5 veidi, kā cīnīties ar interneta atkarību

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vēl nedaudz - un interneta atkarība būs jāiekļauj izplatīto mūsdienu slikto ieradumu sarakstā kopā ar smēķēšanu un rijību. Vai nevarat atrast spēku atrauties no "draugu" plūsmas sociālajā tīklā un ik pēc 10-15 minūtēm pārbaudīt Twitter (un vienlaikus arī Instagram)? Apsveicam: interneta atkarība jau ir “atnākusi ciemos”. Izraidīt viņu vai atstāt - lēmums ir jūsu. Iesaku apsvērt 5 vienkārši veidi, kā pārvarēt savu jauno atkarībuneizmantojot nekādus sarežģītus paņēmienus vai psihologa palīdzību.

Maršrutētāja iestatījumi: Sāksim ar laika pārvaldību – gandrīz katru mūsdienu bezvadu maršrutētāju var konfigurēt tā, lai tas ieslēgtos/izslēgtos noteiktā diennakts laikā. Iestatiet sev ietvaru: piemēram, ja strādājat mājās, maršrutētājam, kas izplata piekļuvi internetam bezvadu režīmā, jāieslēdzas pulksten 9 vai 10 no rīta un jāizslēdzas pulksten 18:00. Tajā pašā laikā televizora vai cietā diska kabeļa savienojums torrentiem darbosies bez problēmām; bet "nepakārties", bezgalīgi pārlapojot un sociālo tīklu lapu malas.

Darbs un vingrinājumi: Vismaz 1-2 stundas dienā jāatvēl treniņiem, skriešanai, pastaigai, pastaigai, vingrošanai, mājas darbiem - vienalga, kaut kam, pateicoties kam muskuļi, sirds, plaušas un asinsrites sistēma saņems mērenu, bet nepieciešama slodze., acis - atpūta, un smadzenes - emocionāls un garīgs atvieglojums.

Obligātā bezsaistes diena: Reizi nedēļā / ik pēc 2 nedēļām jums vajadzētu būt brīvai dienai no interneta. Šajā dienā var lasīt, gulēt, tīrīt māju, ceļot, meditēt, ēst, dejot, staigāt - darīt jebko, bet neieslēdziet internetu, nepārbaudiet pastu, neatbildiet uz zvaniem un ziņām un neatbildiet pat mēģiniet "čivināt", ko kaut kas nejaušs domāja, izmantojot viedtālruni. Pilnībā atvienojieties no visiem šiem sīkrīkiem un ekrāniem; paskatieties apkārt, palieciet dzīves straumē, nevis ziņojumu, statusu, emocijzīmju un saišu straumē.

Ceļojumi / ceļojumi / ekskursijas: Ceļš ir veids, kā ne tikai redzēt jaunas vietas un satikt jaunus cilvēkus, bet arī būt parastam cilvēkam, nevis “pieslēgtam tīklam” varonim vismaz uz dažām stundām/dienām.

Papīra grāmatu lasīšana: Atvēli vismaz 1 stundu dienā grāmatu lasīšanai. Ja jums nepatīk daiļliteratūra, lasiet profesionālo literatūru. Ja jums nepatīk biznesa grāmatas, lasiet dzeju. Izvēlieties žanru, autoru vai tēmu pēc savas patikas - un lasiet tālāk. Lasīšana jūs bagātina, padara jūs interesantāku citiem un holistiskāku jums pašiem. Nekādā gadījumā neaizstāj interneta vilcināšanos ar TV šovu skatīšanos: tas vienkārši ir "mazākais no diviem ļaunumiem".