Kā pagarināt dzīves ilgumu ar uzlādi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Franču zinātnieki ir atraduši recepti ilgmūžībai. Tas ir ārkārtīgi vienkārši un katru dienu aizņem tikai 15 minūtes jūsu laika.

Veselības atslēga ir kustībā. Fiziskās aktivitātes atveseļo visus cilvēka ķermeņa iekšējos orgānus un sistēmas daudz labāk nekā jebkura veida terapija un zāles. Diemžēl lielākā daļa pasaules iedzīvotāju vispār nevingro. Bet ar tā palīdzību jūs varat ievērojami pagarināt dzīvi.

Un tie nav tikai vārdi. Sentetjēnas universitātes zinātnieki ir atklājuši tiešu saikni starp fizisko slodzi un paredzamo dzīves ilgumu. Viņi pierādīja, ka cilvēkiem, kuri regulāri vingro, ir daudz lielāka iespēja nodzīvot līdz sirmam vecumam.

10 gadus franču pētnieki ir novērojuši tūkstošiem vecāka gadagājuma cilvēku no dažādām valstīm. Rezultāti ir iepriecinoši: jo vairāk cilvēku vingro, jo mazāks risks nomirt no sirds slimībām, vēža un citām veselības problēmām, kas izpaužas vecumdienās.

Pat ar 10-20 minūšu uzlādi dienā pietiek, lai samazinātu priekšlaicīgas nāves risku par 22%, un, sasniedzot iknedēļas likmi 150 minūtes, šis rādītājs palielināsies līdz pat 35%.

Zinātnieki gan brīdina: cilvēkiem vecumā nevajadzētu uzreiz skriet un intensīvi sportot.

“Piecpadsmit minūšu vingrošana viņiem ir ļoti reālistiska josla. Pakāpeniski palielinot aktivitātes līmeni, daži vecāki pieaugušie varēs sasniegt ieteicamās 150 minūtes vingrot nedēļā,”sacīja Sentetjēnas universitātes profesors Deivids Hupins (Deivids Hupins).

Tātad pat vecums nav iemesls, lai neveiktu vingrinājumus. Un, ja jūs esat tālu no pensijas, jums nav attaisnojuma.

Nepadodieties, ja nevēlaties veikt regulāru uzlādi. Meklējiet savu fizisko aktivitāšu veidu. Kādam patiks fitness, citi atradīs sevi dejās vai peldēšanā. Vai varbūt tavējā ir joga vai ķīniešu cjigun vingrošana?

Ja fiziskajai audzināšanai nav ne laika, ne enerģijas, veiciet vingrinājumus, nepārtraucot darbu. Sēžot pie datora, neaizmirstiet uzraudzīt savu stāju, nesakrustojiet kājas un nenoslogojiet kaklu. Katru stundu paņemiet darba pārtraukumus: pastaigājieties pa biroju, iesildieties, paskatieties pa logu, nebūs lieki veikt vieglus vingrinājumus acīm.

Uzlādējiet 15 minūtes. Atcerieties: šis laiks atgriezīsies pie jums kopā ar papildu dzīves gadiem.