Kam un kāpēc jābūt katra sportista sporta somā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Neatkarīgi no tā, cik labi ir aprīkota trenažieru zāle, katram sportistam jābūt savam sporta inventāram, ar kuru viņš nāk uz treniņu. Šeit, protams, nav runa par čaumalām, bet gan par aprīkojumu. Mēs apskatīsim pamata priekšmetu sarakstu, kuriem vajadzētu būt apmeklētāja somā gan nelielam pagraba šūpuļkrēslam, gan labi aprīkotam fitnesa centram. Runāsim par sportistiem amatieriem, kuri trenējas bez farmakoloģiskā atbalsta.

Soma vai mugursoma

Sāksim ar veidlapu, kas pēc tam tiks aizpildīta ar saturu. Atkarībā no jūsu vēlmēm jūs varat doties uz sporta zāli ar lielu sporta somu vai mugursomu. Pirmais ir piemērots tiem, kas darbā neievēro stingru apģērba kodu - ar uzvalku sporta soma izskatās smieklīgi. Kas attiecas uz mugursomām: ja sporta dzīve krustosies ar biznesu, vislabāk ir izvēlēties ādas vai lakonisku audumu variantus.

Galvenā prasība, izvēloties somu vai mugursomu, ir ietilpība: tur jānovieto sporta formas, apavi, personīgās higiēnas preces, trauks ar pārtiku un ūdens pudele.

Ja nesteidzaties doties uz sporta zāli vai pēc treniņa, varat izlaist šo punktu, izvēloties parastu sporta rokas bagāžu.

Treniņu dienasgrāmata

Ir vērts sākt ar ne visvairāk sporta priekšmetiem: parastu piezīmju grāmatiņu un pildspalvas rakstīšanai. Neskatoties uz to, ka treniņu dienasgrāmata jau sen ir aizstāta ar mobilajām lietotnēm, jūs, iespējams, sapratāt pamatideju. Lielākā daļa sportistu glabā dienasgrāmatu, kurā pieraksta visu, ko viņi dara sporta zālē: pieeju un atkārtojumu skaitu tajos, darba svarus, ķermeņa svaru, atpūtas laiku starp vingrinājumiem, treniņu laikā izdzertā ūdens daudzumu un ēdiena kaloriju saturu. ēsts.

Saglabājot treniņu dienasgrāmatu, jums būs labāka izpratne par to, kā jūsu ķermenis reaģē uz stresu un kurā virzienā jums jākustas, lai ātri sasniegtu savu mērķi.

Svarcelšanas josta

Agrāk vai vēlāk jums būs jāiegādājas sava svarcelšanas josta. Bieži vien meitenes un zēni to atstāj novārtā treniņa laikā, kas var izraisīt traumas. Jebkurus smagus pamata vingrinājumus, piemēram, pacelšanu vai pietupienus, vislabāk veikt ar papildu aprīkojumu. Tas daļēji atvieglos muguras lejasdaļas muskuļu un vēdera muskuļu slodzi, citiem vārdiem sakot, ievērojami samazināsies trūču un citu nepatīkamu traumu risks.

Gredzeni, cimdi, cilpas, lecamauklas, jostas papildus svariem

Papildus svarcelšanas jostai ir pieejamas daudzas aprīkojuma variācijas, ko var paņemt līdzi: tās ir TRX cilpas, jostas ar ķēdēm papildu atsvaru piestiprināšanai (lai apgrūtinātu pievilkšanos vai kritienus uz nelīdzenajiem stieņiem), cimdi, atlētiskie riņķi, rullīši vēdera muskuļu trenēšanai un cits inventārs.kas jātrenējas.

Pat ja viņš atrodas zālē, tomēr labāk, ja viņam ir savs. Ja vajadzīgās lietas tiek koplietotas, pastāv liela iespēja, ka brīdī, kad tās būs vajadzīgas, kāds tās jau izmantos.

Sporta austiņas

Ja ikdienā nēsājat austiņas, kuras ir neērti lietot sporta zālē, iegādājieties sporta modeli, vēlams bezvadu. Ja pareizā treniņu mūzika jums ir labākais motivētājs, tad šis ieguldījums atmaksāsies jau pēc pirmās nodarbības.

Magnēzijs vai krīts

Ja jūs pievērsāt uzmanību, daudzi sportisti bieži apkaisa rokas ar baltu pulveri. Tas ir sporta magnēzija vai krīta skaidas. Ja vēlaties attīstīt savu satvēriena spēku, sporta cimdi tikai traucēs, neļaujot svaram izslīdēt no rokām.

Savukārt magnēzijs palīdzēs atbrīvoties no sasvīdušajām plaukstām un uzņemties svarus ar satvērienu, nevis papildu aprīkojumu.

Pārnēsājams ledusskapis

Lieta, ko no pirmā acu uzmetiena var saukt par nepieciešamu, var būt stiepšanās. Tomēr, ja ievērojat diētu vai vienkārši vēlaties vēsu kokteili pēc treniņa, ir vērts iegādāties nelielu, pārnēsājamu ledusskapi.

Parasti sportisti tos izmanto vasarā ūdens un atšķaidīta olbaltumvielu maisījuma uzglabāšanai, jo piens, pat ja tas ir augu valsts, slikti pacieš siltumu.

Ja jums ir labas attiecības ar kluba vadību vai darbiniekiem, droši palūdziet, lai viņi ieliek jūsu pārtiku vai ūdeni vietējā stacionārajā ledusskapī. Tad nepieciešamība pēc portatīvā pazudīs.

Skaidra nauda

Vēl viens labs padoms ir sporta somā nēsāt līdzi skaidru naudu, lai neaizņemtos naudu un dotos mājās, ja aizmirstat savu maku, steidzoties uz treniņu. Lai arī cik neticams šāds scenārijs šķistu, atceries, ka agri vai vēlu nogurums darīs savu un pāris kilometrus atpakaļ no sporta zāles, kuru ir tik viegli pārvietoties ar transportu, šķitīs nepārvarams ceļš.

Pirmās palīdzības aptieciņa

Pirmās palīdzības piederumiem jābūt (un parasti tādi ir) katrā sporta zālē. Tomēr, runājot par veselību, ir labi spēlēt droši. Paņemiet nelielu plastmasas maisiņu vai trauku un ievietojiet tajā amonjaku, pāris plāksterus, validolu, tabletes, kas nepieciešamas jūsu hronisko slimību simptomātiskai ārstēšanai (ja tādas ir), un saldu šokolādes tāfelīti. Pēdējais noder, ja pēc intensīva treniņa paliek spēki, un nav iespējas paēst.

Personīgās higiēnas preces

Bezgala apjomīga kategorija, kuras saturu nosaka Jūsu vajadzības. Pietiek, lai kāds uz zāli nes līdzi dušas želeju un dezodorantu, kamēr kāds somā ieliek pilnu kosmētikas un aksesuāru komplektu pirtij, ja tāds ir, protams, zālē. Vadieties pēc savām vajadzībām un izvēlētās somas izmēra.

Pēc šī raksta izlasīšanas var šķist, ka, dodoties uz treniņu šim nolūkam īpaši aprīkotā vietā, somā līdzi jāņem vesela sporta zāle. Kopumā jūs varat izvēlēties no saraksta tās lietas, kas jums ir nepieciešamas, tas ir, nepieciešamo minimumu, taču atcerieties: jo ērtāk trenēsities, jo lielāka vēlme regulāri apmeklēt sporta zāli un ātrāk sasniegsiet savu mērķi.