Daudzbērnu mātes dzīves efektivitātes uzlabošana

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tiem, kuriem vienmēr pietrūkst laika vai enerģijas. Vai abi.

Vai tu esi mamma un tev nekam neatliek laika? Bērni neļauj tev tikt realizētam tā, kā tu vēlies? Vai tavā mājā un dzīvē valda haoss, un šķiet, ka tā būs līdz bērni izaugs? Tici man, nē! Jūs varat darīt daudz vairāk, sakārtot lietas, veidot plānus un pavadīt daudz laika ar saviem bērniem.

Dzīvesveids

Pirms sākat optimizēt savu laiku, parūpējieties par savām pamatvajadzībām un sakārtojiet savus resursus. Pietiekams miegs un fiziskās aktivitātes, kvalitatīvs uzturs – kam jābūt prioritātei.

1. Atrodiet savu resursu

Mammai ir daudz vietu, kur var tērēt enerģiju, bet kur to ņemt, viņa nedomā. Tikmēr nevajadzētu ļaut resursam izsīkt līdz nullei. Mums tas pastāvīgi jāpapildina. Kas tevi piepilda: vanna, grāmata, pastaiga, garšīgs ēdiens, smiekli, interesanta filma, sports? Plānojiet to, katru dienu ir kaut kas, kas jūs atbalstītu.

Jūs ejat pastaigāties ar bērniem - staigājiet sev, nevis viņiem. Pavārs - gatavo sev, ne tikai savai ģimenei. Tīrīšana - tīriet tā, it kā jūs veiktu kardio vai spēka treniņu. Dodiet arī bērniem mopus.

2. Ziniet savu robežu

Uzziniet, kas jūs iztukšo, un samaziniet šo ietekmi. Ja jums nepatīk spēlēties, nespēlējiet, organizējiet bērniem vienaudžu kompāniju. Ja jums nepatīk lasīt skaļi, ieslēdziet audio stāstus.

Motivācija

Tev jāgrib darīt to, ko dari.

3. Definējiet savus globālos mērķus un dzīves misiju

Tas ir visgrūtākais punkts, un dažiem tas aizņem visu mūžu. Bet tas ir tā vērts. Lai to noskaidrotu, izmēģiniet dažādus veidus: darbu ar jūtām, bērnības traumām un attieksmi, psihoterapiju, konstelācijām utt.

4. Sper mazus, motivējošus soļus

Man tas ir ikdienas rīta rituāls, lai izveidotu dienu. Es uzzināju par šo metodi no Hala Elrod grāmatas "Magic of the Morning". Es pamostos pirms visiem pārējiem, meditēju dažas minūtes, lasu īsus apliecinājumus, ierakstu savā dienasgrāmatā. Atgādiniet sev, ka varu katru dienu padarīt labāku. Lai to izdarītu, jums jādara tas, kas ir nepieciešams, nevis tas, kas ir ērti, un netērējiet laiku tam, kas nenoved pie mērķa.

Plānošana

Nespiediet sevi pārāk stingri. Neizstrādā plānu, kurā ir grafiks pa minūtei. Ar bērniem jūs joprojām nevarat to ievērot. Bet viņš jūs izdarīs spiedienu, sarūgtinās un demotivēs.

5. Plānojiet ne vairāk kā divas lielas lietas dienā

Atkarībā no jūsu aktivitātes tas var būt viens darba uzdevums uz noteiktu laiku un viens mājsaimniecības vai bērnu uzdevums. Tikšanās ar klientu un došanās uz pārtikas veikalu. Veļas mazgāšana un pusotras stundas vebinārs. Pusdienu gatavošana un video konference. Brauciens pie ārsta ar bērniem un jogas nodarbība. Un tas arī viss – šai dienai obligāto uzdevumu un plānu vairs nav. Lieciet tos izdarīt – slavējiet sevi, esat izpildījis savu dienas plānu.

6. Izveidojiet sarakstu ar globālām lietām, kas jūs tuvina jūsu sapnim

Rakstīt grāmatu, klausīties lekciju kursu, izlasīt visus savāktos Tolstoja darbus, izjaukt visus skapjus, mazgāt aizkarus - katram ir savs. Sadaliet tos mazos gabaliņos, katru 30-40 minūtes. Dariet to tādā secībā, kādā vēlaties un kad rodas iespēja. Bet dari to.

Laika optimizācija

Iemācieties visu izdarīt labi un ātri. Labs nenozīmē perfekts. Ātri nozīmē, ka ņem to un dari, bez liekas vilcināšanās un bez kavēšanās. Piemēram, es daudz strādāju ar datoru, trīs mēnešus pavadīju, mācoties rakstīt kontaktā. Man ir jāraksta - es sēžu un rakstu. Man vajag veikt nepatīkamu zvanu - es vienkārši paņemu klausuli un zvanu. Tā ir izplatīta prasme, ar katru reizi kļūs vieglāk un vieglāk.

