Kā atšķetināt smadzeņu noslēpumus un uzzināt, kā tās kontrolēt: 15 noderīgas grāmatas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Izprotiet, kā darbojas jūsu smadzenes, un varat mainīt savus ieradumus, uzlabot atmiņu, attīstīt radošumu un attīstīt dzelžainu gribu.

1. "Mūsu smadzeņu noslēpumi jeb kāpēc gudri cilvēki dara muļķīgas lietas", Sandra Amodta, Sems Vongs

Ko mēs zinām par smadzenēm? Ja neskaita baumas un mītus, praktiski nekā. Sandra Amodta un Sems Vongs, neirozinātnieki un populāri autori, nolēma labot situāciju un dalījās ar to, ko viņi ir iemācījušies gadu gaitā. Šie dati palīdzēs jums kļūt veiksmīgākam, laimīgākam un produktīvākam visās dzīves jomās.

Vienkāršiem vārdiem sakot, autori stāsta, kas ir neironi un sinapses un kāpēc tie nosaka mūsu garastāvokli, prasmes un galvenās īpašības, kuras mēs uzskatām par pašsaprotamām. Grāmatā ir minimāls zinātnes un sarežģītu terminu daudzums, maksimālas priekšrocības un smieklīgas ilustrācijas.

2. “Smadzenes un laime. Mūsdienu neiropsiholoģijas noslēpumi ", Riks Hansons, Ričards Mendiuss

Riks Hansons ir amerikāņu neiropsihologs un bestselleru autors. Viņa padomi darbojas, jo viņš sākotnēji praktiski visu piedzīvo pats. Hansona bagātīgā profesionālā pieredze un gadiem ilgs darbs ar bērniem un pieaugušajiem ļāva viņam izveidot savu redzējumu par dzīves neapmierinātības problēmu. Sadarbība ar Dr. Richard Mendius lasītājiem atklāj smadzeņu noslēpumus un to ciešo saistību ar laimi.

Zinātnieki-neiropsihologi pieejamā formā stāsta, kā darbojas smadzenes un kā mēs varam tās ietekmēt, lai tās būtu laimīgākas, veiksmīgākas un vienkārši labākas. Laika gaitā pārbaudītos veidus, kā dzīvot gudru un mierīgu dzīvi, apliecina jaunākie mūsdienu zinātnes sasniegumi. Lasītāji uzzinās, kā un kāpēc veidojas ciešanas, kā ar minimāliem zaudējumiem var atrisināt sarežģītas dzīves situācijas un veidot ilgstošas attiecības ar apkārtējiem.

3. "Radošā vētra", Kaina Leski

Daudzi no mums maldīgi uzskata, ka smadzenes dos kādu signālu, kad ir gatavas būt radošam vai kad ir īstais brīdis radošam vētrai.

Rodailendas Dizaina skolas Arhitektūras katedras profesore Kaina Leski ir pārliecināta, ka nav jēgas gaidīt laikapstākļus pie jūras. Viņas dzīve ir veltīta radošā procesa izpētei visās tā formās. Sajūtas, kas mums šķiet garlaicīgas un neinteresantas, patiesībā ir viens no galvenajiem virzītājspēkiem, kas ved uz panākumiem.

Kaina Leski ir pārliecināta, ka radošais process ir spēja redzēt uz priekšu un ieskatīties nākotnē. Grāmatā ir sīki aprakstīts katrs radošā procesa posms. Oriģinālas ilustrācijas un izcilu mākslinieku citāti katru dienu iedvesmo radošiem varoņdarbiem. Grāmatas autore sniedz padomus un padomus, kā pareizi izvirzīt mērķus un pārvarēt šķēršļus ceļā uz tiem.

