Pašsavainošanās: kāpēc cilvēki nodara sev pāri

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dažiem paškaitējums var palīdzēt cīnīties ar garīgām sāpēm, taču tas ir potenciāli bīstami.

Kas ir paškaitējums

Pašsavainošanās (izmanto arī pašgriešanai) ir ķermeņa bojājumu nodarīšana bez mērķa sevis nogalināt. Selfharm ir oficiāls nosaukums - pašnāvnieciska pašsavainošanās (NSSI), "ne-pašnāvnieciska pašsavainošanās".

Starptautiskajā slimību klasifikācijā NSSI saprot ļoti plaši. Tas ietver ne tikai griezumus, apdegumus, pumpas, atteikšanos ēst un dzert, matu raušanu un ādas skrāpēšanu, bet arī apzināti iegūtus fiziskus bojājumus:

• nelaimes gadījumā;
• no kritieniem un lēcieniem;
• no citiem cilvēkiem, bīstamiem dzīvniekiem un augiem;
• ūdenī;
• no nosmakšanas;
• no narkotiku, medikamentu, citu bioloģisku un ķīmisku vielu lietošanas (tostarp pārmērīga alkohola lietošana);
• saskarsmes ar citiem objektiem rezultātā.

Paškaitējums dažkārt ir iekļauts šajā sarakstā. Psiholoģija šodien un bēdīgi nedrošs sekss.

Šo vispārinājumu ne visi speciālisti uzskata par pieņemamu. Piemēram, Nacionālais veselības un izcilības institūts (NICE, Apvienotā Karaliste) iesaka izslēgt ēšanas un dzeršanas problēmas no paškaitējuma saraksta.

Tā vai citādi tā ir apzināta sāpju un ievainojumu radīšana sev.

Kas un kāpēc nodara paškaitējumu

Pašsavainošanās ir visizplatītākā pusaudžu un jauniešu vidū, parasti vecumā no 13 līdz 14 gadiem. To skaits ekspertu vērtējumos atšķiras, taču visbiežāk tiek teikts, ka aptuveni 10% pusaudžu ir bijuši tādā vai citādā veidā paškaitējuma pieredze. Lielākā daļa no viņiem palīdzību nemeklēja.

Tomēr paškaitējumu neierobežo vecuma ierobežojumi: šādas tieksmes pamana pat cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem. Visjutīgākie pret NSSI ir cilvēki, kuriem ir nosliece uz paškritiku un negatīvu attieksmi pret sevi, un vairāk tādu ir sieviešu vidū, kā arī abu dzimumu neheteroseksuāli cilvēki. Vīrieši biežāk sev ievaino ar sitieniem un uguni, bet sievietes - ar asu priekšmetu palīdzību.

Parasti pašsavainošanās iemesli, kas nav saistīti ar kādām personiskām interesēm (piemēram, nevēlēšanās dienēt armijā), ir negatīvas emocijas un nespēja tās kontrolēt, kā arī depresija un nemiers. Turklāt paškaitējumu var izraisīt:

• negatīva pieredze pagātnē: traumas, vardarbība un vardarbība, hronisks stress;
• augsta emocionalitāte un pārmērīga jutība;
• vientulības un izolētības sajūta (to var izjust pat tie cilvēki, kuriem šķiet daudz draugu);
• pārmērīga alkohola un narkotiku lietošana;
• savas nevērtības sajūta.

Visbiežāk (pēc aptaujām - līdz 90%) cilvēki pie šādas sevis šaustīšanas ķeras, jo tas uz brīdi nodzēš negatīvās emocijas, sniedz miera un atvieglojuma sajūtu, ko citādi nevar panākt.

Vēl viens izplatīts iemesls (atrodams 50% gadījumu) ir nepatika pret savu ķermeni vai pret sevi kopumā. Šajā gadījumā paškaitējums kļūst par sava veida sevis sodīšanu vai dusmu izņemšanu. Visbeidzot, nelielai sevis kaitējošo cilvēku daļai tas var būt mēģinājums pievērst citu uzmanību viņu stāvoklim vai veids, kā ietērpt morālās ciešanas fiziskā formā.

