5 efektīvi veidi, kā cīnīties ar slinkumu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Katrs no mums jutās kā atpūsties uz dīvāna vai skatīties filmu, nevis darīt kaut ko noderīgu. Reizēm nav iespējams sevi piespiest kaut ko darīt, bet rezultātā tiek izjaukti termiņi, nervi pietrūkst, plāni netiek izpildīti. Šādiem gadījumiem ir vairākas pārbaudītas metodes, kas palīdzēs rast spēku un vēlmi pēc lieliem un ikdienišķiem sasniegumiem.

1. Vienas minūtes noteikums

Šis noteikums palīdzēs tiem, kam ir grūti veikt tāda paša veida darbības. Piemēram, apmeklējot kursus vai sporta treniņus. Balstoties uz japāņu kaizen metodi (jeb vienas minūtes likumu), katru dienu vienu minūti ir jādara kaut kas. Šajā gadījumā jūs nejutīsit spriedzi, bet tikai prieku un baudu no paveiktā.

Īsas sesijas jūs iedvesmos, palīdzēs justies pārliecinātiem un motivēs darīt vairāk. Pakāpeniski laiks jāpalielina, līdz tiek sasniegts nepieciešamais ilgums.

Protams, šī metode ir piemērota tikai tiem, kas necenšas iegūt ātru rezultātu, bet vēlas izskaust pašu slinkuma cēloni.

2. Trīs elpu noteikums

Tas ir lielisks veids, kā palīdzēt, ja nevarat sākt. Piemēram, tīrīšana. Iestatiet, ka pēc trim elpas vilcieniem jūs ķersieties pie lietas. Trīs reizes dziļi, lēni ieelpojiet un izelpojiet. Šajā laikā iedomājieties pirmo veicamo darbību, piemēram, lupatas paņemšanu un saslapināšanu. Pēc trešās izelpas jūs sajutīsiet enerģijas pieplūdumu. Rīkojieties nekavējoties!

3. Laba garastāvokļa likums

Iedomājieties, ka jums ir lielisks garastāvoklis. Šķiet, ka šis padoms ir muļķīgs. Bet tas darbojas.

Bieži mūsu slinkuma iemesls ir slikts garastāvoklis un smagas domas. Smadzeņu apmānīšana ir diezgan vienkārša: dažas sekundes padomājiet, ka esat pilnīgi laimīgs, un pasmaidiet. Tavas domas pašas novedīs pie kādiem pozitīviem pagātnes notikumiem, uzlabosies garastāvoklis, un ar šādu attieksmi tikpat viegli kā ar bumbieru lobīšanu ķerties pie lietas.

4. Ražīga rīta noteikums

Bieži vien mūsu profesionālajā darbībā mums ir jādara sīkas, bet neinteresantas vai nepatīkamas lietas. Visbiežāk tās tiek atliktas uz vēlāku laiku, reizēm pavisam aizmirstot un saņemot komentāru no vadības. Šādas lietas nav patīkamas, taču sekas, ja tās netiek darītas, var radīt nopietnākas problēmas.

Kā šajā gadījumā pārvarēt slinkumu? Acīmredzot šādi gadījumi ir jāņem un jārisina. Lai padarītu to pēc iespējas elastīgāku sev, nosakiet rīta stundas šādām lietām. It īpaši, ja uzdevums ir mehāniska rakstura, piemēram, sakārtot dokumentāciju pēc noteiktiem kritērijiem.

No rīta smadzenes šos uzdevumus veic vieglāk un ātrāk. Turklāt pēc veiksmīga garlaicīga uzdevuma veikšanas jūs sajutīsiet papildu enerģijas uzliesmojumu un ar entuziasmu ķersieties pie pārējās lietas.

5. Noteikums "domā mazāk - dari vairāk"

Šis noteikums attiecas uz ilgtermiņa mērķiem vai projektiem, kuru īstenošana bieži vien no mums kavējas. Mēs pārdomājam, apstrādājam visus iespējamos scenārijus, riskus, rezultātus, pat citu viedokli katrā posmā.

Protams, ar šo pieeju slinkums un bailes cieši satvers savas ķēdes ap jums, un jūs, visticamāk, nepakustēsieties. Dažreiz jums tas vienkārši ir jādara. Padomājiet par nākamo soli un veiciet to, un pēc tam analizējiet rezultātu. Jūs varat būt izcils, bet neviens neuzzinās, ja jūs neko nedarīsit.

Ļaujiet sev dažreiz būt slinkam

Mēs neesam roboti. Cilvēkam dažreiz joprojām ir jāļaujas izsūkties dīvānā vai skatīties filmu. Galvenais, lai tava dzīve nepāraug šajā dīvānā. Apbalvojiet sevi ar šādām "slinkām" dienām pēc kādas lielas lietas izdarīšanas.

Neaizmirstiet, ka jūs varat arī atpūsties dažādos veidos. Sagatavojiet romantisku randiņu, dodieties izbraucienā ar velosipēdu, sakārtojiet brīvdienas no visparastākās dienas: jo daudzveidīgākas ir visas jūsu dzīves jomas, jo mazāk iespēju tajā iedzīvoties slinkumam.