilvēku, jums nav jāveic varoņdarbi vai jākontrolē citi. Pietiek rīkoties no spēka pozīcijām parastās dzīves situācijās. Regulāri praktizējieties, un laika gaitā pārliecināta uzvedība jums kļūs par otro dabu.

Šeit ir daži padomi, ko likt lietā ikdienā.

1. Pārtrauciet lūgt atļauju citiem

Tas, protams, nav par pieklājības aizmiršanu un citu cilvēku robežu pārkāpšanu. Slikts upuru ieradums ir tas, ka viņi lūdz atļauju darbībām, kas ir viņu robežās un jāveic bez kāda cita atļaujas.

Skaidri izsakiet savas juridiskās prasības vai esiet atklāts par saviem nodomiem. Jautājuma "Vai es varu apmainīt preci?" vietā. nostādi pārdevēju fakta priekšā: "Gribu atdot naudu par uzvalku, tas nav manā izmērā." Nejautājiet savam partnerim, vai varat doties uz ballīti vai futbola spēli. Paziņojiet savus plānus tieši, bez attaisnojumiem vai vainīga toņa.

Jūs esat pieaugušais un varat rīkoties savās interesēs bez kāda cita atļaujas.

2. Demonstrējiet pārliecību sarunā

Skatieties sarunu biedram acīs, runājiet skaidri, bez ilgām svārstīgām pauzēm un iestarpinājumiem, neejiet riņķī. Poza un sejas izteiksmes ir ļoti svarīgas. Stāviet taisni (saliekšanās ir nedroša cilvēka pazīme), nesavelciet grimases, atbrīvojieties no nervoziem žestiem.

3. Nepalīdzi cilvēkiem, ja nevēlies

Tas var izklausīties rupji. Bet cik reizes tu jau esi aizdevusi, kad negribēji? Vai arī cik reižu esat klausījies biedru žēlabas par dzīvi tikai tāpēc, ka tā it kā ir? Atteikšanās nepadara jūs par sliktu un bezjūtīgu cilvēku. Atcerieties, ja jūs, palīdzot citiem cilvēkiem, rīkojaties kā upuris, jūs tiksiet izmantoti. Dariet labus darbus no tīras sirds un brīvas gribas, nevis aiz pieklājības vai vainas apziņas.

4. Nebaidieties runāt par sevi un dalīties ar citiem cilvēkiem

Upuri bieži uztver katru vārdu un baidās, ka jebkāda informācija tiks izmantota pret viņiem. Nemokiet sevi ar šāda veida bailēm. Gadiem ilgas bailes publiski parādīt savu patieso būtību noved pie tā, ka aizmirstat, kas jūs patiesībā esat un ko vēlaties.

Komunikācija ir bezjēdzīga un tukša, ja neatveraties citiem cilvēkiem.

Protams, informācijai ir jāatbilst situācijai un uzticības pakāpei starp sarunu biedriem. Nevajag krist galējībās. Spēja saglabāt līdzsvaru ir vēl viena spēcīgas personības pazīme.

5. Pieprasiet to pakalpojumu kvalitatīvu izpildi, par kuriem jūs maksājat

Pārbaudiet veikala čekus, restorānu rēķinus, derīguma termiņus un produktu drošību. Ja neesat apmierināts ar mūsu pakalpojumu kvalitāti, nevilcinieties pieprasīt nomaiņu vai kompensāciju. Neļaujiet cilvēkiem, par kuriem maksājat, padarīt jūs par upuri. Neizvairieties un klusībā neizejiet no veikala vai restorāna – pieprasiet kvalitatīvu apkalpošanu, ēdiena nomaiņu vai naudas atmaksu.

Uzziniet un izmantojiet savas patērētāju tiesības. Par savu naudu jums ir tiesības iegūt labu produktu vai garšīgu ēdienu. Tas nenozīmē, ka tik un tā ir jāstrīdas un jātaisa skandāli. Klients vienmēr var balsot ar rubli - vienkārši atsakieties maksāt par sliktu apkalpošanu vai sabojātām precēm. Iet uz restorānu vai veikalu, kurā jūs neko neuztraucat, ir upuris.

Lai uz visiem laikiem atvadītos no upura lomas, pietiek ar stingru lēmumu pārņemt savu dzīvi savās rokās. Neatkarība, pārliecība, savas svarīguma apziņa – tie ir brīva cilvēka uzvedības pamatā. Ja jūs nolemjat to atdzīvināt, tad Veina Daira grāmata "Kā atbrīvoties no upuru kompleksa" būs lielisks palīgs.