Papildus iepriekšminētajiem iemesliem cilvēki izmanto pašsavainošanos, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi un, dīvainā kārtā, cīnītos ar domām par pašnāvību.

Neirozinātnes jomas eksperti selfharma fenomenu skaidro ar to, ka uz to tendētie vieglāk pārcieš fiziskas sāpes, bet asāk reaģē uz garīgām sāpēm. Tātad 2010. gadā psihosomatiskās medicīnas eksperti no Vācijas eksperimenta laikā atklāja, ka tie, kuri ir savainojuši sevi, spēj ilgāk turēt rokas ledus ūdenī.

Iespējams, pie tā vainojami par serotonīna ražošanu atbildīgie gēni, kas nenodrošina organismu ar nepieciešamo daudzumu. Saskaņā ar citu versiju, pašsavainošanās ir saistīta ar opioīdu hormonu, piemēram, peptīdu un endorfīnu, trūkumu, un bojājumu radīšana stimulē to veidošanos.

Kādas ir paškaitējuma briesmas

Bieži tiek uzskatīts, ka paškaitējums un pašnāvība ir viens un tas pats, taču tas nav pareizi. Tādējādi paškaitējums ir daudz biežāk sastopams nekā pašnāvnieciska uzvedība, un lielākā daļa cilvēku, kas kaitē sev, nemeklē nāvi.

Tomēr paškaitējuma kombinācija ar vēlmi izdarīt pašnāvību nav nekas neparasts. Pašsavainošanās var būt arī cieši saistīta ar nākotnes pašnāvības risku. Turklāt cilvēki, kas nodara sev kaitējumu, kaut arī reti, tomēr riskē nejauši nogalināt sevi.

Viņi arī riskē saskarties ar citu spriedumiem un aizspriedumiem. Piemēram, amerikāņu pētnieki 2018. gada rakstā raksta, ka paškaitējums ir daudz vairāk stigmatizēts nekā citas ar sāpēm saistītas prakses, piemēram, tetovējumi vai reliģiski sevis spīdzināšanas rituāli. Tas kļūst par vienu no iemesliem, kāpēc cilvēki ar šādu problēmu nemeklē palīdzību.

Vai ir nepieciešams ārstēt tieksmi pēc selfharma

Tā kā paškaitējuma fenomens ir rūpīgi pētīts ne tik sen (tikai kopš 2000. gadu sākuma), skaidras robežas starp paškaitējumu kā garīgu traucējumu un normālu stāvokli nav noteiktas.

Tomēr zinātniekiem jau ir daži dati, un viņi atspēko dažus nepareizus priekšstatus par paškaitējumu. Tādējādi amerikāņu psihologi ir pierādījuši, ka paškaitējumam nav nekāda sakara ar robežlīnijas personības traucējumiem, kā tika pieņemts iepriekš.

Galvenās paškaitējuma briesmas ir tādas, ka tas parasti notiek slepeni un vienatnē ar sevi.

Cilvēks izmanto pašsavainošanos kā veidu, kā ātri tikt galā ar negatīvo pieredzi, kamēr viņš nemeklē palīdzību, un iemesli, kas izraisa novirzes, nepazūd. Tas rada apburto loku, kas liek cilvēkiem citādi tikt galā ar stresu un spriedzi. Galu galā tas var izraisīt nopietnus ievainojumus un pat pašnāvību vai nejaušu nāvi.

Tāpēc noteikti ir jācīnās pret atkarību no selfharma.

Kā tikt galā ar tieksmi pēc paškaitējuma

Kad sazināties ar speciālistu un kā viņš var palīdzēt

Ir vērts runāt ar psihiatru vai psihoterapeitu pat tad, ja jums tikai periodiski rodas domas par paškaitējumu, un vēl jo vairāk, ja esat jau nodarījis sev traumas.

