Kāpēc galvassāpes no rīta: 5 izplatīti iemesli

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dažreiz tas nav jautājums, lai pirms gulētiešanas izdzertu dažas glāzes alkohola.

1. Miega problēmas

Apnoja

Ar šo slimību elpošana miega laikā kļūst ļoti sekla vai pat uz īsu brīdi apstājas. Miega apnojas simptomi ir krākšana un biežas galvassāpes no rīta.

Jums var rasties šī problēma, ja:

• bieži pamosties naktī;
• dienas laikā jūtas miegains;
• miega laikā intensīvi svīst;
• krākt.

Miega apnoja var liecināt par nopietnākām slimībām, tostarp sirds problēmām un augstu asinsspiedienu. Ja novērojat šos simptomus sevī, sazinieties ar savu ārstu.

Miega trūkums

Speciālisti iesaka pieaugušajiem gulēt 7-8 stundas dienā. Saskaņā ar Amerikas galvassāpju izpētes asociācijas miega traucējumiem un galvassāpēm sāpes pastiprinās, ja gulējat mazāk par 6 stundām vai vairāk par 8,5 stundām.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs uzlabot miega kvalitāti.

• Ej gulēt un pamosties tajā pašā laikā.
• Izvairieties no kofeīna, nikotīna un alkohola. Tie traucē miegu.
• Centieties nestimulēt savas smadzenes pirms gulētiešanas: neskatieties televizoru un nesērfojiet internetā.
• Dariet kaut ko nomierinošu, piemēram, meditāciju.
• Saglabājiet sarakstu ar to, kas palīdz labi gulēt un kas traucē.
• Izveidojiet ērtu gulēšanas vidi. Telpai jābūt tumšai un klusai.
• Pirms gulētiešanas uzņemiet vannu, lai atpūstos.
• Vingrojiet regulāri.

2. Depresija un trauksmes traucējumi

Garastāvokļa traucējumi bieži izraisa hroniskas galvassāpes. Protams, tas negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti. Turklāt depresiju un trauksmi bieži pavada bezmiegs.

Zinātnieki ir atklājuši galvassāpes, depresiju un trauksmi: asociācijas Eurolight projektē saikni starp garastāvokļa traucējumiem un galvassāpēm. Viņi analizēja datus no 6000 dalībniekiem no dažādām Eiropas valstīm, un izrādījās, ka pārmērīgas (narkotiku) galvassāpes visbiežāk ir saistītas ar depresiju un trauksmi. Tas rodas no pārmērīgas pretsāpju līdzekļu lietošanas. Otrajā vietā ir spriedzes galvassāpes, trešajā - migrēna.

Ņikita Žukovs ir neirologs-epileptologs, grāmatu "Modicina" un "Modicina²" autors. Apologia ", resursa Encyclopatia veidotājs.

Tiek uzskatīts, ka pret galvassāpēm var droši lietot NPL (nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus. – Red.) ne biežāk kā katru otro dienu. Biežāka lietošana jau liek domāt, ka šādas galvassāpes mēdz kļūt hroniskas. Pretsāpju līdzekļi nekādā veidā neizlabos šo situāciju, tie to tikai pasliktinās, maskējot sāpju patieso būtību.

Antidepresantus parasti izraksta garastāvokļa traucējumu ārstēšanai. Daudzi no tiem palīdz labāk aizmigt un daži novērš migrēnas. Tāpēc, ja pamanāt sevī trauksmes vai depresijas pazīmes, noteikti sazinieties ar speciālistu. Nemēģiniet sevi dziedināt.

3. Alkohols un psihotropās vielas

Pētnieki pētīja rīta galvassāpju izplatību un riska faktorus vispārējā populācijā saikni starp galvassāpēm un alkohola lietošanu, analizējot datus no 19 000 dalībnieku no dažādām valstīm. Tie, kas dzēra vairāk nekā sešus dzērienus dienā, biežāk cieta no rīta galvassāpēm nekā tie, kuri dzēra tikai vienu vai divus dzērienus.

Biežāk pat galva sāp tiem, kas lieto psihotropos medikamentus - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", kurus bieži ārstē no depresijas, trauksmes un bezmiega. Šādi pētījuma dalībnieki rīta galvassāpes piedzīvoja par 7-17% biežāk.

4. Bruksisms

Cilvēki ar šo stāvokli sakož zobus un sakož tos guļot. Dažreiz tas neapzināti atkārtojas dienas laikā. Bruksisms ir kustību traucējumi un izraisa stipras galvassāpes. Turklāt tas palielina apnojas risku.

Parasti cilvēki neapzinās, ka guļ zobus. Sekojošie simptomi norāda, ka jums ir bruksisms:

• skaļa zobu griešana, kas pamodina to, kas guļ ar tevi;
• skaidas un plaisas uz zobiem, kas parādījās bez redzama iemesla;
• sāpīgs žokļa vai sejas jutīgums;
• žokļa muskuļi nogurst;
• žokļi neatveras vai neaizveras, kā vajadzētu;
• sāpes ausīs;
• zobu jutīgums, zobu sāpes;
• nav skaidrs, no kurienes radušies bojājumi vaigu iekšpusē;
• trulas sāpes tempļos;
• miega traucējumi;
• biežas galvassāpes no rīta.

5. Nopietnas veselības problēmas

Galvassāpes var būt nopietnu veselības problēmu simptoms, tostarp smadzeņu audzēji, traumas, augsts asinsspiediens vai insults. Šo galvassāpes sauc par sekundāru.

Šeit ir norādītas situācijas, kad jums vajadzētu redzēt savu ārstu.

1. Galvassāpes atkārtojas divas reizes nedēļā vai biežāk.
2. Iepriekš galva nesāpēja, bet tagad bieži sāp. Tas ir īpaši bīstami, ja esat vecāks par 50.
3. Kaklā ir asas stipras sāpes un stīvums.
4. Galvassāpes parādījās pēc galvas traumas.
5. Kopā ar galvassāpēm ir paaugstināts drudzis, slikta dūša, vemšana, un tas nav izskaidrojams ar citu slimību.
6. Galvassāpes pavada apduļķošanās vai samaņas zudums, vājums, diplopija (jums ir dubultā redze).
7. Sāpju raksturs vai stiprums krasi mainās.
8. Bērnam parādās hroniskas galvassāpes.
9. Galvassāpes pavada krampji vai elpas trūkums.
10. Biežas galvassāpes rodas cilvēkiem ar HIV vai vēzi.

secinājumus

Daudzi faktori, kas izraisa rīta galvassāpes, ir cieši saistīti. Garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija un trauksme, bieži izraisa pārmērīgu alkohola lietošanu un miega traucējumus. Tas savukārt izraisa galvassāpes. Tāpēc vispirms ir jānosaka cēlonis un jāmēģina to novērst.

Diezgan bieži galvassāpes izraisa vienkārši nepiemērots dzīvesveids. Ja jums ir aizdomas, ka tas ir viņā, vispirms mainiet kaut ko savos ieradumos.

Jebkurš saprātīgs mūsdienu ārsts to vispirms ieteiks, ja viņš izsekos saikni ar dzīvesveidu.

Ņikita Žukovs

Ja neesat pārliecināts, vai galvassāpes jāuztver nopietni, skatiet 4-3-1-2 NPL kritērijus. Tie norāda uz iespējamu nopietnu problēmu klātbūtni. Šajā gadījumā ir nepieciešami papildu izmeklējumi.