Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Jaunākie pētījumi liecina, ka skriešana var paildzināt dzīvi labāk nekā citi fiziskās aktivitātes veidi.
Kas iepriekš bija zināms par skriešanu un dzīves ilgumu
Pirms trim gadiem vingrojumu pētnieku grupa rūpīgi aplūkoja datus no liela skaita veselības un fiziskās sagatavotības testu, kas tika veikti Kūpera institūtā Dalasā. Šī analīze parādīja, ka pat piecas minūtes ikdienas skriešanai ir pozitīva ietekme uz paredzamo dzīves ilgumu.
Pēc šī darba publicēšanas pētniekus pārpludināja kolēģu zinātnieku un plašākas sabiedrības jautājumi. Cilvēki jautāja, vai citi vingrinājumi varētu būt tikpat izdevīgi, vai skriešana, gluži pretēji, var kaitēt, kā arī apšaubīja skriešanas efektivitāti.
Tātad jaunā pētījumā, kas publicēts 2017. gada martā, Aiovas Valsts universitātes kinezioloģijas profesors Dak-Chul Lee un viņa kolēģi nolēma atbildēt uz šiem jautājumiem. Viņi atkārtoti analizēja Kūpera institūta datus un aplūkoja vairāku citu nesen veiktu liela mēroga pētījumu rezultātus par saistību starp fizisko slodzi un mirstību.
Ko parādīja jaunais pētījums
Iepriekšējo pētījumu rezultāti ir apstiprināti. Skriešana, neatkarīgi no tempa un ilguma, samazina cilvēka priekšlaicīgas nāves risku gandrīz par 40%. Un tas bija taisnība pat tad, ja pētnieki ņēma vērā smēķēšanu, alkohola lietošanu un tādas veselības problēmas kā hipertensija vai aptaukošanās.
Pamatojoties uz šiem skaitļiem, zinātnieki noteica, ka, ja visi pētījuma dalībnieki, kuri neizbēga, nodarbotos ar sportu, būtu par 25% mazāk letālu sirdslēkmes un par 16% mazāk nāves gadījumu.
Zinātnieki arī nonāca pie secinājuma: stunda skriešanas cilvēkam atgriež vairāk dzīves laika, nekā nepieciešams, palielinot paredzamo dzīves ilgumu par septiņām stundām.
Kūpera institūta testa subjekti trenējās divas stundas nedēļā. Izmantojot šo grafiku kā pamatu, pētnieki lēš, ka tipisks skrējējs pavada mazāk nekā sešus mēnešus, trenējoties gandrīz 40 gadus, bet var sagaidīt dzīves ilguma pieaugumu par 3,2 gadiem.
Vai skriešanai var būt pretējs efekts? Pēc zinātnieku domām, nē. Dr Lee saka, ka skriešanas pozitīvā ietekme uz paredzamo dzīves ilgumu pārstāj palielināties, kad nedēļā tiek skriets apmēram četras stundas, un vairs nesamazinās.
Arī citi fizisko aktivitāšu veidi pozitīvi ietekmē dzīves ilgumu, taču mazākā mērā. Pastaigas un riteņbraukšana, pat ja tas no cilvēka prasīja apmēram tādu pašu piepūli kā skriešana, parasti samazināja priekšlaicīgas nāves risku par aptuveni 12%.
Kāpēc skriešana ir tik efektīva, joprojām ir noslēpums. Viena spekulācija ir tāda, ka tā cīnās ar daudziem izplatītiem agrīnas nāves riska faktoriem, tostarp augstu asinsspiedienu un aptaukošanos.
Protams, skriešana nepadarīs mūs nemirstīgus. Jaunā pētījuma rezultāti neliecina par tiešu saistību starp skriešanu un paredzamo dzīves ilgumu. Tie tikai parāda, ka skrienošie cilvēki dzīvo ilgāk. Zinātnieki atzīmē, ka skrējēji mēdz piekopt veselīgu dzīvesveidu, un tam var būt arī liela nozīme priekšlaicīgas nāves riska mazināšanā.
Ieteicams:
Kā sociālā pamešana apgrieza kājām gaisā 17 gadus veca bērna dzīvi (un var mainīt jūsu dzīvi)
Atteikšanās no sociālajiem medijiem atgrieza pusaudzi reālajā dzīvē, atbrīvoja daudz brīvā laika un palīdzēja kļūt laimīgam. Patiesi pieaudzis risinājums. Vai tu vari to izdarīt?
6 veidi, kā pielāgot savu Android viedtālruni, par kuriem iPhone īpašnieki var tikai sapņot
Android ierīcēm ir elastīgāka un plašāka pielāgošana nekā Apple ierīcēm - varat mainīt palaidēju, pārlūkprogrammu, ikonu skatu un pat programmaparatūru
2 vingrinājumi, kas palīdz pagarināt dzīvi un jaunību
Lēciena virve un burpees ir divi vingrinājumi, kas palīdzēs saglabāt veselību, veidot izturību un uzturēt sevi formā
Jūsu mīļākā krāsa var pastāstīt par jūsu personību
Krāsu psiholoģija, protams, nav precīza lieta, taču tā ir diezgan aizņemta. Mēs aicinām jūs uzzināt, ko jūsu mīļākā krāsa saka par jūsu raksturu
10 smieklīgi izgudrojumi, par kuriem var tikai pasmieties
Attīrīšanas līdzeklis iPhone tālrunim, gaisa pūtējs, maskas pacelšana un citi. Nevajadzīgo izgudrojumu dizainers Mets Benedetto turpina radīt dīvainus izgudrojumus ar apšaubāmu lietderību. Lūk, jauna viņa darinājumu izlase, kuru diez vai kāds izmantos paredzētajam mērķim.