Kognitīvi-uzvedības terapija (CBT) un tās varianti tiek uzskatīti par visizplatītāko līdzekli pašsavainošanās tieksmes ārstēšanai. Šīs pieejas efektivitāti apstiprina salīdzinošie pētījumi. CBT palīdz personai noteikt savas destruktīvās darbības cēloņus un atrast alternatīvas. Arī speciālists var izrakstīt zāles. (Nekādā gadījumā "neizrakstiet" savas zāles!)

Kā pašam sev palīdzēt

Ja jūtat vēlmi nodarīt pāri savam ķermenim vai jau to darāt, mēģiniet runāt ar cilvēku, kuram uzticaties un kurš noteikti jūs sapratīs un nenosodīs. Mēģiniet noteikt savas paškaitnieciskās uzvedības iemeslus. Lai gan jūs varētu justies neērti vai kauns to darot, jūs varēsit atzīt problēmu un sākt ar to cīnīties.

Atcerieties, ka palīdzības lūgums nav apkaunojošs, un tas var dot jums pārliecību, lai turpinātu cīnīties ar negatīvismu.

Ir jēga arī stresa situācijās, kad ir tieksme pēc selfharmas, izmantot nomierinošus elpošanas vingrinājumus.

Ja ik pa laikam atkārtojas agresijas gadījumi pret sevi un atvieglojuma sajūtu pēc tiem ātri nomaina nemiers, depresija, kauns, naids pret sevi un vēlme atkal sajust sāpes, steidzami jāvēršas pie psihiatra vai psihoterapeita..

Kā palīdzēt citam cilvēkam

Nereti vecāki, pamanot pusaudzim paškaitējuma pazīmes, dod trauksmi, taču nereti nezina, kā viņam palīdzēt. Šajā situācijā ārkārtīgi svarīgi ir laikus reaģēt uz signāliem un atbalstīt savu bērnu, nevis viņu lamāt vai nosodīt. Cilvēkam, kurš piedzīvo šādu stāvokli, līdzjūtība un atbalsts, īpaši no vecāku puses, ir ļoti vērtīgs.

Tieksmi uz pašsavainošanos var noteikt pēc šādiem kritērijiem:

• nav skaidrs, kur radušās traumas un rētas (galvenokārt uz rokām, gurniem un krūtīm), kā arī asins pēdas uz drēbēm vai gultasveļas;
• retināti mati (ieskaitot uzacis un skropstas);
• tendence valkāt drēbes, kas slēpj rokas, kājas, kaklu, pat karstā laikā;
• atstāšana, zems pašvērtējums, ilgstoši slikts garastāvoklis, raudulība, motivācijas un intereses zudums par kaut ko un destruktīvas domas (tas var liecināt par stresu vai depresiju bez paškaitējuma, taču šo stāvokli jebkurā gadījumā nevar ignorēt).

Vislabāk ir maigi pārliecināt pusaudzi apmeklēt speciālistu. Tas noderēs gan viņam pašam, gan vecākiem – terapeits pastāstīs, ko darīt katram.

Ja vēlies palīdzēt mīļotajam, kuram ir nosliece uz paškaitējumu, dari viņam zināmu, ka esi noraizējies, ka vienmēr esi gatavs viņā uzklausīt un kopīgi domāt, kā problēmu atrisināt. Nespriediet, izvairieties no pārmērīgas žēluma un nevajadzīgiem jautājumiem. Noteikti iesakiet vērsties pie psihiatra vai psihoterapeita, bet lēmumus ļaujiet cilvēkam pieņemt pašam. Ja viņš vai viņa tev uzticas un sazinās, sarunas laikā vari mēģināt noteikt deviantās uzvedības iemeslu un meklēt tai alternatīvu.

Atcerieties, ka ne visus paškaitējuma veidus (piemēram, tieksmi pēc alkohola) izraisa garīgās veselības problēmas. Turklāt ne visi, kam ir bijusi paškaitējuma pieredze, ķeras pie tā vēlreiz. Tāpēc neizdariet pārsteidzīgus secinājumus, nekrītiet panikā un atcerieties galvenos noteikumus tiem, kas vēlas palīdzēt: esiet taktisks, runājiet mierīgi un nekādā gadījumā netiesājiet.