Padomi iesācējiem slēpotājiem

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kā izvēlēties slēpošanas inventāru? Kur sākt? Kādu pozīciju ieņemt braucot un kā pareizi krist? Šie un citi iesācēju slēpotājiem populāri jautājumi nepaliks bez atbildes.

Mana pirmā iepazīšanās ar slēpošanu bija devītajā klasē. Mūsu fiziskās audzināšanas instruktors nez kāpēc nolēma, ka distanču slēpes ir lieliski piemērotas, lai uz tām nobrauktu no mazām un lēzenām ezera nogāzēm. Es ļoti labi atceros, kā es piecēlos uz slēpēm, gāju un … uzreiz uzkāpu uz dupša. Man šķita, ka šīs plānās un slidenās nūjas vienkārši ies uz priekšu kopā ar manām kājām, atstājot pārējo ķermeni tālu aiz muguras. Un tā arī gāja. Pēc tam katrs mēģinājums atkal uzkāpt uz slēpēm beidzās ar reiboni un kārtējo atteikumu. Ja tad kāds man pateiktu tik vienkāršas un pašsaprotamas lietas par to, kā pareizi slēpot, iespējams, manas attiecības ar šo sporta veidu būtu daudz labākas.

Turiet kājas saliektas

Šī ir mācība numur viens, taču daudzi cilvēki par to aizmirst! Iesācējiem pustupus pozīcija ir jaunums, tāpēc katru reizi viņi cenšas iztaisnot kājas un tādējādi izjaukt līdzsvaru. Saliekti ceļgali sniedz iespēju kontrolēt savas slēpes un turēt tās paralēli viena otrai (nevis krusteniski vai pretī).

Vēl viens bonuss no saliektām kājām: būsiet labāk sagatavots nelieliem lēcieniem, jo trasē negaidīti var rasties izciļņi. Braukšanu uz taisnām kājām var salīdzināt ar braukšanu autobusā, kas brauc pa nelīdzenu ceļu. Cik ilgi var noturēties uz taisnām kājām bez papildu atbalsta uz margām? Tagad pamēģini vēl vairāk saliekt ceļus, un būsi pārsteigts, cik daudz vieglāk ir kļuvis kontrolēt savu ķermeni un tehniku, un cik viegli kļuvis lēkt no nelieliem lēcieniem un pat nogāzēm.

Pārliecinieties, ka papēdis vienmēr paliek slēpju zābaku papēža kausā. Ja tas tā nav, tad jūs neesat pietiekami saliekuši ceļus.

Atrodi līdzsvaru

Ja esat iesācējs, jūsu ķermenis slēpošanas laikā atrodas nedabiskā stāvoklī. Kājas virzās uz priekšu, un ķermenis jau cenšas panākt izbēgušo pāri. Un šeit daudzi iesācēji cenšas sēdēt uz slēpēm, lai novērstu šo nepatīkamo nelīdzsvarotību, un tas ir pilnīgi nepareizi.

Kā tas ir pareizi? Jums ir jāsavelk sevi un jāpārliecinās, ka ķermenis atrodas virs kājām. Tas uzlabos jūsu slēpošanas tehniku un sniegs jums papildu kontroli pār ķermeni un slēpēm, ja jūsu ķermenis atrodas pāri šaurākajai slēpju vietai ("sweet spot"). Slēpošana, ja nav līdzsvara, ir ļoti nogurdinoša.

Salda vieta - slēpotāja optimālā līdzsvara zona priekšējā-aizmugurējā virzienā, kurā viņš viegli kontrolē slēpes. Slēpes ar mazajiem S ir mazāk pakļautas kļūdām, nepieciešams, lai slēpotāja svars visu laiku būtu pareizajā punktā (kontrole pār stāju). Slēpes ar lielu S ļauj slēpotājam slēpot uz priekšu vai aizmugurē, vienlaikus nodrošinot ļoti labu vadāmību un manevrēšanas spēju.

Neskatieties uz leju

Iesācējiem sajūta, ka pie kājām ir piestiprinātas slēpes, šķiet diezgan dīvaina. Tāpēc ziņkārības dēļ daudzi sāk skatīties uz savām slēpēm (ak, kas ar tām notiek?!), nevis skatīties uz priekšu. Tas ir aptuveni tāds pats kā tad, ja jūs staigājot pastāvīgi skatītos uz kurpēm: agrāk vai vēlāk jūs noteikti sadursities ar kādu. Slēpošanas instruktori iesaka skatīties apmēram 3 metrus uz priekšu. Tādā veidā jūs varat redzēt cilvēkus vai kokus pirms laika un izvairīties no sadursmēm vai sagatavoties nelīdzenam reljefam.

