No kurienes rodas galvassāpes un ko ar tām darīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pagaidiet, līdz paņemsiet tabletes. Varbūt jums ir nepieciešama ātrā palīdzība vai tasi tējas.

Galvassāpes reti Galvassāpes ir bīstamas. Visbiežāk viņai ir vienkāršs iemesls. Ja ir slinkums saprast, pietiek izdzert jebkuru bezrecepšu pretsāpju līdzekli (piemēram, uz acetilsalicilskābes, ibuprofēna vai paracetamola bāzes), un diskomforts mazināsies.

Tomēr ir arī citas iespējas: ja ar tableti nepietiek, vai, gluži pretēji, ir viegli iztikt bez tās.

Kad pēc iespējas ātrāk meklēt palīdzību

Dažreiz galvassāpes var liecināt par nopietnu slimību. Piemēram, lēni attīstās audzējs, meningīts vai ātrs insults.

Kad izsaukt ātro palīdzību

Steidzamu galvassāpju gadījumā zvaniet 103 vai 112, ja sāpes ir pēkšņas un ļoti stipras, gandrīz nepanesamas vai ja tās pavada kāds no šiem simptomiem:

• nejutīgums vai vājums vienā sejas vai ķermeņa pusē;
• neskaidra runa;
• apjukusi apziņa;
• pēkšņas redzes problēmas: jūs visu redzat kā miglā vai jums ir dubultā redze;
• slikta dūša un vemšana (ja vien tās nepārprotami nav saistītas ar paģirām vai vīrusu infekciju, piemēram, gripu);
• reibonis, līdzsvara zudums;
• stīvi kakla muskuļi;
• temperatūra virs 39 ° C.

Kad apmeklēt terapeitu

Pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar galvassāpju ārstu, ja galvassāpes:

• sāka parādīties biežāk nekā parasti;
• kļuva stiprāks;
• nepāriet, pat ja lietojat bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, kā norādīts
• traucēt tavu ikdienu – darbu, attiecības, miegu.

Kāpēc sāp galva un ko darīt katrā gadījumā

Ja jūs neievēroat nekādas aizdomīgas pazīmes un lieta aprobežojas tikai ar vienreizējām galvassāpēm, varat atpūsties un meklēt diskomforta cēloņus zemāk esošajā sarakstā.

1. Tu ilgi neesi dzēris ūdeni

Mitruma trūkums var būt iemesls, kas izraisa ūdens trūkuma izraisītas galvassāpes: jaunas galvassāpes ar diviem galvassāpju variantiem. Vismaz dažiem cilvēkiem.

Ir ļoti maz zinātnisku pētījumu, kas izskaidrotu šīs attiecības. Taču populārā medicīnas resursa Healthline eksperti uzskata, ka dehidratācijas galvassāpes: simptomi, līdzekļi un profilakse ir tikai tāpēc, ka šāds darbs nesaņem finansējumu. Kopumā dehidratācijas loma galvassāpju attīstībā ir vispāratzīta – piemēram, tieši dehidratāciju daļēji izraisa paģiru galvassāpes.

Ko darīt

Izdzeriet glāzi ūdens un pagaidiet 10-15 minūtes - iespējams, sāpes mazināsies. Lai novērstu šo uzbrukumu atkārtošanos, mēģiniet dienā izdzert vismaz 2, 7 ūdens prasības, ietekmes faktori un ieteicamās devas litrus šķidruma.

2. Tev ir paģiras

Paģiras patiesībā ir ķermeņa saindēšanās ar etanola sabrukšanas produktiem. Turklāt alkohols dehidrē Hangover Cures, un smadzenes kļūst par pirmo orgānu, kas no tā cieš.

Nu smadzenes nevēlas ciest vienas, tāpēc dabū un paraksties: galvassāpes, reibonis, slikta dūša un citi paģiru prieki.

Ko darīt

Ja sāpes patiešām ir nepanesamas, neuztraucieties – iedzeriet tableti. Bet tomēr mēģiniet iztikt bez tā, lai nepārslogotu jau tā ciešamās aknas ar zālēm. Dzeriet ūdeni, paņemiet sorbentu, guliet, pastaigājieties. Kopumā izmēģiniet dažādus veidus, kā atbrīvoties no paģirām.

3. Jums attīstās hiperopija

Šajā gadījumā hiperopijas (tālredzības) galvassāpes rodas, mēģinot koncentrēties uz tuvumā esošiem objektiem: piezīmjdatoriem galddatorā, klēpjdatora ekrānā, pirkstiem. Daži cilvēki piedzimst tālredzīgi, bet daudziem šis redzes traucējumi rodas pēc 40 hiperopijas gadiem. Tāpēc galvassāpes no pirmā acu uzmetiena var parādīties pilnīgi nemotivēti un pēkšņi.

