Lai bērns kļūtu gudrāks un laimīgāks, viņam agrāk jāiet gulēt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Visi vecāki vēlas, lai viņu bērns būtu vislabākais. Un, ja ir kāds veids, kā palīdzēt bērnam kļūt gudrākam, mierīgākam, veselīgākam un ātrāk attīstīties, tas ir jāizmanto. It īpaši, ja tas ir tik vienkārši kā šis.

Vai jūs esat tāds nežēlīgs vecāks, kurš paņem bērnu no ielas, piknikiem un koncertiem, lai noliktu viņu gulēt, pirms vasaras saule noriet aiz apvāršņa? Iespējams, apkārtējie jūs aplenca ar tādiem jautājumiem kā "Kāpēc tu neļauj mazulim staigāt?", "Kāpēc tik agri?", "Vai tu nevari ļaut viņam nomodā vēlu?" Nepievērsiet uzmanību un stingri atbildiet: "Nē, es nevaru."

Kāpēc? Jo agrai gulēšanai, pēc zinātnieku domām, ir daudz priekšrocību.

Agrīna bērnu nolikšana gulēt labvēlīgi ietekmēs viņu fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.

Un jums, vecākiem, patiks šis grafiks. Nolikt mazos gulēt, pasēdēt uz dīvāna, uzspēlēt filmu un sākt vakaru ar glāzi laba vīna – kas var būt labāks?

Pirms pāriet uz priekšrocībām, ko sniedz agra gulētiešana, ņemiet vērā:

1. Dažām ģimenēm šāds grafiks ir kategoriski nepiemērots, bet par to runāsim vēlāk.
2. Ir nepareizi uzstāt uz šādu grafiku, jo katrs vecāks noteikti zina, kas ir vislabākais viņa bērnam. Bet jūs vienkārši izmēģiniet to! Iespējams, šis lēmums attaisnosies.

Kāpēc mainīt grafiku

Tātad, lai sāktu, šeit ir satraucošs fakts: daudzi mazuļi neguļ pietiekami daudz. Saskaņā ar ASV veiktajām aptaujām aptuveni 30% bērnu, kas jaunāki par 11 gadiem, un vairāk nekā puse pusaudžu atpūšas mazāk nekā ieteikts. Tikai daži ieklausās ekspertos, kuri iesaka iet gulēt pulksten 18-20.

Pētījumi liecina, ka laiks, kad bērns atrodas gultā, ir cieši saistīts ar miega ilgumu. Bet šī atkarība nav viegla. Nevar iedomāties, ka, ja bērns iet gulēt 20 minūtes agrāk, viņš gulēs par 20 minūtēm vairāk. Nē, mazuļi, kuri iet gulēt vēlāk, mēdz ilgāk aizmigt un biežāk pamostas nakts vidū, un tas tikai saasina miega deficītu.

Kad vecāku pētnieki piecas dienas pēc kārtas nolika 7-11 gadus vecus bērnus stundu agrāk gulēt, viņi atklāja, ka katrs bērns gulēja vidēji par 27 minūtēm ilgāk.

Bet tas vēl nav viss. Skolas skolotāji atzīmēja, ka priekšmeti bija mazāk uzbudināmi un impulsīvi nekā parasti. Citā pētījumā atklājās, ka bērniem vecumā no 8 līdz 12 gadiem, kuri devās gulēt stundu agrāk tikai četras dienas pēc kārtas, ir uzlabojusies atmiņa un modrība.

Izrādījās arī, ka agra gulētiešana palīdz mazināt agresiju un veidot sociālās attiecības, uzlabo muskuļu un skeleta sistēmas darbību.

Bērni, kuri ir labi atpūtušies, uzvedas savādāk nekā tie, kuri daudz neguļ.

Pusaudžiem izdevīga ir arī agra gulētiešana. Zinātnieki uzskata, ka tiem, kuri devās gulēt pirms pulksten 22:00, bija par 24% mazāka iespēja būt nomāktam un par 20% mazāka iespēja domāt par pašnāvību nekā viņu naktspūces vienaudžiem. Neviens nesaka, ka tikai miegs ietekmēja subjektu pasaules uzskatu un pašapziņu. Svarīgi ir dzīvesveids, audzināšana un stresa līmenis. Bet mēs nedrīkstam aizmirst par miegu.

Un, starp citu, brīvdienās gulēt ir slikti. Pētījums par to, ka, jo ilgāk tīņi gulēja sestdienās un svētdienās, jo vairāk kļūdu viņi pieļāva vērīguma testos.

Ir arī ļoti interesanta saikne starp miega ilgumu un pareizu vielmaiņu. Zinātnieki norāda, ka cilvēkiem, kuriem trūkst miega, ir lielāka iespēja pieņemties svarā. Neviens precīzi nezina, par ko ir runa. Var būt vainojama izmainītā leptīna un grelīna ražošana, kas ir atbildīgi par apetīti un badu.

Cikos bērnam jāiet gulēt

Kā zināt, kad bērnam labāk iet gulēt? Diemžēl vienkāršas atbildes nav. Tas viss ir atkarīgs no vecuma, grafika un citiem faktoriem. Tāpēc ir jāeksperimentē un jāvēro, kā mainās bērna garastāvoklis un pašsajūta.

Mēģiniet noguldīt bērnu 20 minūtes agrāk vairākas dienas. Ja jūsu mazulis viegli aizmieg, tad viņam patiešām ir nepieciešams vairāk miega.

Turklāt, kamēr meklējat ideālo vērtību, pārliecinieties, ka jūsu bērns pirms gulētiešanas nespēlējas ar viedtālruni un neskatās televizoru.

Ja jūsu mazulis pamostas ļoti agri vai uzvedas tā, it kā viņš slepus būtu ēdis visu cukurtraukā, neuztveriet to kā zīmi, ka jums jāiet gulēt vēlāk. Ja miega nepietiek, organisms sāk ražot kortizolu un adrenalīnu. Sakarā ar to bērns nevar normāli aizmigt, slikti un maz guļ. Izrādās, ka jākrāmējas agrāk, nevis vēlāk.

Kā īstenot savu plānu? Tas viss izklausās lieliski, līdz runa ir par ieviešanu. Dažiem ir paveicies ar elastīgu grafiku un spēju pielāgoties bērna jaunajam grafikam. Kas mums pārējiem būtu jādara? Viņiem jācenšas noguldīt mazuli vismaz 20 minūtes agrāk. Pat tik mazs solis dos iespaidīgus rezultātus.

Uzņēmumam ir arī negatīvās puses. Sākumā visi jūsu draugi un, iespējams, arī jūsu ģimene domās, ka esat traks. Jums pateiks, ka esat pārāk skarbs pret bērniem un tērējat savu personīgo laiku.

Jums jābūt aizsardzībā: tas, ka tikai daži cilvēki agri noliek savus bērnus gulēt, nedrīkst jūs ierobežot. Galu galā ne visi ir lasījuši šo rakstu. Un, ja viņi to darītu, viņi zinātu, cik noderīgi ir bērnam agri aizmigt.