4. “Veselas smadzenes. Programma atmiņas un domāšanas uzlabošanai”, Deivids Perlmuters, Kerola Kolmana

Pasargāt smadzenes no neizbēgamām īslaicīgām pārmaiņām vai vienkārši sūknēt tās, lai tās kļūtu labākas, gudrākas un aktīvākas, ir daudzu dabiska vēlme. Mūsdienu dzīvesveids veicina destruktīvu procesu attīstību, kas pēc tam izraisa smadzeņu samazināšanos. Jūs varat ne tikai apturēt šo procesu, bet arī pagriezt laiku atpakaļ, ja pieiet jautājumam pareizi. Talkā nāks speciālisti Deivids Perlmuters, 1. kategorijas neirologs, un Kerola Kolmana, grāmatu par medicīnu autore.

Grāmata "Veselas smadzenes" ir praktisks ceļvedis trīs daļās. No pirmās uzzināsiet par potenciāli bīstamiem faktoriem, otrajā aizpildīsiet īpašu anketu, kas palīdzēs novērtēt smadzeņu stāvokli un saprast, kas dzīvē ir jāmaina, lai uzlabotu to darbību. Trešajā daļā sniegti ieteikumi tiem, kam jau ir konstatēta neiroloģiska slimība.

5. “Amygdala pieradināšana. Un citi smadzeņu apmācības rīki”, Džons Ardens

Smadzenes ir unikāls instruments. Viņa elastība dod mums iespēju jebkurā brīdī mainīt savu dzīvi, kļūt stiprākiem, veiksmīgākiem un laimīgākiem. Neirofiziologs, psihologs un grāmatu autors Džons Ārdens skaidro, kā atbrīvoties no stresa, zinot un izprotot procesus smadzenēs. Autore ļoti skaidri izskaidro, no kurienes rodas slikti ieradumi, kāpēc tie tik ātri iesakņojas un cik viegli no tiem atbrīvoties.

Grāmata palīdzēs sākt jaunu laimīgu dzīvi, pilnībā izmantot savu potenciālu un ar īpašu vingrinājumu palīdzību uzturēt smadzenes enerģiskas ilgus gadus. Džons Ārdens pārbaudīja katru ieteikumu uz sevi un simtiem cilvēku, ar kuriem viņš saskārās, strādājot Amerikas Savienotajās Valstīs.

6. “Vargan, apkaisa, iekrāso un pagaršo. Atbrīvojiet atslābtu smadzeņu spēku”, Shrini Pillay

Atpūtieties un sāciet radīt – šo vēstījumu vēlas nodot lasītājam Šrini Pileja, Hārvardas absolvente, psiholoģe, medicīnas zinātņu doktore. Mēs esam pieraduši uzskatīt, ka tikai koncentrēšanās un gribas centieni var radīt panākumus, labklājību un laimi. Grāmatas autore, balstoties uz jaunāko laiku pētījumu rezultātiem, ir gatava apstrīdēt tradicionālo pieeju. Viņš ir pārliecināts, ka laime slēpjas defokusācijā un smadzeņu spējā atpūsties pēc pieprasījuma.

Shrini Pillay uzskata, ka defokusēšana palīdz smadzenēm, pasargā no pārslodzes un stresa, māca domāt ārpus rāmjiem un ģenerēt spilgtas idejas. Pēc autora domām, dzīvot spriedzē un pastāvīgā koncentrācijā ir ārkārtīgi kaitīgi. Atpūta var būt panākumu un labklājības atslēga.

7. “Smadzeņu mūzika. Harmoniskas attīstības noteikumi", Anets Prens, Kjelds Fredens

Mūsu smadzenes ir nedaudz līdzīgas orķestrim. Bez smalkas skaņošanas un vienošanās visa kompānija spēlē kaut ko neiedomājamu un diez vai atgādina muzikālu šedevru. Tiklīdz parādās pieredzējis diriģents, viss mainās, klausītāju ausis priecē brīnišķīga mūzika. Neirozinātnieks Kjelds Fredens smadzeņu pamatfunkcijas pasniedz kā astoņas atslēgas, kas jāapgūst un jāsaprot, lai viss ķermenis varētu strādāt kopā.

