Kāpēc sāp kājas un ko darīt, lai justos labāk

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

No kurienes rodas diskomforts un kad steidzami jādodas pie ārsta.

Sāpes kājās ir nepatīkama parādība, lai gan tas nav pārsteidzoši. Apakšējās ekstremitātes dienas laikā izjūt lielāku stresu nekā jebkura cita muskuļu un skeleta sistēmas daļa. It īpaši, ja jūsu darbs ir stāvus vai, piemēram, jums patīk kaut kas līdzīgs triatlonam.

Sāpes var būt ļoti dažādas: no viegla nejutīguma un pulsējošas sajūtas, kas dažu minūšu laikā izzūd paši, līdz nogurdinošām velkošām sajūtām vai krampjiem, kas var pat traucēt nakts miegu. Par laimi, vairumā gadījumu šādi uzbrukumi neko nopietnu nedraud. Tomēr ir iespējas…

Bet pirms mēs noskaidrojam diskomforta cēloņus, izdomāsim, kad nav vērts pārdomāt jautājumu: "Kāpēc sāp kājas?"

Kad vērsties pie ārsta

Nekavējoties izsauciet ātro palīdzību, ja:

1. Sāpes neļauj jums staigāt vai pārvietot savu svaru uz kājas.
2. Ir acīmredzams atklāts lūzums vai dziļš griezums.
3. Vienlaikus novērojat vairākus simptomus - sāpes, pietūkumu, apsārtumu, strauju temperatūras paaugstināšanos ekstremitātē.
4. Pirms sāpju sajūtas jūs dzirdējāt skaļu klikšķi, it kā kaut kas būtu izlēcis kājā, vai slīpēšanas skaņu.

Pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu ārstu, ja:

1. Ir infekcijas pazīmes: āda uz kājas kļūst sarkana, kļūst karsta uz tausti, to visu pavada ķermeņa temperatūras paaugstināšanās kopumā.
2. Kāja ir pietūkusi, āda uz tās ir bāla un/vai šķiet ļoti auksta.
3. Tūska tiek novērota abās kājās, un to pavada daži elpošanas traucējumi.
4. Pēc ilgas sēdēšanas tev ļoti sāp apakšstilbi. Piemēram, pēc ilga autobusa brauciena vai lidojuma.
5. Jūs redzat jebkādus sāpīgus simptomus, kas attīstās kājās bez acīmredzama iemesla.

Drīzumā ieplānojiet vizīti pie ārsta vai ķirurga, ja:

1. Jums regulāri rodas sāpes pastaigas laikā vai pēc tās.
2. Apakšējo ekstremitāšu pietūkums jūs vajā.
3. Sāpīgas sajūtas, kas sākotnēji bija gandrīz nemanāmas, šķiet, pastiprinās vairākas dienas pēc kārtas.
4. Jūs esat pamanījis uz savas kājas pietūkušas vēnas, kurām ir nepatīkami pieskarties.

Ja jums nav neviena no uzskaitītajiem simptomiem, varat izelpot: visticamāk, nekas briesmīgs ar kājām nenotiek. Protams, tas nenozīmē, ka jūs varat aizmirst par diskomfortu. Bet ir lielas iespējas tikt galā ar iemesliem pašiem. Sāksim.

Ko darīt tūlīt, ja sāp kājas

Atstājiet kājas mierā

Vienkārši ļaujiet viņiem atpūsties: apgulieties, ja iespējams, paceļot kājas nedaudz virs sirds līmeņa (to var izdarīt ar rullīti, kas novietots zem potītēm). Šī poza uzlabos venozo asinsriti, mazinās tūsku un atslābinās muskuļus.

Izveidojiet aukstu kompresi

Uzklājiet plānā dvielī ietītu ledus iepakojumu (vai, piemēram, saldētus zirņus vai citus pusfabrikātus, ko atrodat savā saldētavā) uz vietu, no kuras, jūsuprāt, rodas sāpīgas sajūtas. Kompreses ilgums ir 15-20 minūtes, pēc vajadzības atkārtojiet trīs reizes dienā.

Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli

Preparāti, kuru pamatā ir ibuprofēns un nātrija naproksēns, ir sevi pierādījuši labi.

Veikt masāžu

Masāža palīdz gadījumos, kad sāpes rodas no krampjiem vai apsteidz pēc fiziskas slodzes – ilgas pastaigas vai skriešanas.

Kāpēc man sāp kājas?

