8 uzmundrinošas frāzes tiem, kam nav izdevies

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Fragments no Roberta Leahy filmas The Nerve Cure palīdzēs pārvērst neveiksmi jaunā iespējā.

1. Es varu mācīties no savas neveiksmes

Iedomājieties šo: jūs koncentrējāties uz peļņas gūšanu un pēc gada zaudējāt visu savu naudu. Vai tā nav neveiksme?

Biznesa pasaulē ir stāsts, iespējams, izdomāts, par jaunu vadītāju, kuram uzņēmuma prezidents nodeva projektu. Gadu vēlāk projekts tika ierobežots, lai gan tam tika iztērēti miljoni. Prezidents izsauca jauno vadītāju pie sevis.

Viņš bija noraizējies: “Vai es zaudēšu darbu? Esmu cietis neveiksmi šajā atbildīgajā biznesā. Priekšnieks uzskatīs, ka esmu zaudētājs. Tomēr prezidents teica: Mark, man jums ir jauns projekts. Patiesībā tas ir vēl stabilāks nekā iepriekšējais.

Marks atviegloti nopūtās, taču bija nedaudz samulsis un atbildēja prezidentam: “Esmu ļoti gandarīts saņemt šo jauno projektu. Bet, godīgi sakot, es gaidīju, ka jūs mani atlaidīsit pēc tam, kad es cietu neveiksmi pēdējā projektā. - Tevi atlaist? Sasodīts, es tevi nenogalināšu pēc tam, kad esmu iztērējis tos miljonus tavai apmācībai!

Visvairāk priekšnieku interesēja apmācība. Ko Bils uzzināja? Kā iegūtās zināšanas viņš varēs pielietot jaunā projektā?

Skatieties, kā meitene saliek puzli. Viņa cenšas salikt kopā gabalus, kas nesader kopā. Vai viņai neveicas vai viņa mācās? Risinot krustvārdu mīklu, jūs atklājat, ka jūsu uzrakstītais vārds neder. Vai esat kaut ko izgāzies vai iemācījies? Ko jūs esat iemācījušies un kā varat to izmantot tagad?

Neveiksmei ir galīguma pieskaņa: “Tas ir beidzies. Jūs esat izgāzies. Bet mācīšanās sniedz perspektīvu un iespējas.

Ir vēl efektīvāks veids, kā izmantot "neveiksmi": mācīties no citu cilvēku neveiksmēm. Kad uzņēmēji apsver mārketinga plānu, vispirms viņi aplūko, kādas stratēģijas kādam ir izdevies un kā kādam neizdevās.

Mans draugs plānoja atvērt savu privātpraksi. Viņš runāja gan ar ļoti veiksmīgiem praktizētājiem, gan ar ne pārāk veiksmīgiem. Viņš gribēja zināt, kas strādāja un kas ne.

Neveiksme ir informācija. Neveiksmīgs uzvedības modelis sniedz jums vairāk informācijas nekā iepriekš par to, ko jūs varat darīt un ko nedarīt, ja vēlaties sasniegt noteiktu mērķi.

Bērni un pieaugušie, kuri izrāda neatlaidību, izmanto neveiksmes kā mācību pieredzi, lai virzītos uz potenciāli efektīvāku uzvedību.

Bet mēs bieži kaunamies par savām neveiksmēm un nevēlamies tās vēlreiz apsvērt. Mēs samazinām neveiksmi līdz tumšam notikumam, kurā nav nekā vērtīga. Es gribētu, lai, pētot savas neveiksmes, jūs sev pajautātu, kādu svarīgu mācību no tām var gūt.

2. Mana neveiksme var mani izaicināt

Vēl viens veids, kā reaģēt uz neapmierinātību, ir uztvert to kā izaicinājumu. Kerola Dveka, kas pēta bērnu motivāciju, ieraksta to, ko mazuļi stāsta sev, kad viņiem neizdodas.

Viņa pētīja divas dažādas grupas: bērnus, kuri padodas, kad viņiem neizdodas (bezpalīdzīgi), un bērnus, kuri paliek pie sava viedokļa vai labo tos, kad viņiem neizdodas (spītīgi).

Bezpalīdzīgie saka: "Es nevaru to izdarīt. Es vispār neko nevaru izdarīt. Es varu padoties." No otras puses, spītīgie saka: “Oho, tas ir lieliski. Man patīk izaicinājumi!" Kad bērni neveiksmi uztver kā izaicinājumu, viņi aktivizējas un cenšas vairāk. Viņi pārdomā savu "neveiksmi" attiecībā uz to, ko viņi var iemācīties.

