Kā tikt galā ar šķiršanās sāpēm ar pildspalvu un papīru

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Zinātniski pierādīts veids, kā mazināt stresu pēc smagas šķiršanās.

Ko darīt

Psihologi no Arizonas Universitātes eksperimentāli pierādīja, ka stāstījuma žurnālu rakstīšana var palīdzēt sirds veselībai pēc šķiršanās. ka izteiksmīgās rakstīšanas prakse palīdz tikt galā ar negatīvām emocijām pēc šķiršanās. Lai tiktu galā ar stresu, jums regulāri jāpārnes uz papīra savu pieredzi. Labākais variants ir ne tikai rakstīt par savām jūtām, bet arī uzrakstīt konsekventu stāstu - sava veida stāstu par jūsu attiecībām ar savu bijušo.

Kā vislabāk ierakstīt vēsturi

Rakstiet regulāri. Vislabāk to darīt tajā pašā vidē, lai rakstītu par ieradumu. Piešķiriet tam 10-20 minūtes pirms gulētiešanas vai tūlīt pēc pamošanās.

Atcerieties, ka šajā praksē galvenais nav iegūtā stāsta mākslinieciskais nopelns, bet gan jūsu emocionālais stāvoklis. Pierakstiet visu, kas ienāk prātā, un nedomājiet par formulējuma precizitāti. Ja jūtaties neērti, šīs piezīmes var pat nepārlasīt vēlāk vai pat izmest uzreiz pēc rakstīšanas pabeigšanas.

Kā tas strādā

Kad jūs veidojat stāstu, jūs ne tikai atkārtoti piedzīvojat un pārdomājat emocijas, kas saistītas ar šķiršanos, bet arī saprotat izbeigto attiecību struktūru, izolējat cēloņu un seku attiecības. Tādējādi jūs sākat labāk izprast savu pieredzi.

Turklāt jūtu pārnešana uz papīra ļauj atbrīvoties no obsesīvām domām. Jūs ne tikai paužat emocijas, bet arī psiholoģiski, stāstam attīstoties un mācāties no iepriekšējām attiecībām.

Teksasas universitātes pētnieki iepriekš atzīmēja. ka tie, kuri negatīvās pieredzes stāstu rakstīšanai velta vismaz 15 minūtes dienā, ir mazāk satraukti un viņiem nepieciešama mazāka medicīniskā palīdzība.