7. Atvieglo maltīšu gatavošanu visas nedēļas garumā

Multivarka, dubultā katls, olu plīts, cepeškrāsns, plīts ar taimeri praktiski gatavo paši. Ko var pagatavot, dariet ar rezervi. Mājās gatavotas zupas, raudzēti un kaltēti dārzeņi, liofilizēts buljons un mērces ietaupa laiku.

8. Organizēt pareizu lietu kopšanu

Māciet bērniem sakopt aiz sevis, nelikt skapī netīrās lietas. Izjauciet viņu drēbju skapi, dodiet viņiem dažas drēbes, atbrīvojieties no visa nevajadzīgā. Savlaicīgi noņemiet sezonas apģērbu. Iedarbiniet veļas žāvētāju - jums nav jāpakar lietas un jāgludina lielākā daļa no tām. Izmantojiet ķīmisko tīrīšanu un veļas mazgāšanu - jūsu laikam vajadzētu būt vairāk vērtam nekā viņu pakalpojumiem.

9. Sakārtojiet savus skapjus

Man ir tā: ko var pakarināt - pakarināt, ko var salocīt - salocīt vertikāli. Ļoti svarīga ir vertikālā locīšanas metode: tad viss ir redzams uzreiz un izvelkot nav nekārtības. Šādi tiek salocītas biksītes, zeķes, T-krekli, džemperi, bikses, mājas drēbes, sporta formas - viss. Drēbes pēc mazgāšanas izkārto pati, neuzticies ne bērniem, ne vīram – tā varēsi kontrolēt kārtību skapjos un laicīgi sakārtot lietas.

10. Izveidojiet vietu katrai lietai mājā

Tad to būs daudz vieglāk tīrīt. Glabājiet visas viena veida lietas vienuviet: dokumentus, rotaļlietas, drēbes, rakstāmpiederumus, grāmatas - lai dzīvoklī visam ir skaidra vieta. Plauktus un atvilktnes nedrīkst piebāzt līdz acs āboliem – tad viss ir labi redzams un viegli pieejams. Kārtības uzturēšana arī notiks pati no sevis. Ir brīnišķīga grāmata par šo Marijas Kondo "Burvju tīrīšanu".

11. Sakārtot lietas atbilstoši nepieciešamajiem nosacījumiem un ilgumam

• Lietas, kurām nepieciešama vientulība: plānošana, sarežģītas dokumentu operācijas, būvniecības un citi aprēķini, rakstīšana, video un podkāstu ierakstīšana, lietišķas sarunas un tikšanās, jogas nodarbība, masāža. Tie visi aizņem apmēram pusotru stundu. Atliciniet viņiem laiku no rīta, kad visi guļ, kad bērni skatās garu multfilmu vai spēlējas ar draugiem. Ļaujiet viņiem būt ne vairāk kā 2–2,5 stundas dienā.
• Darbības, kas neprasa vientulību un koncentrēšanos, darīt ar bērniem: ēst gatavošanu, tīrīšanu, veļas mazgāšanu, vingrošanu, vebināru klausīšanos, neformālu vai īsu saziņu ar klientiem, pastaigas, peldēšanu, lasīšanu, sērfošanu internetā vai snauduļošanu. Saziņa ar bērniem veidojas no šādām kopīgām aktivitātēm, un nav vajadzības ar viņiem spēlēties un izklaidēt.
• Lietas 15 minūtes: sagatavo vienkāršu ēdienu un liek cepeškrāsnī, izlasi 20-30 lappuses teksta, ieskicē raksta izklāstu vai kādu citu plānu, izmazgā un ieveido matus, veic vingrojumu kompleksu, iekrauj trauku vai veļas mašīnu, notīri pacelt 1-2 plauktus, uzkost, palasīt rakstu, atbildēt uz vēstulēm, rakstīt draugam un papļāpāt, griezt bērnu nagus, izgludināt gultas veļas komplektu vai 10 T-kreklus, marinēt dārzeņus turpmākai lietošanai, šķirstīt barību sociālais tīkls (iesaku šo iekļaut 15 minūšu afērā, tad neaizrausies) - nu un vēl daudz kas cits.
• Lietas 30 minūtes: pagatavot sarežģītāku ēdienu vai sagriezt visu zupai, pagatavot sarežģītu vai sarežģītu gatavošanu, gludināt un sadalīt veļu skapjos no vienas mazgāšanas reizes, mainīt 4-5 gultas veļas komplektus, izlasīt 30-60 lappuses teksta, uzrakstīt vairākas lapas, klausieties pusstundu ilgu vebināru - un tā tālāk, katram būs savs.
• Ko darīt stundu nebūs daudz, divi - vēl mazāk. Jāatceras, ka lielu darījumu vienmēr var sadalīt un pabeigt divos posmos, ja apstākļi uzreiz neļauj to izdarīt.

12. Apvienojiet vairākas lietas

Tas ir tas, kas patiešām palielina stundu skaitu dienā. Katram var būt sava rīcība, tiek saglabāts vispārējais princips. Es jums pastāstīšu, kā es to daru, un jūs veidosit savus Jūlija Cēzara ieradumus.