Mūzika ir vienkāršā un sarežģītā savienība. Tur, kur parasts cilvēks redz opozīciju, mūziķi redz nedalāmu veselumu. Mūziķa domāšana ārpus kastes, kas aplūkota grāmatā, iemācīs harmoniski apvienot dažāda veida aktivitātes. Autoru ieteikumi palīdzēs mainīt ieradumus, mazināt stresu, noticēt sev un saviem spēkiem.

8. “Smadzenes un ķermenis. Kā sajūtas ietekmē mūsu jūtas un emocijas, "Cyan Beilock

Čikāgas universitātes psiholoģijas profesors Cyan Beilock pēta, kā smadzenes darbojas stresa situācijās. Viņu interesē, kādi procesi organismā tiek iedarbināti, kad cilvēks ir spiests strādāt sarežģītos apstākļos. Daudzu gadu darba pieredze ļāva mums secināt vairākus modeļus, kas ietekmē mūsu dzīvi. Viena no svarīgākajām ir ciešā saikne starp prātu un ķermeni un ķermeni ar vidi. Turklāt ķermenis nespēlē pasīvu lomu, bet nosaka mūsu domas, rīcību un lēmumus.

Grāmatā var atrast daudzas interesantas situācijas, ar kurām ikviens saskaras ikdienā, taču ne mirkli neaizdomājas par to nozīmi. Piemēram, staigāšana pa istabu palielina radošumu, pastaigas dabā uzlabo koncentrēšanos, un žesti var palīdzēt labāk iegaumēt sarežģītus tekstus.

9. “Smadzeņu likumi. Kas jums un jūsu bērniem būtu jāzina par smadzenēm, Džons Medina

Viss ģeniālais ir vienkāršs: tikai 12 smadzeņu principi var mainīt dzīvi uz labo pusi. Molekulārās evolūcijas biologs Džons Medina pārbaudīja principus uz sevi un saviem studentiem. Profesore grāmatu adresē ne tikai vecākiem un bērniem, bet arī vadītājiem. Vienkārši ieteikumi palīdzēs pieaugušajiem strādāt produktīvāk un bērniem labāk mācīties.

Autore saprotamā valodā un ar oriģinālu ilustrāciju palīdzību skaidro, kas ir stress, kāpēc miegs ir svarīgs, kāpēc nevajadzētu tiekties pēc daudzuzdevumu veikšanas un kā ar vienkāršākajām fiziskām aktivitātēm var samazināt nopietnu slimību risku.

10. "Laimes hormoni", Loreta Graciano Breininga

Ikviens ir dzirdējis par laimes hormoniem, taču tikai daži cilvēki īsti saprot, kas tie ir un kam tie ir paredzēti. Hormoni ir atbildīgi par garastāvokļa svārstībām, pieķeršanos, tostarp toksiskām, un pat ēdiena izvēli jūsu iecienītākajā restorānā.

Kalifornijas universitātes emeritētā profesore Loreta Graciano ir izstrādājusi 45 dienu sevis pilnveidošanas programmu. Katrs lasītājs varēs sākt jaunu dzīvi, mainīt nervu ceļus un atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem. Šī grāmata ir domāta tiem, kuri šodien ir gatavi mainīties.

11. “Manas produktīvās smadzenes. Kā es pārbaudīju labākās pašizaugsmes paņēmienus un kas no tā iznāca”, Kerolaina Viljamsa

Vispārliecinošākā ir personīgā pieredze. Redaktore un žurnāliste Karolīna Viljamsa nolēma pārbaudīt populārākās metodes smadzeņu attīstībai, atmiņas, koncentrēšanās un orientācijas uzlabošanai kosmosā.

Viņa tikās ar daudziem neirozinātnes speciālistiem, izlasīja vismaz simts grāmatu un zinātnisku publikāciju, piedalījās vairākos eksperimentos. Karolīna dalās ar saviem pētījumu atklājumiem grāmatā, kas būs interesanta ikvienam, kas domā par smadzeņu uzlabošanu.