Tāpat kā bērni, kuri saskaras ar neveiksmēm, jūs varat izvēlēties, kā reaģēt uz neveiksmi: atteikties no tā, kas, jūsuprāt, ir pārāk grūts, atrast motivāciju censties vairāk.

Psihologi atsaucas uz kompetences motivāciju vai darbības motivāciju, lai norādītu, cik bieži šķēršļu pārvarēšana, kas palēnina uzdevumu, mūs vēl vairāk motivē.

Neatlaidība konkrētas problēmas risināšanā var palielināt mūsu spēju tikt galā ar citiem izaicinājumiem. Šī parādība ir pazīstama kā iemācīts strādīgums.

Saskaņā ar Eizenbergera teoriju cilvēki atšķiras ar to, kā viņi pieliek pūles, cenšoties pretoties neveiksmēm un izmanto pašdisciplīnu (nevis koncentrējoties tikai uz īslaicīgu labumu). Ja jūsu rīcību atbalsta tikai rezultāti (veiksmes vai neveiksmes), tad neveiksme var jūs notriekt.

Salīdzinājumam, ja jūs vadāties pēc paša procesa, parādiet neticamu izturību pat neveiksmes priekšā. Psihologu Kvina, Brendona un Koplenda pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki ar augstāku mācīto un smagu darbu mazāk ķeras pie smēķēšanas vai vielu lietošanas, lai tiktu galā ar neapmierinātību.

Neveiksmju pieredze ir iespēja izjust izaicinājumu un attīstīt apgūtu strādīgumu – spēju, kas jums nepieciešama, lai pārvarētu neveiksmes un vilšanos, kas dzīvē ir neizbēgama.

3. Tas nebija svarīgi panākumiem

Uztraucoties jūs skatāties šauri uz situāciju, koncentrējaties uz vienu mērķi, izslēdzot visus citus, un, protams, šo savu mērķi uzskatāt par svarīgu. Es uzskatu, ka daba ir gudra: to, kas patiešām ir nepieciešams, nevar atcelt pēc savas gribas vai gribas.

Asinīm jācirkulē pa ķermeni, cilvēkam ir nepieciešams elpot un sagremot pārtiku. Ja tu to nedarīsi, tu mirsi. Tas ir tik svarīgi, lai jūs to darītu automātiski.

Iegūt labas atzīmes, nopelnīt daudz vai satikt savu sapņu vīrieti vai sievieti šobrīd nav vitāli nepieciešama.

Volijs uztraucas, ka kuru katru brīdi viņu var atlaist. Mēs izpētījām viņa situāciju, un izrādījās, ka pastāv zināma šāda iznākuma iespējamība. Es viņam izstāstīju stāstu, ko biju dzirdējis no psihiatra Īzaka Marksa par pacientu, kurš pastāvīgi uztraucās par saslimšanu ar seksuāli transmisīvām slimībām.

Pēc daudzu mēnešu terapijas (kas nekādi neietekmēja pacienta apsēstības) viņš patiešām saslima ar sifilisu. Viņam par pārsteigumu viņš jutās atvieglots, uzzinot, ka slimība ir ārstējama, un piedalījās grupu terapijā cilvēkiem ar seksuāli transmisīvām slimībām.

Mēs ar Voliju izpētījām iespējas, kas viņam būtu pieejamas pēc viņa aiziešanas, piemēram, privātas konsultācijas. Nākamajā nedēļā Volijs man piezvanīja: “Bob, uzmini ko? Man ir sifiliss!" Es viņam jautāju, ko viņš ar to domā. “Tas ir ļoti līdzīgs jūsu teiktajam: mani atlaida, un es nolēmu sākt savu konsultāciju. Es izmantoju dažus kontaktus un ieguvu klientus. No maniem pleciem nokrita milzīgs akmens." Darbs konkrētā uzņēmumā izrādījās nemaz nav vitāli svarīgs.

Gandrīz katrs mērķis, ko esat mēģinājis sasniegt vai pat sasniedzis, nav vitāli nepieciešama.

Ja tā, tad jums nav tik daudz jācieš. Iestāšanās noteiktā skolā, noteikta eksāmena nokārtošana, romāns ar šo sievieti vai šo vīrieti, savlaicīga ierašanās uz tikšanos, iespēja izskatīties pēc iespējas labāk – tie ir mērķi, kurus uzskatījāt par nepieciešamiem dažādos savas dzīves posmos. Tagad jūs, iespējams, uzdodat sev jautājumu: "Cik savādāka būtu mana dzīve, ja es nebūtu sasniegusi dažus no tiem?"