Ko darīt

Pirmkārt, novēršiet uzmanību, atpūtiniet acis. Ja tas nepalīdz, ieņemiet pretsāpju līdzekli.

Kad galva ir pazudusi, veiciet nelielu pārbaudi. Ja, aplūkojot kaut ko tuvu, jūs velk šķielēt, apmeklējiet oftalmologu. Tālredzība tiek veiksmīgi koriģēta ar brillēm vai lēcām.

4. Jūs nesaņēmāt pietiekami daudz miega vai, gluži pretēji, gulējāt

Miega ilgums pieaugušajam ir 7-8 stundas. Ja jūs gulējat mazāk vai vairāk, jūs riskējat ar miega traucējumiem un galvassāpēm pamosties ar galvassāpēm.

Ko darīt

Šoreiz ņemiet pretsāpju līdzekli. Nākotnē mēģiniet nepārspīlēt.

5. Jūs ilgu laiku sēdējāt vai stāvējāt neērtā pozā

Daudzi cilvēki vienlaikus strādā pie datora vairākas stundas. Vai arī viņiem patīk runāt pa telefonu, piespiežot uztvērēju pie auss ar plecu. Ja ilgstoši neuzraugāt savu stāju, tas rada nevajadzīgu slodzi muguras augšdaļas, plecu un kakla muskuļiem. Rezultātā rodas tā sauktās spriedzes galvassāpes (HDN).

Sasprindzinājuma galvassāpes mūsdienu pasaulē ir visizplatītākās spriedzes galvassāpes.

Tās nav grūti atpazīt: sāpēm ir spiedošs, spiedošs raksturs, it kā pārsējs būtu pārāk cieši uz pieres. Bieži vien vienlaikus rodas diskomforts kaklā un plecos, gribas iztaisnot, izstiepties.

Ko darīt

Iztaisnojiet un izstiepiet. Staigājiet ar pleciem pēc iespējas atvieglinātas. Veiciet dažus vienkāršus vingrinājumus: nolieciet galvu uz priekšu, pēc tam atpakaļ, velciet no pleca uz plecu, atkārtojiet. Ja iespējams, ejiet siltā dušā vai vannā.

Lai ātri atvieglotu diskomfortu, dzeriet Sprieguma galvassāpes, zāles, kuru pamatā ir acetilsalicilskābe, ibuprofēns vai naproksēns (protams, stingri ievērojot norādījumus).

Ja spriedzes galvassāpes jūs vajā visu laiku, meklējiet veidus, kā atslābināt kakla, plecu jostas un galvas muskuļus. Peldēšana, joga, masāža ir sevi pierādījuši labi.

6. Jūs esat dusmīgs, nervozs vai hroniski saspringts

Sprieguma galvassāpes rada arī pārmērīgu slodzi plecu un kakla muskuļiem. Lai to sajustu, cieši savelciet žokli – it kā jūs uz kādu būtu dusmīgs un jums ir grūti savaldīt dusmas. Muskuļu sasprindzinājums kļūs acīmredzams. Tas, tāpat kā slikta stāja, var izraisīt spriedzes galvassāpes.

Ko darīt

Ieteikumi ir tādi paši kā iepriekšējā punktā. Ir svarīgi ne tik daudz mazināt stresu, cik atbloķēt muskuļus.

7. Jūs pārāk ilgi esat sēdējis pie ekrāna

Ja pavadāt pie klēpjdatora vai planšetdatora vairāk nekā divas stundas, no šīs ne gluži dabiskās slodzes nogurst acis. KĀ PATEIKT, VAI GALVASSĀPES IR SAISTĪTAS AR ACĪM VAI ACU SASTIPRINĀJUMS. Digitālā acu spriedze (termins dažkārt tiek lietots, lai apzīmētu "sīkrīka" nogurumu) var izraisīt galvassāpes.

Ko darīt

Atpūtiniet acis. Vislabāk ir piecelties, staigāt, izstaipīties, paskatīties. Ja kāda iemesla dēļ tas nav iespējams, vismaz reizi 20 minūtēs noņemiet acis no ekrāna un vismaz 20 sekundes paskatieties uz sienu, griestiem, priekšmetiem ārpus loga.

8. Jūs esat pārāk atslābinājies pēc ilgstoša stresa

Tā ir izplatīta situācija: jūs smagi un smagi strādājāt no pirmdienas līdz piektdienai, jūtoties labi. Un tad ar sasnieguma sajūtu nokrita no kājām, cerot sestdien aizmigt. Un mēs pamodāmies ar galvassāpēm.

Tas notiek 10 galvassāpes izraisa strauju stresa hormonu līmeņa pazemināšanos. Šīs izmaiņas izraisa virkni reakciju, kuru rezultātā smadzeņu asinsvadi vispirms sašaurinās un pēc tam krasi paplašinās. Šīs ietekmes sekas ir sāpes.