12. “Griba un savaldība. Kā gēni un smadzenes neļauj mums cīnīties ar kārdinājumiem, "Irina Jakutenko

Molekulārbioloģe un zinātnes žurnāliste Irina Jakutenko grāmatu veltīja gribas un paškontroles jautājumiem. Kāpēc vieniem izdodas pretoties kārdinājumam, bet citi kārtējo reizi pārkāpj doto vārdu un pakļaujas kārdinājumam? Kādi procesi slēpjas aiz tā, ko mēs saucam par gribasspēku un paškontroli? Grāmatas autors, izmantojot jaunākos zinātniskos pierādījumus, pierāda, ka spēcīgas gribas cilvēki bioķīmiski un fizioloģiski atšķiras no tiem, kuri ir uzņēmīgi pret vājumu.

Katrs lasītājs var veikt testus un uzzināt vairāk par savu smadzeņu darbu. Atsevišķa sadaļa veltīta praktiskiem ieteikumiem, kas palīdzēs pateikt stingru "nē" kārdinājumiem un veidot paškontroli, kā arī iemācīs izvirzīt un sasniegt ilgtermiņa mērķus.

13. “Fenomenāla atmiņa. Informācijas iegaumēšanas metodes ", Staņislavs Matvejevs

Atmiņu var un vajag attīstīt un trenēt. Par to ir pārliecināts Staņislavs Matvejevs – cilvēks, kurš Krievijas rekordu grāmatā iekļuva savas fenomenālās atmiņas dēļ. Pats autors uzskata, ka viņa atmiņa ne ar ko neatšķiras no citu cilvēku atmiņas. Viņam vienkārši izdevās pēc iespējas efektīvāk izmantot savas smadzeņu iespējas.

Autors dalās ar lasītājiem savos noslēpumos un savos paņēmienos. Grāmatā teorija ir samazināta līdz minimumam, visa uzmanība pievērsta reāli strādājošai mnemonikai. Grāmata patiks tiem, kam ir apnicis visu aizmirst.

14. “Smadzeņu CrossFit. Kā sagatavoties nestandarta uzdevumu risināšanai”, Igors Namakonovs

Daudzi no mums piedāvā lielisku problēmas risinājumu ar vairāku dienu kavēšanos, kad situācija jau ir zaudējusi savu aktualitāti. Vai arī argumenti par labu mūsu plānam tiek atrasti tikai nedēļu pēc cita cilvēka ideju iekļaušanas darbā. Šādas situācijas ir demoralizējošas un satraucošas. Radošās aģentūras īpašnieks Igors Namakonovs zina, kā pamodināt guļošas smadzenes un likt tām darboties šeit un tagad.

Grāmatas autors piedāvā savu 23 vingrinājumu sistēmu kvalitatīvai smadzeņu sūknēšanai. Sistēma palīdzēs ikvienam atklāt sevī radošo dzīslu, saskatīt neparasto parastajā un īstajā laikā atrast oriģinālus risinājumus.

15. “Smadzenes ar šķēršļiem. 7 slēptas barjeras, kas neļauj jums sasniegt savus mērķus, "Theo Tsausidis

Neiropsihologs Teo Tsausidis precīzi zina, kādi šķēršļi traucē smadzenēm strādāt pilnvērtīgi. Septiņi mūsos esošie briesmoņi liek mums sūdzēties, uztraukties, neko nedarīt un būt neelastīgiem ideālistiem. Septiņi ceļi, pa kuriem mēs visi ejam katru dienu, slēpj no mums spilgtas perspektīvas un pārsteidzošas notikumu attīstības iespējas. Izpratne par smadzeņu noslēpumiem palīdzēs satracināt, sajust dzīvības enerģiju un ieraudzīt tālus apvāršņus.

Autors neaprobežojas tikai ar septiņu šķēršļu aprakstu. Ikvienam viņš piedāvā efektīvu stratēģiju, sniedz precīzas receptes un atbilstošu motivāciju šim notikumam. Grāmata noderēs tiem, kuri sapņo vairs neatlikt dzīvi uz vēlāku laiku un palielināt produktivitāti, lai sasniegtu vairāk.