3 svarīgi iemesli, lai iztaisnotu izliekto muguru

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Slikta stāja var būt tikpat kaitīga kā smēķēšana. Papildus veselības problēmām, saliekta poza var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli, produktivitāti un pat panākumus.

Vidējais biroja darbinieks Amerikas Savienotajās Valstīs pavada tikai 36% sava darba laika ar pareizu stāju. Citiem vārdiem sakot, viņš sēž šķībi 38 minūtes no stundas. Un ar to ir jācīnās. Galu galā "spēcīga" poza ar taisnu mugurkaulu un atvērtiem pleciem palīdzēs izvairīties no muguras sāpēm un uzlabos fizisko stāvokli. Viņa arī uzlabos sociālo stāvokli un darba efektivitāti.

1. Stāja ietekmē produktivitāti

Muguras sāpes ir viena no biežākajām klīnikas apmeklētāju sūdzībām. Ciešanu cēlonis bieži slēpjas virspusē un ir saistīts ar ļoti nevienmērīgu stāju. Taisna mugura dod pilnīgi pretēju efektu: cilvēks sajūt enerģijas pieplūdumu, atbrīvojas no migrēnas un stresa, paaugstinās koncentrēšanās spējas, paaugstinās darba efektivitāte.

Fakts ir tāds, ka normāla elpošanas un gremošanas orgānu darbība ir tieši atkarīga no stājas. "Kupris" pozīcija neļauj viņiem strādāt kā parasti, jo īpaši, lai apgādātu smadzenes ar nepieciešamo skābekļa un barības vielu daudzumu. Tomēr ir vērts iztaisnot plecus, un atbrīvotā vieta normalizē visu ķermeņa zobratu mijiedarbību, uzlabojot vispārējo veselību.

2. Stāja ietekmē pašapziņu

Taisnā poza izdala ķīmiskas vielas, kas liek ticēt sev. Paaugstināta galva un plaši izplesti pleci izraisa testosterona pieaugumu. Slavenais hormons dod spēku un pārliecību. Kopā ar to izdalās kortizols, kas ir atbildīgs par stresa līmeņa samazināšanu.

Viena Ohaio štata universitāte atklāja, ka pusstunda, kas pavadīta sliktā pozā, ievērojami paaugstināja trauksmes, depresijas un trauksmes līmeni. Turot muguru taisni, rodas lielāka pārliecība un zemāks stresa līmenis.

3. Stāja ietekmē sociālo statusu

Slikta poza mazina jūsu līdera spējas. TED sarunā sociālā psiholoģe Eimija Kudija stāsta par to, kā ķermeņa valoda veido personību. Viņa velk paralēli ar dzīvnieku valsti. Iedomājieties, cik plaši un majestātiski izskatās lieli dominējošie indivīdi un kā dzīvnieki nomācās, kad jūtas bezspēcīgi.

Cilvēki neapzināti atkārto šo uzvedību. Taisnā stāja sniedz spēka un kontroles sajūtu. Neziņas brīžos mēs klupāmies un apvijam rokas sev apkārt. Vienkārši mainot ķermeņa stāvokli, jūs varat palielināt savu pārliecību un līdera prasmes.

Eimija sniedz svarīgu padomu: pirms lielas sarunas vai svarīgas intervijas ieņemiet Supermena pozu.