2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Jogas teorijai un praksei veltītā projekta un tāda paša nosaukuma kanāla YouTube radošais direktors Sergejs Černovs Lifehacker viesrakstā iepazīstina ar jogas kompleksu, kas ir piemērots pat iesācējiem un palīdzēs nostiprināt jūsu spējas. muguras muskuļi.
Vāji muguras muskuļi un problēmas ar mugurkaulu ir mūsdienu cilvēka atmaksāšanās par tiekšanos pēc komforta. Ērti biroja krēsli un sēdekļi automašīnās, augstpapēžu kurpes un citas "noderīgas" ierīces noved pie tā, ka slodze, ko mūsu ķermenis piedzīvo katru dienu, tiek sadalīta nevienmērīgi.
Pārmērīga ietekme uz dažām muskuļu grupām un nepietiekama citu attīstība rada priekšnoteikumus mugurkaula locītavu optimālā stāvokļa maiņai. Tas noved pie tā dabiskās funkcijas pārkāpuma un vairāku problēmu parādīšanās:
- stājas maiņa;
- iekšējo orgānu nervu galu pārkāpums un to asins piegādes pasliktināšanās;
- vielmaiņas procesu pārkāpums un osteohondrozes attīstība;
- starpskriemeļu disku trūču un izvirzījumu rašanās, kā arī vesels saraksts ar citiem nepatīkamiem stāvokļiem.
Rakstā izklāstītais jogas komplekss muguras veselībai ir vērsts uz dziļo muskuļu korsetes nostiprināšanu, kas ir saistīta ar mugurkaula uzturēšanu pareizā stāvoklī, kā arī palīdz atrisināt sāpju problēmu jostasvietā.
Komplekss paredzēts iesācējiem un neprasa iepriekšēju fizisko sagatavotību. Šie vingrinājumi ne tikai ietekmē muskuļus un locītavas, bet arī labvēlīgi ietekmē hormonālo un nervu sistēmu. Patīkama pašsajūta un svaigas enerģijas pieplūdums pēc šī jogas kompleksa pabeigšanas palīdzēs efektīvi tikt galā ar uzdevumiem, kas rodas dienas laikā.
Ieteicams:
Kā atbrīvoties no muguras sāpēm un smaguma sajūtas kājās ar bērza vingrošanas palīdzību
Dzīvības hakeris saprot, kā sagatavot ķermeni "bērza" izpildei, kāds ir vingrinājuma pielietojums un kāda ir tā pareizā tehnika
10 Zinātnieka muguras vingrinājumi
Šie muguras vingrinājumi ir izrādījušies efektīvi zinātniskos pētījumos. Tie palīdzēs sūknēt trapecveida, rombveida, lielo un mazo apaļo, infraspinatus un latissimus dorsi
Kāpēc rodas sāpes muguras lejasdaļā un ko ar tām darīt
Sāpes muguras lejasdaļā rodas dažādu iemeslu dēļ. Dažreiz pietiek tikai pagaidīt, bet gadās, ka bez konsultēšanās ar ārstu neiztikt
4 vingrinājumi, kas palīdz mazināt muguras sāpes
Sāpes muguras lejasdaļā un atbrīvošanās no tām ir tēma, diemžēl, neizsmeļama. Šeit ir 4 vingrinājumi, kas palīdzēs mazināt sāpes jostasvietā
14 vingrinājumi muguras sāpju mazināšanai
Gandrīz katrs cilvēks vismaz vienu vai vairākas reizes ir saskāries ar nepatīkamām sāpēm muguras lejasdaļā. Šeit ir 14 vingrinājumi muguras sāpēm, kas jums palīdzēs