Ko darīt

Centieties sevi nenodzīt līdz tam, ka pāreju no darba uz atpūtu pavada tik straujš stresa hormonu līmeņa kritums. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir atpūsties darba nedēļas laikā. Guliet vismaz 8 stundas, pēc darba dienas beigām izslēdziet tūlītējos kurjerus, neņemiet darbu mājās. Un nodarbojieties ar jogu, apmeklējiet baseinu vai savu iecienīto sporta klubu regulāri, ne tikai nedēļas nogalēs: arī aktivitāšu maiņa ir efektīvs veids, kā atbrīvoties no uzkrātā stresa.

9. Tevi traucē nepatīkama smaka

“Man sāp galva no viņas smaržām” - tas nav runas skaitlis, bet gan fakta paziņojums. Smaržas, aromatizēti gaisa atsvaidzinātāji vai sadzīves ķimikālijas satur ķīmiskas vielas, kas var izraisīt galvassāpes. 10 galvassāpes izraisa.

Ko darīt

Centieties izvairīties no koncentrētām smaržām, kā arī ziepēm, šampūniem, kondicionieriem, tīrīšanas līdzekļiem ar spilgtiem aromātiem. Tā vietā, kad vien iespējams, izmantojiet produktus bez smaržas. Un biežāk vēdiniet telpu, kurā atrodaties.

10. Ap jums ir pārāk daudz gaismas

Spilgtas gaismas un atspīdums, īpaši mirgojošs, var izraisīt arī galvassāpes. Tas ir saistīts ar faktu, ka šāda veida gaisma smadzenēs paaugstina noteiktu ķīmisko vielu līmeni.

Ko darīt

Uzraugiet gaismu un pasargājiet acis no pārāk daudz gaismas. Dodoties ārā, neaizmirstiet valkāt saulesbrilles vai polarizētās brilles (tās efektīvāk cīnās pret atspīdumu nekā citas). Pielāgojiet ekrāna spilgtumu televizorā, klēpjdatorā vai planšetdatorā, ar kuru strādājat. Ja jūsu istabā ir fluorescējošais apgaismojums, kas bieži mirgo, ja iespējams, nomainiet to ar cita veida lampu.

11. Jūs esat bijis pārslogots ar pretsāpju līdzekļiem

Pat salīdzinoši drošas bezrecepšu zāles var izraisīt galvassāpes pārmērīgas zāļu lietošanas dēļ, ja tās lietojat vairākas dienas pēc kārtas. Pēc cienījamās medicīnas organizācijas Mayo Clinic ekspertu domām, lai iegūtu šādu blakusparādību no tabletēm, kuru pamatā ir populārais paracetamols vai ibuprofēns, pietiek ar to lietošanu vairāk nekā 15 dienas mēnesī. Recepšu medikamentiem – piemēram, opioīdu vai kofeīna bāzes – pietiek 10 dienām.

Ko darīt

Apmeklējiet terapeitu. Viņš vai viņa izrakstīs jums citas zāles vai ieteiks, kā pārvaldīt sāpes bez medikamentiem, ja nepieciešams.

12. Tu esi pārkarsusi

Nav svarīgi, kā: viņi staigāja saulē bez galvassegas vai, teiksim, pārāk intensīvi trenējās karstumā. Galvassāpes var būt viena no karstuma izsīkuma pazīmēm, ka jūsu ķermenis nespēj izkliedēt lieko siltumu.

Citi simptomi: stipra svīšana, reibonis, vājums, mitra āda.

Ko darīt

Pēc iespējas ātrāk dodieties ēnā un vēlams vēsā telpā. Ja iespējams, apgulieties un dzeriet ūdeni vai izotonisku sporta dzērienu. Ja stundas laikā nejūtaties labāk, izsauciet ātro palīdzību: tas var būt nāvējošs karstuma dūriens.

13. tu reaģē uz laikapstākļiem

Krasas atmosfēras spiediena izmaiņas (vienā virzienā), aukstums, pūšošs vējš - tas viss var izraisīt 10 galvassāpes izraisa galvassāpes.

Ko darīt

Ja iespējams, apgulieties un atpūtieties, lai ļautu ķermenim vieglāk tikt galā ar vides izmaiņām. Ja nē, lietojiet pretsāpju līdzekli. Un, protams, sāciet cīnīties ar atkarību no laikapstākļiem.

14. Tu esi izsalcis

Pazemināts cukura līmenis asinīs var izraisīt galvassāpes hipoglikēmijas gadījumā. Šādu stāvokli bieži piedzīvo tie, kuri aizmirsuši paēst laikā, ievēro stingru diētu vai pārāk aktīvi sporto, ierobežojot sevi uzturā.