Pārliecinoties, ka šobrīd nav bīstamu simptomu, un atvieglojot stāvokli, varat mēģināt patstāvīgi analizēt, kas izraisīja diskomfortu. Faktiski kāju sāpēm var būt daudz iemeslu. Šeit ir daži no biežāk sastopamajiem.

Nogurums pēc treniņa

Vai, vienkāršāk sakot, DOMS. Varbūt jūs esat pārmērīgi izstiepies pēc tam, kad ilgu laiku atstājāt novārtā savus treniņus. Vai arī viņi izvēlējās ne pārāk ērtus apavus. Vai arī, plānojot 10 kilometru skrējienu, viņi aizmirsa iesildīties un atdzist. Tas viss bieži kļūst par cēloni reiboņiem, kas, par laimi, pietiekami ātri pāriet pats no sevis.

Mikrotrauma

Iespējams, nesen esat paklupis, bet nepiešķīrāt tam nekādu nozīmi. Tikmēr neveiklība izraisīja nelielu vairāku cīpslu šķiedru sastiepumu vai plīsumu. Šādas traumas nav letālas un visbiežāk dziedē pašas, taču tās var radīt vairākas nepatīkamas minūtes vai pat stundas.

Cukura diabēta attīstība

Jau pašā sākumā šī slimība skar perifēros nervus, kas atbalsojas ar nejutīgumu, zosu izciļņiem un sāpīgumu kāju, ikru un pēdu apvidū. Visbiežāk diskomforts rodas miega laikā.

Tāpēc, ja zosu izciļņi un krampji ikru muskuļos sāka vajāt pārāk bieži, būtu lietderīgi pārbaudīt cukura līmeni asinīs un konsultēties ar endokrinologu.

Grūtniecība

Gandrīz visas topošās māmiņas ir pazīstamas ar diezgan sāpīgiem krampjiem kājās. Diskomfortu izraisa minerālvielu vielmaiņas traucējumi, kas bieži vien pavada grūtniecību. Visbiežāk krampji rodas kālija, kalcija, magnija vai B6 vitamīna trūkuma dēļ. Un ārsti to labi zina: sūdzību gadījumā viņi izraksta pacientiem vitamīnu un mikroelementu kompleksus, kas var kompensēt svarīgu vielu trūkumu.

Osteoporoze

Teļu krampji un sāpes ir visizplatītākie kalcija deficīta simptomi. Lūdzu, ņemiet vērā: pat ja jums ir aizdomas par šo konkrēto iespēju, tikai ārsts var diagnosticēt un izrakstīt zāles. Tāpēc noteikti konsultējieties ar terapeitu un veiciet viņa ieteiktos testus.

Varikozas vēnas

Ar apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām tiek traucēta vārstuļu darbība, kas ļauj asinīm iziet cauri vēnām. Sakarā ar to palielinās vēnu izmērs, pasliktinās asins aizplūšana, rodas tūska un sāpīgums. Varikozām vēnām var būt daudz iemeslu, un, lai atklātu diskomfortu, nepieciešama flebologa konsultācija.

Mialģija

Šādas izcelsmes muskuļu sāpēm ir vilkšanas vai raustīšanās raksturs, un tās var pastiprināties fiziskas slodzes laikā vai aukstā un mitrā laikā. Ja jums ir aizdomas par mialģiju, jums jāsazinās ar neirologu: viņš noteiks diagnozi un, ja nepieciešams, izrakstīs jums pretiekaisuma līdzekļus un pretsāpju želejas un ziedes.

Plakanās pēdas

Šo kaiti var atpazīt arī vizuāli: to bieži pavada kājas izmēra palielināšanās un/vai izvirzīta kaula parādīšanās. Plakano pēdu attīstības pavadonis ir smeldzošas pēdu un kāju sāpes, kas pastiprinās vakarā, kā arī nogurums ejot. Ar līdzīgām problēmām ir vērts sazināties ar ortopēdu.

Jostas-krustu daļas osteohondroze

Šī slimība liek sevi manīt kā šaujošas sāpes no papēžiem līdz sēžamvietai, galvenokārt kājas aizmugurē vai sānu virsmā. Lai saņemtu palīdzību, jums jāsazinās ar neirologu vai ķirurgu vertebrologu (mugurkaula ārstēšanas speciālistu).

Lai kā arī būtu, noderēs atgādināt, ka diagnozi var noteikt tikai ārsts. Tāpēc, ja kājas sāp regulāri, konsultējieties ar vismaz terapeitu.