Tāpat uz priekšu vērsts skatiens vedīs ķermeni, tas ir, tu virzīsies tur, kur skaties. Tas ir tāpat kā ar bumbas mešanu: skaties, kur gribi sist, nevis bumbu.

Sāciet mācīties pareizajā reljefā

Ja kādreiz esat lasījis brošūras, kurās aprakstīti slēpošanas kūrorti, tad droši vien esat sastapies ar trašu veidu apzīmējumiem. Ir takas profesionāļiem, un ir takas iesācējiem (parasti tās ir atzīmētas ar zaļu krāsu). Parasti tās ir lēzenas un labi koptas takas ar nelielu nogāzi, nevis tik stāvas un kalnainas kā pieredzējušākiem slēpotājiem.

Nebaidieties nokrist

Bailes no krišanas ir viena no visizplatītākajām bailēm. Tomēr kritiens ir tikpat liela daļa no treniņiem kā pati slēpošana. Tu nokritīsi. Jūs daudz kritīsit, un vienīgā izeja jums ir iemācīties krist pareizi. Centieties nokrist uz sāniem, nevis uz priekšu vai atpakaļ, jo tas var izmežģīties. Pēc kritiena mēģiniet nofiksēt ķermeni, lai novērstu turpmāku slīdēšanu lejā, pretējā gadījumā jūs kādam ietrieksities un nogāzīsit.

Izvēlieties pareizo slēpošanas kūrortu

Kā jau teicām, trases ir dažādas. Ja slēpošana jums nav sveša, izvēlieties kūrortu, kurā ir labas takas iesācējiem, ērti trošu vagoniņi, kvalitatīva slēpošanas inventāra noma un kompetenti instruktori.

Nemācieties no savas otrās pusītes

"Kāpēc tērēt naudu instruktoram un uzticēt savu veselību un dzīvību pilnīgi svešam cilvēkam, ja man visu var iemācīt mīļotais cilvēks?" - daži domā.

Vai jums kādreiz ir mācījusi braukt ar savu pusīti? Slēpošanas apmācība šeit izskatīsies gandrīz vienāda, pat ja jūsu laulātais ir augsti kvalificēts instruktors. Jauns sporta veids, īpaši tāds ekstrēms kā slēpošana, izraisīs emociju vētru, un ne visas no tām būs pozitīvas. Viena lieta ir kurnēt svešinieka mugurā un pavisam cita lieta ir atbildēt uz pārmetumiem vai mācībām vīram vai sievai. Šeit maz ticams, ka lieta beigsies ar vienkāršu kurnēšanu. Acīmredzot nevajag liekus aizvainojumus, piemēram, traumas.

Vienīgā iespēja, kas varētu darboties šajā gadījumā, ir mācīt savus bērnus.

Ģērbies pareizi

Neviens nekad neprasa no iesācēja tādu pašu aprīkojumu kā profesionāls sportists. Tas nav fakts, ka jums patiks šī nodarbe, un jūs īsti nevēlaties tērēt naudu par diezgan dārgu slēpošanas aprīkojumu. Bet ir dažas lietas, kurām jābūt obligātām. Labāk tos iegādāties, nevis īrēt.

Pirmā lieta ir slēpju zābaki. Jūsu panākumi lielā mērā ir atkarīgi no to kvalitātes un ērtības. Otrā lieta ir labas slēpošanas bikses, kas nodrošinās, ka jūs nokļūsit mājās praktiski sausas. Tāpat kvalitatīvas bikses ļaus nogāzē atrasties daudz ilgāk nekā slēpošanas mājā. Trešā prece ir slēpošanas aizsargķivere. Tu nokritīsi, atceries? Un tas ne vienmēr būs viegls kritiens uz apakšas vai sāniem.

Tāpat ir vērts parūpēties par labiem cimdiem, slēpošanas brillēm un izvēlēties pareizo saules aizsargkrēmu.

Nesteidzieties un nelēkājiet no celiņa uz citu

Mācības uz līdzenām un lēzenām nogāzēm ir ļoti ērtas, taču nogurdinošas. Īpaši drosmīgi iesācēji jau dažas dienas pēc treniņu sākuma pēkšņi nolemj, ka jau var doties uz progresīvāku trasi. Bet viņi tiešām nevar! Pat ja jūs esat vienīgais pieaugušais zaļajā trasē un ap jums draiskojas jūsu bērna klasesbiedri, jaunākais brālis vai māsa, jums nevajadzētu pāriet uz grūtāku līmeni, kamēr instruktors jums to neatļauj. Dziļi ieelpojiet un mēģiniet koncentrēties uz maziem sasniegumiem. Strādājiet pie savas tehnikas, iemācieties pareizi krist un izvairīties no šķēršļiem, kas tiek mesti pie kājām.;)