4. Ir daži uzvedības modeļi, kas nav izdevies

Nesasniedzot mērķi, jūs varat secināt, ka visas jūsu darbības šajā situācijā bija neveiksmīgas. Vai tam ir jēga? Iedomājieties, ka esat strādājis veselu gadu un tikāt atlaists. Vai jūs nonāktu pie secinājuma, ka viss, ko darījāt dienestā, bija pilnīga neveiksme?

Stīvs apmēram gadu strādāja diezgan apšaubāmā uzņēmumā, kad uzņēmuma finansiālās problēmas noveda pie viņa atlaišanas. Viņš sāka sevi kritizēt un iegrima depresijā, apzīmējot sevi kā neveiksminieku. Es palūdzu viņam uzrakstīt detalizētu darba aprakstu par iepriekšējo gadu un pēc tam novērtēt visu, ko viņš darīja darbā, skalā no 1 līdz 5.

Izpētījis pierādījumus, viņš saprata, ka viņam ir ļoti labi panākumi gandrīz visos sava biznesa aspektos. Detalizēti izpētījām, kādas jaunas prasmes, zināšanas un kontaktus viņš ieguvis. Rezultātā Stīvs saprata, ka tagad ir daudz pieredzējušāks nekā gadu iepriekš.

Pieņēmu, ka viņš ieguvis izcilu izglītību un guvis kādu labumu algas veidā. Stīvam šī ideja patika. Pēc mēneša viņš devās uz interviju, kur viņam tika piedāvāts amats, kuram viņš piekrita. Iepriekšējā pieredze izrādījās svarīgs kritērijs jaunam darba devējam.

Mēs bieži uzskatām, ka, ja nesasniegsim mērķi, mūsu pūliņi neatmaksāsies un viss ieguldītais darbs būs veltīga laika izšķiešana.

Piemēram, jūs varat uztraukties, ka jūsu attiecības nebūs mūžīgas – un, iespējams, tā arī būs. Bet vai viss, kas ar jums notika, bija laika izšķiešana, ja jūsu attiecības beidzās? 50–70% laulību beidzas ar šķiršanos. Domāt, ka attiecības, kas nebija mūžīgas, ir neveiksmīgas, nozīmētu, ka gandrīz visi apkārtējie ir neveiksmīgi.

Visu vai neko attiecību uztvere ir pilnīgi neloģiska: tajās bija daudz patīkamu un jēgpilnu brīžu, pat ja tie beidzās.

Gala rezultātus var sajaukt. Bet, skatoties uz dzīvi tikai no novērtējuma (un tikai ideālā) viedokļa, jūs varat par zemu novērtēt savu pieredzi.

Ja sekojat šai loģikai, viss, kas ilgst līdz jūsu pēdējai dienai, ir laika izšķiešana.

5. Katram kaut kas noiet greizi

Viena no neveiksmes sekām ir vientuļa sajūta nelaimē. Tev sāk šķist, ka dzīvē nav paveicies tikai tev. Neveiksme kļūst par kaut ko personisku, un tas nav raksturīgs cilvēkiem kopumā. Jūs varat nolemt, ka jūsu neveiksme ir unikāla, ka jūs kvalitatīvi atšķiraties no citiem uz slikto pusi, jūtaties kā sava veida caurums cilvēcē, kas, protams, sastāv no cilvēkiem, kuri ir neticami veiksmīgi jebkurā biznesā.

Šarona jutās sagrauta nesenās neveiksmes darbā. Viņai bija kauns, ka citi uzzinās par viņas neveiksmi un nevēlēsies ar viņu tikt galā. Es lūdzu viņai uzskaitīt piecus cilvēkus, kurus viņa labi pazīst un apbrīnoja. Tad es lūdzu viņai pastāstīt, vai kādam no viņiem ir kādas problēmas vai neveiksmes. Es tēloju vienu no viņas draugiem, kuram viss neizdevās, un lomu spēles laikā palūdzu viņai pastāstīt par manām jūtām šajā sakarā.

Pēc lomu spēlēšanas Šarona sacīja, ka tad, kad cilvēki dalījās ar viņu nepatīkamās pieredzēs, viņa sāka tos vairāk cienīt un jutās viņiem tuvāka. Tas viņai pierādīja divas lietas:

1. Visi cieš neveiksmi, pat cilvēki, kurus viņa apbrīno.
2. Stāstīšana labam draugam par savu neveiksmi var palīdzēt jums izveidot attiecības (patiesībā tas ir veiksmes stāsts, kas dažus cilvēkus var atsvešināt).

