Kāpēc nevajadzētu ietaupīt uz personīgā trenera rēķina

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pirmo reizi sporta zālē visi uzdod vienu un to pašu jautājumu: dariet to patstāvīgi vai ar personīgo treneri. Mēs jums pastāstīsim par personīgā trenera priekšrocībām un to, kā efektīvi trenēties ar un bez viņa.

Tiecoties pēc veselības un pievilcīga ķermeņa, daudzi nāk uz sporta zāli. Un šajā brīdī rodas jautājums, kas daudziem var šķist nenozīmīgs, bet patiesībā ir viens no galvenajiem tiem, kas tikko sākuši sportot.

Vai tiešām bez trenera var iztikt

Kārdinājums ietaupīt naudu trenera rēķinā ir ļoti liels - samaksa par katru treniņu kopā ar viņu iznāk apmēram pusmēneša abonementa izmaksās. Turklāt administrators sporta zālē nereti visai neatlaidīgi piedāvā treneri, un cilvēkam var šķist, ka viņam kaut kas tiek uzspiests.

Daudzi galu galā nonāk pie secinājuma, ka viņi paši tiks galā. Jūs varat lasīt par apmācību internetā, noskatīties video, kurā parādītas tehnoloģiju nianses, uzrakstīt sev vingrinājumu sarakstu un sākt praktizēt.

Kas ar šādiem cilvēkiem notiek tālāk?

Protams, ir mērķtiecīgi cilvēki, kuri ne tikai turpina mācīties, bet arī cenšas pilnveidot savas zināšanas, konsultēties ar kādu zinošāku. Pamazām viņi sāk efektīvi strādāt zālē, nevis tikai izrādei.

Ar pārējo notiek šādi: vairākus mēnešus cilvēks strādā, bet bieži vien viņš vienkārši neredz rezultātu. Nevēlamas tauku krokas nekur nepazuda, un muskuļi nemaz nepalielinājās. Cilvēks ir vīlies sporta zālē un abonēšanas beigās (vai pat agrāk) atvadās no viņa uz visiem laikiem.

Bet tas vēl nav sliktākais variants. Būsim godīgi – pilnīgi veselu cilvēku tikpat kā nav. Katram no mums ir vājās vietas. Un ar nepieklājīgu pieeju apmācībai jūs varat tikai iedragāt savu veselību.

Traumu risks nepareizas vingrinājumu izpildes dēļ ir diezgan augsts. Tā var būt gan tūlītēja trauma, kas ir pamanāma uzreiz, gan sākotnēji neredzama trauma, kas pēc kāda laika var parādīties.

Ar nepareizu pieeju apmācībai, neizpratni par problēmzonām un to, kā tās novērst, cilvēks strādās līdz nullei, ja ne negatīvi.

Protams, šāda darba rezultāts būs tikai vilšanās un ticības zaudēšana sev, saviem spēkiem un sporta treniņu efektivitātei.

Ko darīt, lai izvairītos no vilšanās treniņos

1. Veiciet vismaz pāris sesijas ar personīgo treneri. Dažreiz tas ir pat iekļauts abonementa cenā.
2. Ja neesi gatavs visu laiku trenēties pie trenera, paspēj izprast savas problēmzonas izmēģinājuma seansu laikā, noteikt treniņu programmu, uzdot visus precizējošos jautājumus par izpildes tehniku.
3. Nekad nevilcinieties precizēt, ja neesat ļoti skaidrs. Labam trenerim vajadzētu tev visu pastāstīt, parādīt un kontrolēt tavas darbības.
4. Pēc dažiem mēnešiem vēlreiz apmeklējiet individuālo treneri. Visticamāk, jūsu programma jau būs jāpielāgo.
5. Ja ievērojat visus trenera dotos uzstādījumus, bet ilgstoši nesasniedzat nekādu efektu, sazinieties vēlreiz individuālai apmācībai.
6. Nemelojiet savam trenerim, ja esat pārkāpis savu treniņu vai uztura programmu. Tas viņam ne tikai apgrūtinās darbu, bet arī var neļaut viņam izveidot jums piemērotu programmu.
7. Ja tev nepatīk treneris, palūdziet viņu aizstāt.
8. Zālē nereti ir iesaistīti daudzi pieredzējuši cilvēki, kurus ārēji ir viegli atpazīt – pie viņiem vienmēr var vērsties pēc palīdzības. Jūtieties brīvi to darīt. Cilvēki zālēs parasti ir atsaucīgi un gatavi sniegt padomu.
9. Veiciet treniņus pie spoguļa – tā jums būs vieglāk pamanīt kļūdas tehnikā.
10. Kamēr neesat pilnībā apguvis tehniku, neuzņemieties smagus svarus un sarežģītus vingrinājumus bez drošības tīkla.
11. Brīvo svaru darbs ir daudzveidīgāks un efektīvāks, taču iesācējam bez trenera labāk izmantot simulatorus - ar tiem ir grūtāk izdarīt kaut ko nepareizi un gūt traumas.

Pareizi strādājot sporta zālē, jūs varat sasniegt milzīgus ieguvumus. Ļaujiet pieredzējušam cilvēkam ja ne vadīt jūs pa ceļu, tad vismaz pievest pie viņa.

Efektīva apmācība jums!