Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Noņemiet kreiso roku no sejas un iztaisnojiet muguru. Un izlasiet soli pa solim sniegto ceļvedi par to, kā ērti iejusties pie datora, lai jums vairs nebūtu vēlmes saliekties.
Lai ar galvassāpēm un stīvu ķermeni nepieceltos no datora aiz muguras, nepietiek ar iztaisnošanu. Bet sāksim strādāt pie kļūdām no galvenā punkta, no aizmugures.
Mugura un kakls
Saliekts kakls vakarā atbildēs ar galvassāpēm
Saliekta mugura ir kļūda
Turiet muguru un kaklu taisni, bet ērti. Nelieciet kaklu uz priekšu, lai neizraisītu asinsrites traucējumus. Maksājiet par saliektu kaklu ar spriedzes galvassāpēm. Atrodiet krēslu, kurā varat ieņemt pareizo stāju, ielieciet spilvenu zem muguras lejasdaļas.
Kājas
Vai nevarat iztaisnot muguru un kaklu? Tas nozīmē, ka kaut kas traucē. Visticamāk, kājas ir neērti.
Kājām nevajadzētu karāties
Bet jāpārvietojas brīvi
Pareiza piegulšana nozīmē, ka pēdas ir plakanas pret grīdu. Tajā pašā laikā ceļi ir saliekti 90 grādu leņķī.
Krēsls ir jāpielāgo augstumā. Ja tas nelīdz, tad izmantojiet spilvenus un kāju soliņu.
Rokas
Rokām brīvi jāatrodas uz tastatūras, nesaliekot plaukstas locītavas.
Bet elkoņiem jābūt saliektiem 90 grādu leņķī.
Acis
Optimālais attālums no acīm līdz monitoram ir 50–70 cm Lai skatītos uz ekrānu, nedrīkst nolaist vai pacelt galvu.
Ja ilgstoši strādājat pie klēpjdatora un nevarat pareizi novietot ekrānu un rokas, paņemiet papildu tastatūru un izmantojiet klēpjdatoru kā monitoru.
Gaisma
Ja gaisma nonāk tieši monitorā, ekrānā parādās atspīdums, kas kairina acis.
Tāpēc darba telpā monitors jānovieto tā, lai stari uz to nekristu.
Atpūta
Nevar visu dienu strādāt pie datora, bet patiesībā tas ir jādara. Dienas laikā veiciet vismaz pārtraukumus, ik pēc stundas iesildieties ķermenim un acīm, un pēc darba noteikti aktīvi atpūtieties.
Ieteicams:
Kā sēdēt pie klēpjdatora, lai nesāp mugura
Lai klēpjdatora lietošana nekaitētu jūsu veselībai, pietiek atcerēties dažus vienkāršus noteikumus. Nepalaidiet tos novārtā, jo muguras muskuļu sāpes nav vienīgais iespējamais iznākums
Vai grāmatu lasīšana un darbs pie datora var izraisīt tuvredzību?
Oftalmologs atbild. Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Arī tu uzdod savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim. Ilgstošs darbs tuvu acīm var izraisīt izmitināšanas spazmu, un, ja šī spazma netiek noņemta, tas novedīs pie tuvredzības.
Kā aizsargāt acis, strādājot pie datora
Acu aizsardzība, strādājot pie datora, ir viens no primārajiem uzdevumiem. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā to pareizi atrisināt un nekaitēt redzei
Kā salikt lietas koferī, lai viss ietilptu un nekas nesaburzītos
Daudz praktisku padomu un detalizētas instrukcijas tiem, kas vēlas kompakti salikt lietas koferī un doties ērtākajā ceļojumā
Kāpēc jāraksta "nekas cits", bet "nekas vairāk kā"
Dzīves hakeris stāsta, kādos gadījumos tiek lietots “nekas cits” un kad lietots “nekas cits”. Izvēle ir acīmredzama, ja koncentrējaties uz kontekstu