Kad Freds mācījās koledžā, viņš ieguva C grādu ekonomikā. Šis darbs piedāvāja privātu 24/7 pasta pakalpojumu, kas konkurētu ar pasta nodaļu. Profesors uzskatīja, ka tas ir nereāli un muļķīgi. Divus gadus pēc koledžas beigšanas Freds Smits nodibināja Federal Express.

Henrija Forda pirmais uzņēmums bankrotēja, un Standard Oil dibinātāji gadiem ilgi meklēja naftu, līdz beidzot to atrada.

Veiksmīgi cilvēki savus panākumus balsta uz savām neveiksmēm. Ikviens krīt, kad iemācās staigāt, visi zaudē tenisā, katrs akciju investors zaudēja naudu - jo vairāk uzvaru, jo vairāk zaudējumu.

Mūsu kultūra liek pārāk lielu uzsvaru uz panākumiem un nepietiekami uzsver izturību, neatlaidību, izturību un pazemību.

Neveiksme ir normāla parādība. Tā ir daļa no attiecībām, darba, sporta, investīcijām vai pat rūpēm par kādu.

Ja spēsim pierādīt sev, ka neveiksmes ir norma, ka pieredze nāk līdzi, mēs mazāk uztrauksimies un uztversim to kā daļu no dzīves procesa, samaksu par iesaistīšanos notikumos.

6. Varbūt neviens to nepamanīja

Mēs bieži uztraucamies, ka visi pamana mūsu neveiksmes, pārrunā tās, atceras un pastāvīgi mūs nosoda. Padomājiet, cik šī ir egocentriska fantāzija. Vai citiem cilvēkiem nav ko darīt, kā vien sēdēt un apspriest mūsu problēmas?

Mēs baidāmies, ka mūsu neveiksme citiem cilvēkiem šķitīs tik briesmīga, ka viņi sāks par to domāt.

Es devos uz psiholoģisko konferenci ar saviem absolventiem, un mēs sniedzām prezentācijas. Skatītāju vidū, iespējams, bija simts cilvēku. Terija, kura teica savu pirmo runu, man teica, ka ir noraizējusies, vai visi klausītāji pamanīs, cik viņa ir nervoza.

Viņa bija noraizējusies, ka kāds uzdos jautājumu, uz kuru viņa nevarēs atbildēt, un viņa izskatīsies pēc muļķes. Es viņai jautāju, kā kāds varēs pamanīt, ka viņa ir noraizējusies, ko tieši viņš redzētu vai dzirdētu? Viņa baidījās, ka viņas balss viņu atdos vai klausītāji pamanīs viņas roku trīcēšanu.

Es jautāju Teri, cik runātāju viņa ir dzirdējusi konferencē. Viņu bija apmēram 15. Un ko viņa atcerējās par viņu rūpēm? Nekas. Interesanti, ka neviens nepamanīja, ka lielākā daļa raidījumu vadītāju būtu satraukušies, lai gan tas būtu godīgi.

Varbūt cilvēki nepamana – vai neatceras – kļūdas, problēmas vai neveiksmes.

Vai arī ņemsim par piemēru Donu – televīzijas vadītāju, kurš bija pārliecināts, ka cilvēki ēterā redz, cik nervozs un nepareizi viņš ir. Es viņam jautāju, kā skatītājs var identificēt viņa satraukumu. Viņš saprata, ka viņa spriedumi ir balstīti uz viņa paša subjektīvo pieredzi. Viņš jutās noraizējies un, protams, vienmēr zināja par savām bažām. Līdz ar to nonācu pie secinājuma, ka visu skatītāju rīcībā ir viena un tā pati informācija.

Viņš cieta no traucējumiem, ko sauc par caurspīdīguma ilūziju, un domāja, ka ikviens var noteikt viņa stāvokli. Es palūdzu Donam apskatīt ierakstus par viņa dalību un noteikt, vai viņš var pateikt, kad viņš juta trauksmi un kādas trauksmes pazīmes bija manāmas. Viņš neko nevarēja pamanīt, it īpaši mazajā televizora ekrānā.

7. Neveiksme nozīmē, ka es mēģināju. Nemēģiniet sliktāk

Mēs jau esam apsprieduši ideju par apgūto strādīgumu, tas ir, lepnumu par centieniem sasniegt mērķi. Cilvēki, kuriem ir smags darbs, ir ne tikai orientēti uz rezultātiem un mazāka iespēja sadalīt pieredzi veiksmēs un neveiksmēs. Viņi ir mazāk nomākti, mazāk satraukti un mazāk paļaujas uz dažādām vielām (piemēram, alkoholu un narkotikām), lai tiktu galā ar savām emocijām.

