Intelekta uzlabošana: 10 darbības veidi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šajā rakstā ir apkopoti daži padomi, kā kļūt gudrākam un vienlaikus uzlabot veselību, novērst ar vecumu saistītas psihes izmaiņas un padarīt savu dzīvi interesantāku.

Nav iespējams vienā naktī kļūt gudrākam. Būt gudram ir dzīvesveids, nemitīgi sevis meklējumi un pārvarēšana. Tas ir diezgan grūts, bet tajā pašā laikā patīkams ceļš. Un jūs varat izvēlēties, kā to sākt.

1. Regulāri vingro

Tas uzlabo asinsriti un piesātina smadzenes ar skābekli, un labs fiziskais stāvoklis veicina labu garīgo veselību. Izvēlieties savam vecumam un fiziskajām spējām ērtu programmu. Šeit galvenais ir regularitāte.

2. Pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies

Neskaitāmi pētījumi liecina, ka miega trūkums samazina koncentrēšanos, īslaicīgu un ilgtermiņa atmiņu, problēmu risināšanas ātrumu, redzes asumu un dzirdi, kā arī palēnina reakcijas. Pareiza dziļā miega un REM miega kombinācija ir īpaši svarīga labas garīgās veselības uzturēšanai. Šeit atkal jums palīdzēs Lifehacker vingrinājumu un miega ceļvedis.

3. Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu

Jūsu smadzenēm ir nepieciešams noteikts barības vielu daudzums, lai tās darbotos optimāli. Dažādojiet savu ierasto ēdienkarti, lai uzņemtu pietiekami daudz vitamīnu, aminoskābju un ogļhidrātu. Šim nolūkam jums nav jāpērk uztura bagātinātāji! Iepriekš rakstījām par pārtiku prātam.

4. Ja tu smēķē, beidz

Cigarešu dūmos esošie toksīni pasliktina smadzeņu darbību un var izraisīt ilgstošu izziņas pasliktināšanos. Smēķēšanas atmešana ir lieta, ko jūs nekad nenožēlosit.

5. Samaziniet alkohola patēriņu

Alkohols nelielos daudzumos, īpaši kopā ar socializāciju, var būt labvēlīgs dažām smadzeņu funkcijām. Bet pārmērīga lietošana var izraisīt akūtu un hronisku tā darbības traucējumus un izraisīt neatgriezeniskus kognitīvos traucējumus.

6. Regulāri apgūstiet jaunas lietas

Apgūstiet kaut ko jaunu, piemēram, svešvalodas, spēlējiet mūzikas instrumentus. Apgūsti kaut ko tādu, ko jau sen vēlējies izmēģināt! Tas veicina smadzeņu plastiskumu un elastību. Matemātikas studijas ir lielisks loģikas un abstraktās domāšanas treniņš, kā arī uzlabo koncentrēšanos, garīgo izturību un garantē, ka paaugstinās jūsu IQ par vairākiem punktiem. Izmantojiet tiešsaistes pakalpojumus, lai uzzinātu jaunas lietas.

7. Uzturiet draudzību ar gudriem un izglītotiem cilvēkiem

Regulāri tiekieties ar viņiem un pārrunājiet visdažādākos jautājumus – sarežģītas intelektuālas diskusijas sniegs jums jaunas idejas un perspektīvas. Sapratīsi, kā domā un izpauž sevi gudri cilvēki un ko varētu būt vērts sevī mainīt.

Ja tu esi gudrākais cilvēks istabā, tad tu neatrodies tajā telpā, kur tev vajadzētu būt.

Aleksandrs Žurba uzņēmējs un riska investors

8. Izlasi vismaz vienu nopietnu grāmatu nedēļā un dažādo savu lasīšanu

Tas uzlabos jūsu vārdu krājumu un verbālo inteliģenci, kā arī uzlabos jūsu zināšanas un runas repertuāru. Lasīšanai vajadzētu būt katru dienu!

9. Spēlēt sarežģītas datorspēles

Šāvēji un sacīkšu spēles labākajā gadījumā attīsta reakcijas ātrumu, taču tās nenodrošina garīgu stimulāciju. Izvēlieties spēli, kas ietver sarežģītus noteikumus, stratēģiju un prasa noteiktas garīgās prasmes. Tās ir, piemēram, atjautības spēles Braid un Portal.

Vairāku spēlētāju tiešsaistes spēlēs augstākais ieejas slieksnis, iespējams, ir.

10. Atteikties no ierobežojošiem uzskatiem par savu intelektu

Daudzi patiesi kvalificēti cilvēki mēdz par zemu novērtēt savas spējas un cieš no pašapziņas trūkuma. Bieži vien vecāku, pārāk kritisko (vai pat nekompetentu) skolotāju viedokļi nozīmē vairāk nekā spītīgi fakti par jūsu panākumiem. Tici sev un sāc dzīvot pilnvērtīgu dzīvi!