Visa patiesība par banāniem

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Daudzās publikācijās teikts, ka banāni ir līdzeklis pret grēmām, depresiju, augstu asinsspiedienu un citiem. Nolēmām noskaidrot, ko satur banāni un vai nav pārspīlētas to derīgās īpašības?

Banāni neglābs jūs no narkotikām, cigaretēm un alkohola. Bet viņi joprojām var kaut ko darīt.

Ko mēs zinām par banāniem? Pirms šī materiāla izlasīšanas par banāniem zināju tikai to, ka tie ir lielisks ātras enerģijas avots mūsu organismam. Bet jūs būsiet pārsteigti, cik daudz šie augļi slēpj sevī. Banāni satur trīs veidu cukurus – saharozi, fruktozi un glikozi. Kā jau teicu, tie nodrošina gandrīz tūlītēju enerģijas plūsmu pēkšņas insulīna izdalīšanās dēļ. Tomēr tas nav viņu vienīgais pluss. Banāni var kalpot arī kā profilakse pret noteiktām slimībām.

Tomēr daudzas publikācijas internetā pārāk labi runā par banāniem, piedēvējot tiem tādas īpašības kā depresijas, noguruma, stresa un citu slimību profilakse. Lai gan, mūsuprāt, ir pat grūti izvēlēties favorītu, tāpēc nolēmām izdomāt, kas ir kas.

Depresija

Saskaņā ar MIND pētniecības institūta veiktajiem pētījumiem daudzi pacienti pēc banānu ēšanas jutās nedaudz labāk. Tas ir tāpēc, ka banānos ir daudz triptofāna, proteīna veida, ko organisms pārvērš serotonīnā. Serotonīns ir hormons, kas atbild par mieru, relaksāciju un garastāvokli.

Meli

Triptofāns ir aminoskābe, kas atrodama visos proteīnos. Triptofāna līmenis banānos ir ļoti zems, un ir bezjēdzīgi teikt, ka tas var ietekmēt jūsu garastāvokli. Pat tas, ka spilgtas krāsas banāni padara jūs laimīgāku, ir lielāka iespēja.

Anēmija

Banānos ir daudz dzelzs, kas stimulē hemoglobīna veidošanos asinīs un novērš anēmiju.

Meli

Liels banāns satur mazāk nekā 2% no sievietes DV dzelzs. Šis dzelzs daudzums nekādā veidā neietekmēs anēmijas teorētisko profilaksi.

Asinsspiediens

Banānos ir daudz kālija, kas pozitīvi ietekmē asinsspiedienu un samazina augsta asinsspiediena un sirdslēkmes iespējamību.

Patiesība

Viens liels banāns satur aptuveni 500 mg kālija, kas ir nedaudz vairāk par 10% no šīs vielas ikdienas vērtības.

Garīgā darbība

Eksāmenu laikā 200 britu Tvikenemas skolas audzēkņi vairākas reizes dienā ēda banānus. Pētījumi liecina, ka, pateicoties augstajam kālija saturam, šis auglis uzlabo fokusu un uzlabo smadzeņu darbību.

Patiesība

Izklausās pēc patiesības. Tomēr ir daudzi citi pārtikas produkti, kas satur lielāku kālija daudzumu.

Aizcietējums

Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, banāni atjauno normālu zarnu darbību, palīdzot pārvarēt aizcietējumus, neizmantojot caurejas līdzekļus.

Meli

Banāni satur 2,6 gramus šķiedrvielu uz 100 gramiem. Tas ir līdzvērtīgi tādiem produktiem kā āboli, kāposti, apelsīni un daudzi citi. Visvairāk šķiedrvielu ir pupiņās – 9,5 g, zirņos – 8 g un pupās – 7,5 g.

Paģiras

Viens no labākajiem veidiem, kā cīnīties ar paģirām, ir banānu piena kokteilis ar medu. Banāni mazina galvassāpes, un medus izlīdzina cukura līmeni asinīs. Kamēr piens nomierina ķermeni un atjauno šķidruma līmeni.

Nav skaidrs, uz kāda pamata šie secinājumi tika izdarīti, tāpēc nepieciešami brīvprātīgie, kuri ir gatavi paši to pārbaudīt:)

Grēmas

Banāniem ir antacīds efekts, kas nomierina jūsu gremošanas sistēmu.

Patiesība

Banāni patiešām pieder pie dabīgiem antacīdiem līdzekļiem. Taču, ja jau esat nolēmis grēmas ārstēt ar pārtiku, tad labāk pievērsiet uzmanību pienam un gaļai, jo tiem ir izteiktāka antacīda iedarbība.

Slikta dūša grūtniecības laikā

Daži banāni palīdz izlīdzināt cukura līmeni asinīs, tādējādi mazinot sliktu dūšu.

Patiesība

Banāni patiesībā var paaugstināt cukura līmeni asinīs, taču negaidiet brīnumu, jo šī ir tikai viena no daudzajām uzkodu iespējām, nekas vairāk.

Odu kodumi

Pirms uzklājat kādu krēmu uz koduma vietu, mēģiniet to nosmērēt ar banāna mizas iekšpusi. Tas nomierinās ādu un atvieglos niezi no koduma.

Patiesība

Es nevarēju atrast atspēku šai metodei, taču tuvumā nav odu, lai pārliecinātos par tās efektivitāti. Atstājam līdz vasarai!

Nervu slimības

Augsts B vitamīnu saturs palīdz nomierināt nervu sistēmu.

Meli

Banāni satur nelielu daudzumu vitamīnu B6 un B12, un par to ietekmi uz nervu sistēmu nav jārunā. Ja vien nevēlaties apēst pāris mārciņas. Tad noteikti kaut kas nav kārtībā ar nerviem.

Čūlas

Banāni tiek izmantoti kā diētisks ēdiens zarnu trakta darbības traucējumiem to mīkstās konsistences dēļ. Tas ir vienīgais neapstrādāts auglis, ko var ēst, nekairinot gļotādu. Tas arī neitralizē lieko skābumu un mazina kairinājumu, pārklājot kuņģa gļotādu.

Patiesība

Banāns satur vielas, kas iznīcina baktērijas, kas izraisa kuņģa čūlu, kā arī veicina kuņģa gļotādu apņemošo gļotu izdalīšanos. Tāpat neaizmirstiet par tās antacīdu īpašībām, kas dod pozitīvu efektu cīņā pret čūlām.

Izvade

Cerams, ka jūs saprotat, ka banāni ir tikai viena no veselīga uztura sastāvdaļām. Daudzas no tā īpašībām ir pārvērtētas, un uzturvielu daudzums ir pārspīlēts. Neviens no ēdieniem nedos jums visus mikroelementus un makroelementus, palīdzēs tikai dažādi veselīgi ēdieni. Un mums ir iespēja izvēlēties šo ēdienu!