Kā noskriet 320 km 90 stundās

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ar prieku piedāvājam jūsu uzmanībai viesa ierakstu no Borisa Zaka par to, kā viņš 90 stundās veica milzīgu, 320 km garu distanci, ar kādiem piedzīvojumiem nācās saskarties ceļā un kāpēc viņam tas vispār bija vajadzīgs.

Kā jau solīju, pēc atpūtas un visu sacensību laikā notikušā analīzes sāku detalizētu stāstu.

Aprīkojums

Salomon Skin Pro mugursoma, X-Zeķes, Umbro kompresijas un T-krekli, Asics un Adidas Trail trenažieri.

Divas lampas, Power Bar, Isomax augstas veiktspējas sporta dzēriens.

Kopējais mugursomas svars ar ūdeni ir 5,5 kg.

Divas somas lielajiem kontrolpunktiem ar maiņas drēbēm un guļammaisiem. (101 un 220 km).

15:00, trīs stundas pirms starta, ieradāmies Vīsbādenē. Īsa organizatoriskā daļa, dabūju starta numuru, somu kravu, ekipējuma beigu pārbaudi, makaronu šķīvi ar tomātu mērci un es startā. Sacensību organizators Maikls sveic visus, kas uzdrošinās startēt vienā no grūtākajām sacīkstēm Eiropā.

18:00. Sākt. Brīnišķīgs laiks, + 25 ° С, neliels mākoņu daudzums un svaigs vējš. Grupa uzreiz tika sadalīta pēc progresa ātruma, kāds metās uz priekšu, citi devās, un es ar nelielu grupu (8-10 skrējēji) skrēju lēnām. Sākumā bija grūti ar orientēšanos, bija jāmeklē marķējumi uz kokiem, stabiem vai akmeņiem gar ceļu. Ļoti drīz mēs izskrējām no pilsētas. Ceļš veda cauri laukiem, gar vīnogulāju nogāzēm un mežiem.

Pirmā neplānotā pietura bija desmit kilometrus vēlāk, skrējām garām ķiršiem. Nu, cik iespējams, to neatbalstīs svaigi un sulīgi augļi.

Pēc 16, 3 km mūs gaidīja pirmais kontrolpunkts. Šlangenbādas pilsēta (čūsku baseins) ir neliela kūrortpilsēta, kurā dzīvo aptuveni 1000 cilvēku.

Papildinājis ūdens krājumus un apēdis pāris banānus, devos tālāk. Nākamais posms bija 37 km. Pēc Šlangenbādas ceļš atkal gāja cauri mežiem un laukiem. Saule rietēja mums aiz muguras, tāpēc nevarējām baudīt saulrietu. Izskrējuši cauri Kidrihas vīndaru pilsētiņai, devāmies uz Eberbahas klosteri, kas celts 1136. gadā un ir slavens ar savu vīnu līdz mūsdienām. Vispār viss Rheinsteig iet cauri ļoti gleznainām vietām, vīna kalniem, pilīm, vecpilsētām… Ja vēlaties iepazīties ar Reinas kultūru, ļoti iesaku.

Kļuva tumšs un mēs uzlikām lampas. Tad es sapratu savu pirmo kļūdu. Mana lampa deva labu izkliedēto gaismu, bet man vajadzēja izvēlēties tādu, lai būtu iespējams fokusēt staru, tas ir nepieciešams orientācijai.

Līdz tam laikam jau skrējām kopā un diemžēl apmaldījāmies, nokavējot kādu pagriezienu. Saprotot, ka skrienam nepareizā virzienā, atgriežoties, nācās kāpt pāri kokam, kas gulēja pāri ceļam. Šeit, starp 39. un 40. km, notika tā bēdīgā epizode, kas neļāva man pabeigt šīs sacensības. Nemanot, ka zars pielīp uz augšu, ar ceļgalu sasitu no pilnas rokas… Paldies Dievam, nolauzu tikai zaru.

Berzējot savu sasisto ceļgalu, es devos tālāk. Nākamais mērķis, es domāju kontrolpunktu, bija blakus Niederwalddenkmal, Germania statujai, kas tika uzcelta, lai pieminētu uzvaru pār frančiem 1877. gadā. Tas atrodas uz kalna, no kura paveras skats uz Rīdesheimas un Bingenas pilsētām un, protams, uz Reinu. Mēs ieradāmies šajā vietā apmēram 3:30 no rīta. Pauze šoreiz bija apmēram 15 minūtes.. Karsta kafija, rieksti, sāļie kociņi, desiņas un citi sīkumi bija neticami garšīgi.

