7 interesanti fakti par miegu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Zināšanas ir spēks. Un dzīves hakeram zināšanas ir vajadzīgas divreiz. Šajā rakstu sērijā mēs apkopojam aizraujošus un dažkārt negaidītus faktus par apkārtējo pasauli. Mēs ceram, ka tie jums liksies ne tikai interesanti, bet arī praktiski noderīgi.

Vēl nesen masveida miega rakstura izpēte bija diezgan grūts pasākums. Persona bija jāpārliecina vai jāieinteresē piedalīties zinātniskā programmā, ievietota laboratorijā un izmantot īpašu aprīkojumu. Viss ir mainījies līdz ar populāro fitnesa gadžetu izplatību, kas spēj fiksēt dažādus fizioloģiskos rādītājus tieši cilvēka ikdienas dzīves procesā. Jā, viņu iespējas nav pārāk lielas salīdzinājumā ar zinātnisko aprīkojumu, bet cik plašs ir eksperimentālo priekšmetu klāsts!

Miega ilgums

Trešdaļu savas dzīves cilvēks pavada miegā. Tas aizņem apmēram 25 gadus – padomājiet par šo skaitli! Taču paņemt un saīsināt miega laiku nav tik vienkārši. Pilnvērtīgai eksistencei mūsu ķermenim ir nepieciešamas aptuveni 7-8 stundas nakts atpūtas. Ja šis rādītājs ir ievērojami mazāks, tad strauji samazinās garīgās un fiziskās spējas. Taču zinātnieki novērojuši, ka pēdējā gadsimta laikā, pateicoties straujajam tehnoloģiju progresam, vidējais miega laiks ir samazinājies no 9 līdz 7,5 stundām. Kas zina, varbūt tas nav ierobežojums.

Ieraksti

Ilgākais laika posms, kurā vesels cilvēks varēja iztikt bez miega, bija 11 dienas. Rekordu 1965. gadā sasniedza 17 gadus vecs vidusskolnieks no Sandjego, Kalifornijā. Lai gan vēsture zina vēl iespaidīgāku gadījumu, kad viņš galvas brūces dēļ guva smadzeņu bojājumus un tā rezultātā negulēja gandrīz 40 gadus.

Miegs un svars

Zinātnieki uzskata, ka sistemātisks miega trūkums var izraisīt diezgan strauju svara pieaugumu (līdz kilogramam nedēļas laikā). Tas izskaidrojams ar to, ka organisms resursu trūkuma dēļ cenšas tos papildināt jebkurā pieejamā veidā. Tāpēc subjekti pastāvīgi jutās izsalkuši, kā rezultātā parādījās papildu mārciņas. Tāpēc, ja vēlaties zaudēt svaru, pietiekami gulēt.

Kā ģēniji gulēja

Lieliski cilvēki no visiem citiem atšķiras ne tikai ar savām prāta spējām, bet arī ar dažiem ikdienas paradumiem. Piemēram, Leonardo da Vinči izmantoja daudzfāzu miega metodi: viņš atpūtās ik pēc 4 stundām 15 minūtes. Nikola Tesla gulēja 2 stundas dienā, un Einšteins atpūtās nedaudz vairāk - 4 stundas dienā.

Sapņot

Daži cilvēki apgalvo, ka viņi nekad nesapņo. Tomēr tā nav taisnība: pēc zinātnieku domām, visi redz sapņus. Tomēr mēs aizmirstam lielāko daļu sapņu. Pēc piecu minūšu nomodā 50% nakts piedzīvojumu jau nav iespējams atcerēties, un, ja ir pagājušas desmit minūtes, tad šis rādītājs tuvojas 90%. No tā izriet secinājums: ja vēlaties ierakstīt nakts miegu, nolieciet piezīmju grāmatiņu ar pildspalvu vai diktofonu, lai to izdarītu uzreiz.

Modinātājpulksteņi

Pirmo mehānisko modinātāju izgudroja Levi Hutchins 1787. gadā Amerikā. Viņš zināja, kā mosties tikai tajā pašā laikā – pulksten 4 no rīta. Modinātājs, kuru var iestatīt uz jebkuru vēlamo laiku, parādījās tikai 60 gadus vēlāk, pateicoties francūzim Antuānam Redjē. Bet tad tās bija neprātīgi dārgas ierīces, tāpēc parastie cilvēki bieži izmantoja pakalpojumus, kas staigāja pa ielām un klauvēja pie loga iepriekš noteiktā laikā.

Sievietes un vīrieši

Saskaņā ar Fitbit apkopoto statistiku sievietes guļ par aptuveni 20 minūtēm vairāk nekā vīrieši. Runājot par miega kvalitāti, vīrieši guļ nemierīgāk un pamostas biežāk. Savukārt sievietes par 10% biežāk sūdzas par miega problēmām un atzīmē miega kvalitāti kā neapmierinošu. Tas skaidrojams ar to, ka sievietes redz daudz bagātākus un emocionālākus sapņus, dažkārt pārvēršoties murgos.

Vai izdodas pietiekami izgulēties? Cik stundas, jūsuprāt, vajadzētu ilgt nakts miegam?