• Kad es tīru vai gatavoju, es to daru kopā ar bērniem vai klausos kaut ko. Man vienmēr ir ko klausīties, man ir viss saraksts. Skaidrs, ka tehniskajām iespējām jābūt: mobilajam internetam, Wi-Fi, bezvadu austiņām.
• Kad eju ar bērniem pastaigāties vai uz jūru, uz nodarbībām, man vienmēr ir līdzi grāmata vai kaut ko klausos. Ja pastaiga solās būt ilga, tad ņemu pat portatīvo datoru. Kamēr bērni spēlējas, un viņi spēlējas stundām, es varu izpildīt uzdevumu pat pusotru stundu, kas prasa vientulību.
• Kad es piedalos vebināros vai kādās tiešsaistes sapulcēs, kurās man ir nepieciešams sazināties tikai reizēm, es vienlaikus nolieku lietas vietās, sakārtoju drēbes, saloku sīkumus, asinu zīmuļus, sakārtoju zeķes pēc krāsas, tīru pannas, dažreiz tupus un taisi atspiešanos… Un vebinārs tika noskatīts, lietas tika izdarītas, un es sportoju.
• Kad gatavoju ko sarežģītu, nestāvu un negaidu, kad uzvārīsies ūdens vai uzsils panna, izjaucu trauku mazgājamo mašīnu, varu ātri pārkārtot katlus vai noslaucīt atvilktnes, aiznest mantas savās vietās. Piemēram, varat vienlaikus uzkopt un pagatavot zupu. Un to visu var izdarīt ar audiogrāmatu austiņās. Un jūs varat arī valkāt fitnesa elastīgo joslu uz kājām.
• Kad vienkārši kaut kur aizeju vai aizeju un nav iespējas kaut ko klausīties vai izlasīt, tad plānoju un domāju, pierakstu piezīmēs vai kladē. Masāžas un kopšanas procedūru laikā cenšos pēc iespējas vairāk atpūsties, pedikīra laikā vienmēr pie datora - lūk, vēl viena iespēja darīt tieši to, kas prasa vientulību.
• Kad kopā ar vīru skatos multfilmu ar bērniem vai filmu, kaut ko daru ar rokām: gludinu, šuju, adu, kaut ko šķiroju, laboju drēbes un grāmatas, tīru galda piederumus.
• Braucot ar automašīnu, es klausos audio, skatos video sastrēgumā, pa skaļruni runāju garas sarunas, kuras citreiz sev neatļaujos, veicu intīmo vingrošanu vai sejas vingrinājumus, dažreiz krāsojos.

Kopumā tas ir ieraduma un vēlmes jautājums. Meklē iespējas apvienoties – un dienā būs vairāk laika.

13. Sakārto visu

Lai netērētu laiku īstās receptes, dokumenta vai grāmatas meklējumiem, viss jāuztur kārtībā un vienmēr jābūt pa rokai. Man ir vairāki saraksti, tos sauc ļoti vienkārši: "Pirkt", "Lasīt", "Klausīties", "Pagatavot", "Skatīt", "Aiziet". Tātad viss vienmēr ir pa rokai un nekas nav jāiegaumē - pievieno to sarakstam un atgriezies pie tā, kad ir iespēja. Ļoti ērtas programmas-plānotāji, programmas pirkumiem, grāmatu krātuves, audio un video. Galvenais ir tajos izveidot savus skaidrus sarakstus.

14. Likvidējiet laika ēdājus

• Pirmkārt, tie ir sociālie tīkli - es tiem atvēlu laiku 15 minūšu intervālos, lai kadri liek laicīgi atslēgties un aizņemties.
• Tie ir cilvēki, kuri pastāvīgi sūdzas, viņi ir neapmierināti ar visu. Tu viņiem nepalīdzēsi, neatrisināsi viņu problēmu, vienkārši tērēsi viņiem laiku un enerģiju. Izvairieties no tiem.
• Šī ir garīga "sveķi" un svārstās uz pagātnes notikumiem. Tā vietā, lai domātu un plānotu kaut ko iedvesmojošu vai klausītos kaut ko interesantu, jūs pārskatāt pagātnes notikumus vai fantazējat par to, kurš un ko teiks un uz ko atbildēs. Mums arī no tā jātiek vaļā.
• Arī alkohols, trekna pārtika, TV neļauj apzināti un efektīvi pavadīt laiku. Neļaujiet viņiem valdīt par jums.

Visi šie dzīves likumi man ļauj ar četriem bērniem, ikdienas darbiem un vairākiem "darbiem" justies brīvi un atraisīti. Izdarīt daudz, bet nebūt nemitīgā laika spiediena varā. Šovasar viņi man ļāva piepildīt sapni un sākt rakstīt. Un rakstīt daudz: disertāciju, pusi grāmatas un sešus rakstus.

Man patīk baudīt dzīvi, kā arī patīk, ja viss notiek pats no sevis. Izmēģiniet to pats!