Kerola sūdzējās par prieka trūkumu dzīvē, depresiju un bezcerību. Es lūdzu viņai sekot līdzi tam, ko viņa dara katru nedēļas stundu, un novērtēt jebkuru darbību pēc prieka un prasmēm (cik viņa bija efektīva vai kompetenta).

Kad viņa parādīja savu aktivitāšu grafiku, mēs pamanījām, ka viņa gandrīz visu laiku domā par savu depresiju. Viņa jutās labāk, kad viņa runāja ar savu vīru vai draugiem, taču viņa pavadīja ar viņiem daudz mazāk laika, kopš viņa iegrima depresijā.

Es ieteicu viņai vairāk nodarboties ar citiem cilvēkiem un kaut kādām neatkarīgām interesēm. Viņai patika fotografēt, tāpēc viņa sāka fotografēt. Sākumā viņa nedomāja, ka viņas darbs būs labs (diezgan tipisks negatīvs filtrs depresīvam cilvēkam).

Bet tikai mēģinot kaut ko darīt, pieliekot zināmas pūles, viņa jau jutās nedaudz labāk. Viņa teica: "Zini, pati sajūta, ko es mēģināju, ir atvieglojums." Es paskaidroju savu īkšķa likumu:

Vide ir dabisks pozitīvas uzvedības pastiprinājums.

Citiem vārdiem sakot, Kerolas apkārtnē bija cilvēki un aktivitātes, kas varētu atbalstīt viņas centienus. Jo vairāk Kerola centās, jo labāk viņa jutās. Tas arī palielināja viņas kontroli pār savu garastāvokli, jo viņai kļuva skaidrs, ka viņas garastāvoklis ir atkarīgs no uzvedības, ko viņa izmanto.

Galu galā viņas depresija pazuda. Kerola no rezultāta vērtēšanas pārgāja uz apgūtu smagu darbu – spēju saskatīt lepnumu pašās pūlēs.

8. Es tikai sāku darbu

Pieņemsim, ka jums ir 33 gadi. Es lūdzu jūs atskatīties uz visām grūtajām prasmēm, kuras esat ieguvis dzīvē. Tas varētu būt saistīts ar sportu, valodas apguvi vai kaut kā jauna apgūšanu. Vai šajā ceļā esat saskāries ar "neveiksmēm" un "vilšanos"?

Daudzas reizes jūs noteikti jutāties neapmierināti un pat gatavi padoties, taču jūs joprojām neatlaidīgi. Jums var šķist, ka, ja tagad kaut kas nesanāk, tad tas ir beidzies. Es to redzu kā "jūs tikko sākāt".

Kad es mācījos koledžā, mans draugs Lerijs un es devāmies uz sporta zāli, lai zaudētu svaru. Katru nedēļu uz sporta zāli ieradās kāds cits jaunietis sliktā fiziskajā kondīcijā. Visu treniņu viņš cēla milzīgus svarus līdz savu iespēju robežai. Es teicu Lerijam: “Nu, mēs viņu vairs neredzēsim. Viņš atgriezīsies mājās ar tik šausmīgām sāpēm, ka vairs nekad negribēs šeit ierasties. Bija iespēja likt likmes.

Šo sportistu sniegums palika Jaunā gada solījuma ietvaros: “Šogad eju uz formu un sākšu to darīt jau tagad. Es to izdarīšu pareizi.” Tāpat kā visi Jaungada solījumi, arī šis izrādīsies neveiksmīgs.

Iemesls ir tāds, ka labākais veids, kā izveidot jaunu uzvedības modeli, ir to veidot procesā, pakāpeniski palielinot noteiktu darbību biežumu un intensitāti.

Ja vēlaties skriet, jums, iespējams, jāsāk ar ātru staigāšanu 5 minūtes, pēc tam pakāpeniski jāpalielina temps un nākamajos pāris mēnešos jāskrien. Jums ir nepieciešams sakārtot savu ķermeni vai uzvedību. Uzreiz sākot ar lielu slodzi, jūs varat radīt vienas dienas ilūziju, ka esat apņēmības pilns attiecībā uz savu jauno programmu. Bet tā ir praktiski garantija, ka tuvākajā nākotnē jūs no tā atteiksities.

Tikai konsekvence noved pie panākumiem.

Skatieties uz savu uzvedību kā daļu no ilgstoša evolūcijas, sevis modifikācijas, pārmaiņu procesa. Ja gaidījāt tūlītējus rezultātus, bet nesaņēmāt tos, varat pateikt sev, ka esat tikko sācis. Jums joprojām ir ar ko paļauties.

Robert Leahy grāmata palīdzēs ierobežot trauksmi un novirzīt uzmanību no neveiksmes uz iespēju.