Kā mīlēt savu ķermeni?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Noslēdziet vienošanos ar ķermeni un strādājiet pie personīgajām robežām.

Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Arī tu uzdod savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim.

Kā mīlēt savu ķermeni?

Jevgeņijs Fiļins

Paldies par ļoti reto jautājumu. Parasti es dzirdu: "Kā mīlēt sevi?" Un bieži vien, kad sākat saprast, ko nozīmē “pats”, izrādās, ka mēs runājam par figūru, seju, matiem - kopumā par ārējo tēlu.

Ķermenis patiešām var būt atšķirīgs. Un runa nav par nesakritību starp sabiedrībā konstruētajiem skaistuma standartiem. Organisms var neizdoties: būt slimam, neizturamam, nespējīgam peldēt, novecot, notievēt vai katastrofāli nobaroties. Kā tad pieņemt sevi?

Veiciet "darījumu" ar ķermeni

Ķermenis ir ne tikai tas, kā mēs izskatāmies, bet arī tas, ko mēs ar to varam darīt. Sirds sūknē asinis, plaušas elpo, kājas staigā, aknas nodrošina normālu gremošanu. Padomājiet par to, kā ķermenis jums palīdz, kādas funkcijas tas veic labi un kādas funkcijas neveic. Vai jūs (vai kāds cits) varat palīdzēt savam ķermenim labāk darboties?

“Darījuma” būtība ir vienoties ar ķermeni par to, ko tas tev palīdz, un par ko tu – to. Piemēram, ja jums ir liekais svars, ķermenis palīdz jums sagremot pārtiku, un jūs viņam atvieglojat un izvēlaties vieglāku diētu.

Ja sāp locītavas un tev ir grūti staigāt, tad ķermenis palīdz domāt, atrisināt kādas problēmas, un tu par to rūpējies, ārstē, veic īpašus vingrinājumus.

Izvēlieties savu iespēju un dodieties uz to! Pēc kāda laika pamanīsi, kā sāki labāk izjust un izprast savu ķermeni, un tas ir pirmais solis ceļā uz patiesu mīlestību.

Darbs pie personīgajām robežām

Ikreiz, kad saskaraties ar kritiku vai šķelmīgiem skatieniem, uzdodiet sev jautājumu: "Vai tas ir tas, ko domāju es vai citi cilvēki?" Šī metode ļaus nošķirt savas vērtības, jūtas un uzskatus no citiem.

Ap mums ir daudz sociālo konstrukciju, kas saka: "Kā izskatīties, lai…" Piemēram, "tievās ir seksīgas" vai "cilvēka ķermenī izskatās stingrāka". Sabiedriskajā viedoklī, tāpat kā auglīgā augsnē, mūsu negatīvā pārliecība pieaug.

Mēģiniet pierakstīt vismaz piecus savus uzskatus par to, kam, jūsuprāt, neatbilst. Piemēram: "Puiši man nepievērš uzmanību, jo man ir ļoti mazas krūtis" vai "Ar šo svaru es nevaru būt graciozs un dejot."

Tagad atveriet meklētājprogrammu un katrai pārliecībai atrodiet stāstus par cilvēkiem, kuri ir sasnieguši vēlamos panākumus savā ķermenī. Jūs pat varat apkopot šos stāstus dokumentā un atvērt to ikreiz, kad jūtaties bezspēcīgi un izmisuši. Ieslēdz savu iztēli un padomā, kādus atvadīšanās vārdus tev varētu dot katrs no izvēlētajiem cilvēkiem.

Un atcerieties: ātru rezultātu nav. Tāpēc nedaudz pacietības un jums izdosies!