INFOGRAFIKA: Interesanti un noderīgi fakti par dienas miegu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 02:22

Bērnībā man šausmīgi nepatika pēcpusdienas snaudas, un pat bērnudārzā mani nebija iespējams nolikt gulēt. Kad es mācījos vecākajā grupā, skolotāji atteicās no šī tukšā uzdevuma un ļāva man lasīt dienas laikā. Un tikai institūtā sapratu šīs iespējas vērtību - pēcpusdienā pēc pusdienām pasnaust.

Dienas laikā var gulēt gan tie, kas strādā no mājām, gan tie laimīgie, kuri strādā uzņēmumos, kas atbalsta šo pasākumu. Galu galā tikai 26 minūtes pēcpusdienas snaudas palielina produktivitāti par 34% un apzinātību par 54%! Vai vēlaties uzzināt vairāk interesantu faktu?

Ilgums

10-20 sekundes - nano-nap.

no 2 līdz 5 minūtēm - mikromiegs. Parāda pārsteidzošu efektivitāti cīņā pret slīdošo miegainību.

no 5 līdz 20 minūtēm - mini nap. Palielina modrību, izturību, veiktspēju.

20 minūtes - tiešām labs sapnis. Ietver mikro un mini sapņu priekšrocības, uzlabo muskuļu atmiņu un attīra smadzenes no nevajadzīgas informācijas. Kas savukārt uzlabo ilgtermiņa atmiņu.

no 50 līdz 90 minūtēm - slinka cilvēka snauda. Tas ietver visas miega fāzes un pozitīvi ietekmē uztveres procesus. Tāpat tik garas dienas miega laikā notiek kaulu un muskuļu atjaunošanās.

Fakti

Īss dienas miegs:

- samazina miegainību dienas laikā par 10%;

- uzlabo garastāvokli par 11%;

- uzlabo mijiedarbības kvalitāti par 10%;

- palielina vērīgumu par 11%;

- palielina produktivitāti par 11%;

- uzlabo smadzeņu darbību par 9%;

- uzlabo fizisko veselību par 6%;

- samazina vakara bezmiegu par 14%;

- palielina spēju palikt nomodā naktī par 12%;

- palielina atjaunošanās sajūtu pēc pamošanās par 5%;

- palielina nakts miega laiku par aptuveni 20 minūtēm.

Uzņēmumi, kas ieviesuši ikdienas snaudas

Nike. Nike darbiniekiem tagad ir pieejamas klusas, ērtas miega telpas.

Google. Uzņēmums Google saviem darbiniekiem īpaši īrē pilsētiņas ar skatu uz kalniem, kurās viņi var atpūsties dienas laikā.

British Airways Continental. British Airways Continental ļauj saviem pilotiem garos lidojumos pasnaust, kamēr viņu kolēģi pārņem vadību.

Dienas atpūtas vietu skaits 2011.gadā pieauga no 5% līdz 6%.

Nacionālā miega fonda veiktajā aptaujā noskaidrots, ka no 1508 aptaujātajiem pieaugušajiem 34% ir atļauts gulēt dienas laikā, bet 16% ir šim nolūkam atvēlētas telpas savos birojos.

Dienas miegs dažādās valstīs

Indijas ziemeļu reģionos pastāv arī dienas miega jēdziens - sustana, kas burtiski tulko kā "nedaudz snauda". Tam nav jābūt snaudam, arī vienkārša atpūta atbilst šai definīcijai.

Dienas miegs un slavenības

Bils Klintons viņš gulēja pēcpusdienā, kamēr viņš bija ASV prezidents. Tas viņam palīdzēja tikt galā ar biroja spiedienu.

Johanness Brāmss

snauž uz klavierēm, komponējot savu slaveno šūpuļdziesmu.

Napoleons snauda starp kaujām, sēžot zirgā.

Čērčils runāja par nepieciešamību pēcpusdienā gulēt. Tas viņam palīdzēja tikt galā ar atbildību, kas viņam bija karadarbības laikā.

Mārgareta Tečere gulēju pa dienu, lai būtu labākā formā.

Ģēnijiem patīk Tomass Addisons un Leonardo da Vinči arī patika gulēt pa dienu.

Einšteins snauda dienas laikā. Tas viņam palīdzēja palikt skaidrā. Viņš snauda, sēdēja krēslā un turēja rokās zīmuli. Tiklīdz zīmulis izkrita no rokas, viņš uzreiz pamodās. Tas viņam palīdzēja neiegrimt dziļā miegā, pēc kura pamosties ir daudz grūtāk.

Pēdējā laikā jūtos kā Einšteins - aizmiegu pie laptopa un pamostos tiklīdz jūtu, ka līdzsvars ir zudis un tagad situ galvu pa galdu:)

Kā jūs jūtaties par dienas miegu un vai vēlaties, lai jūsu birojā tiktu atļauta vismaz īsa siesta?