No Rīdesheimas caur Asmanhauzenu devāmies uz Loršu. Rītausma sāka apgaismot kalnus Reinas pretējā pusē. Pilis abās upes pusēs uzlecošās saules staros izskatās ļoti gleznaini.

Ceļš grūts, nemitīgi kāpumi un kritumi, kāpnes un akmeņu ejas.

Sāka sāpēt celis, bet tomēr varēja iet. Nākamais kontrolpunkts atradās 79. kilometrā. Tā bija viesnīca – restorāns Perabo. Liels paldies šī restorāna saimniekam, kurš personīgi sagaidīja skrējējus no 4 rītā. Viņš pagatavoja lieliskas brokastis.

Atsvaidzināts, atkal cīņā. Celis sāka pastāvīgi sāpēt. Katrs solis bija grūts.

Neskatoties uz to, es turpināju staigāt. Šis ceļa posms bija īpaši grūts.

Turklāt nogurums lika par sevi manīt. Un it kā ar to būtu par maz, man arī beidzās ūdens. Paprasīju ūdeni no pāris pensionāriem, kuri gāja man pretī un iedeva puslitra ūdens pudeli! Un tad tu saproti, cik maz vajag, lai cilvēks būtu laimīgs.

Turpinājās kāpumi un nolaišanās, pietuvojos Bornihas pilsētai. Tas bija pirmais lielais kontrolpunkts, kur bija iespēja paēst, nomazgāties un gulēt.

Beidzot tiku līdz pirmajam lielajam kontrolpunktam. Šeit mani satika mana ģimene. Ūdens - duša - ēdiens - miegs. Joprojām cerēju, ka pēc atpūtas varēšu turpināt sacensības.

Pēc divu stundu gulēšanas redzēju, ka celis ir iekaisis un dabiski sāp ar katru soli. Ņemot vērā, ka līdz finišam bija atlikuši 219 km, nolēmu izstāties.

Sava stāsta beigās mēģināšu apkopot šo sacensību rezultātus.

Pirmkārt, cieņa visiem, kas izlēma iziet uz startu, un īpaši tiem, kuriem izdevās sasniegt beigas. No 59 startējušajiem finišu sasniedza 31. Man tas bija nopietns pārbaudījums.

Orientēšanās

Pagāja diezgan ilgs laiks, līdz sāku automātiski atrast trases marķējumus.

6 papildu kilometri un traumas rezultātā.

Apģērbs, Asic kedas un X-Socks darīja visu iespējamo, bez tulznām vai tulznām.

Par Umbro, treniņam vai maratonam tie der, bet tādām distancēm jāņem Salomon, Compressport, X bionic vai kaut kas tamlīdzīgs.

Nūjošanas nūjas Leiki Almero ir uzticamas un, pats galvenais, vieglas, tikai 385 g / pāri.

Uzturs

Pēc Power Bar ēšanas jūs diezgan ātri sākat sajust enerģijas uzliesmojumu. Viena lieta ir tā, ka tos ir grūti ēst, tie ir ļoti saldi un, attiecīgi, ir nepieciešams daudz ūdens. Nākamreiz ņemšu žāvētus augļus, šokolādi un auzu batoniņus un kaut ko sāļu. No svara nav jābaidās, skrējiena laikā zaudēju divus kilogramus. Isomax dzēriens pilnībā atbilst ražotāju solījumiem. Galvenais, lai būtu pudele ar platu kaklu, ticiet man, ka pēc 60 kilometriem nav nemaz tik viegli ieliet pulveri šaurā kaklā.

Celis lēnām atgūstas. Es domāju, ka tas bija tikai slikts zilums. Kādu dienu noskrēju 5 km, bet pēc tam atkal sāpēja celis. Tāpēc pagaidām es pārtraucu treniņus.

Tiem, kas joprojām uzdod jautājumu "kāpēc?"

Ir ļoti grūti aprakstīt stāvokli un sajūtu skrējiena laikā. Kā rakstīja Anna, viena no skrējiena dalībniecēm, kādā brīdī viss nokrīt otrajā plānā, ir tikai šis laika mirklis, tu un ceļš. Turklāt gaisotne, svētku sajūta un satikšanās ar draugiem, lai gan nevienu no dalībniekiem nepazinu. Ceļā sastaptie cilvēki un veiksmes vēlējumi, palīgi kontrolpunktos un, protams, tuvāko atbalsts.

Varbūt tas ir pats "kāpēc?"

Runkeeper reģistrēja tikai 87 kilometrus:

Un tā, 107 km un 3400 metru kāpumu 21 stundā. Šis man ir rekords. Ņemot vērā pieļautās kļūdas, noteikti gatavošos un došos uz startu WIBOLT 2015!

Gaidu jūsu jautājumus, komentārus un padomus.