3 diētas, kas organismam nodara vairāk ļauna nekā labuma

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs daudzkārt esam teikuši, ka diētas organismam nodara vairāk ļauna nekā labuma. Un šodien mēs apskatīsim 3 populāras diētas, kas negatīvi ietekmē mūsu ķermeni.

Mēs nemitīgi atkārtojam, ka skaistam un veselīgam ķermenim nav nekā labāka par sportu + pareizu uzturu. Tomēr joprojām ir cilvēki, kas tic savvaļas maldiem, piemēram, ābolu vai olbaltumvielu diētai. Nav grūti saprast, kāpēc - cilvēks vienmēr vēlas iet vieglāko ceļu, un mēnesi sēdēt uz diētas, lai iegūtu formu un turpinātu ēst, ko vien vēlas, ir vieglākais ceļš.

Šajā rakstā apskatīsim trīs populārākās diētas – to plusus, mīnusus un ietekmi uz mūsu organismu.

Diēta no viena (veselīga un pareiza) ēdiena

Metode: vairākas dienas jāēd tikai viens produkts (greipfrūti, griķi, āboli), produktu grupa (augļi vai dārzeņi) vai sulas.

Ko viņi sola: Dramatisks svara zudums, vielmaiņas atjaunošana (kā tas ir?), Attīrīšana no toksīniem, taukiem un citām kaitīgām lietām, kas traucē dzīvot.

Problēma: Sēžot uz diētas, kurā ir tikai viens produkts, jūs atņemat savam organismam daudzas tam nepieciešamās vielas: olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus, vitamīnus un mikroelementus, kas, protams, slikti ietekmēs jūsu ķermeni.

Riski: Pēc dažām šādas diētas dienām jūsu ķermenis, noguris no spēcīga kaloriju zuduma, sāks jūsu muskuļus pārstrādāt enerģijā. Tas ne tikai palēninās jūsu vielmaiņu, bet arī novedīs pie tā, ka tauku vietā jūs zaudēsit muskuļus. Un tas nemaz nerunājot par gremošanas sistēmas slimībām.

Diēta bez ogļhidrātiem

Metode: Visa diēta sastāv no olbaltumvielām un neliela daudzuma ogļhidrātu (līdz 20 gramiem).

Ko viņi sola: Jūsu ķermenis tērēs daudz enerģijas, pārstrādājot olbaltumvielas, un, tā kā proteīna apstrāde prasa ilgāku laiku, jūs ilgāk jutīsities sāta sajūtu.

Problēma: Spēcīgs ogļhidrātu trūkums padarīs jūs letarģisku un vāju. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka ķermenis iegūst enerģiju no ogļhidrātiem. Turklāt ogļhidrāti ir būtiska daļa tādu orgānu kā sirds un smadzeņu darbā. Ogļhidrātu trūkums liks jūsu ķermenim smelties enerģiju ne tikai no zemādas taukiem, bet arī no muskuļiem.

Riski: šāda diēta negatīvi ietekmē orgānus. Liels olbaltumvielu daudzums pārslogo nieres un aknas, un ogļhidrātu trūkums izraisa kaulu trauslumu un vājumu.

Stingrs kaloriju ierobežojums

Metode: Dienas kaloriju patēriņš tiek samazināts par 20-25% no noteiktās normas.

Ko viņi sola: Samazināts sirds slimību risks, uzlabota asinsrites sistēma un, protams, svara zudums.

Problēma: Visa būtība ir tāda, ka ikdienas kaloriju patēriņš tika izgudrots kāda iemesla dēļ, un tieši šāds kaloriju daudzums ķermenim ir nepieciešams pareizai darbībai. Kaloriju samazināšana palēnina vielmaiņu un visas ķermeņa pamatfunkcijas, jo tam ir jāatjauno darbs, lai iegūtu mazāk enerģijas.

Riski: Ir vērts atzīmēt, ka svara zaudēšanas pamatā ir ikdienas kaloriju daudzuma samazināšana. Bet viss ir atkarīgs no šī samazinājuma lieluma. Liels un dramatisks samazinājums radīs risku zaudēt muskuļu masu, palēnināt vielmaiņu, pazemināt testosterona līmeni (ja esat vīrietis) un ķermeņa uzturvielu trūkumu.

Mēs mēģinājām jūs vēlreiz pārliecināt, ka šādas diētas ir ļaunas. Vietnē Lifehacker jūs atradīsiet daudz rakstu, kas palīdzēs jums uzzināt vairāk par pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.