Ko darīt

Ēd vai dzer kaut ko, kas satur sagremojamus ogļhidrātus: saldu tēju, augļu sulu, pienu, kakao, cepumus, konfektes vai maizes šķēli. Tas palīdzēs ātri normalizēt glikozes līmeni un remdēt galvassāpes.

Centieties turpmāk neciest badu.

Pārejiet uz 5-6 nelielām ēdienreizēm ierasto brokastu, pusdienu un vakariņu vietā. Turiet pa rokai veselīgu uzkodu, piemēram, riekstus vai dārzeņus.

15. Tu esi ēdis vai izdzēris pārāk daudz saldumu

Pārmērīgs cukura līmenis asinīs izraisa galvassāpes tikpat bieži kā tā trūkums. Glikoze ietekmē hormonu līmeni, jo īpaši adrenalīnu un norepinefrīnu. Tie, savukārt, var krasi sašaurināt smadzeņu asinsvadus, un jums ir galvassāpes.

Ko darīt

Paņemiet pretsāpju līdzekli. Pārdomājiet savu attieksmi pret saldumiem un ierobežojiet cukura lietošanu.

16. Tu palaidi garām rīta kafiju

Atkarība no kafijas nav kofeīna atkarības un ļaunprātīgas izmantošanas mīts. Par laimi, kofeīns neietekmē mūsu ķermeni tik spēcīgi kā citas legālās narkotikas, piemēram, cigaretes vai alkohols. Tomēr ķermenis joprojām pierod. Un, pēkšņi atstāts bez parastās devas, tas var izraisīt nepatīkamus simptomus: nogurumu, aizkaitināmību, koncentrēšanās trūkumu un ļoti galvassāpes.

Ko darīt

Banāls padoms: dzeriet kafiju. Derēs pat pusotru līdz divas reizes mazāka deva nekā parasti. Ja pie rokas nav dzēriena, pagatavojiet zaļo vai melno tēju. Vai arī apēdiet gabaliņu tumšās šokolādes.

Nākotnei: ja vēlaties cīnīties ar atkarību no kofeīna, nedariet to uzreiz. Samaziniet kafijas devu par aptuveni 25% nedēļā. Tad dzēriena atteikums pāries bez nepatīkamiem simptomiem.

17. Jums tikko bija sekss

Patiesība? Un tagad jūs izjūtat trulas vai pulsējošas sāpes galvā un kakla daļā? Visticamāk, tā ir viņa - galvassāpes, ko izraisa Sekss galvassāpes seksuālās aktivitātes. Parasti šāds diskomforts pāriet dažu minūšu laikā, bet dažos gadījumos tas aizņem stundas.

Ko darīt

Visbiežāk īslaicīgas galvassāpes, kas saistītas ar seksuālo aktivitāti, nav ļoti izteiktas un nav bīstamas. Bet, ja tie jūs traucē, konsultējieties ar terapeitu.

Un neatlieciet vizīti pie ārsta, ja šāda veida sāpes rodas pēkšņi un pirmo reizi.

18. Jūs saaukstējāties

Auksts var izraisīt deguna blakusdobumu pietūkumu un iekaisumu, kas ir dobumi galvaskausa kaulos, kas sazinās ar degunu. Tas ne vienmēr ir bīstami. Bieži vien viegls pietūkums ātri izzūd pats no sevis, un simptomi aprobežojas ar aizliktu degunu un sinusa galvassāpēm, kas kļūst nospiedošas, noliecot galvu uz leju.

Ko darīt

Ja diskomforts traucē dzīvot un strādāt, lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli – uz tā paša ibuprofēna bāzes. Jums jāsazinās ar terapeitu tikai tad, ja Jums ir drudzis, pēc zāļu lietošanas beigām jūtaties sliktāk, palielinās deguna nosprostojums un sāpes.

Tad, iespējams, mēs runājam par sinusītu, frontālo sinusītu vai citu deguna blakusdobumu iekaisumu, kam būs jālieto recepšu medikamenti, līdz pat antibiotikām.

19. Tu valkā pārāk ciešu galvassegu

Šāda veida diskomfortu sauc par ārējām kompresijas galvassāpēm. Tas bieži skar cilvēkus, kuri savas profesijas dēļ ir spiesti ilgstoši valkāt ķiveres, aizsargbrilles, maskas, ciešus vāciņus - celtniekus, militāristus, policistus, sportistus.

Tomēr ārējas kompresijas galvassāpes var rasties ikvienam cilvēkam, kurš valkā divus izmērus par mazu cepuri.

Ko darīt

Risinājums ir acīmredzams: vienkārši noņemiet pārāk ciešo galvassegu un nomainiet to ar kaut ko ērtāku. Ja kāds neērts aksesuārs ir daļa no jūsu darba apģērba koda, pie katras izdevības novelciet to vismaz uz minūti vai divām, lai galva varētu atslābt no spiediena.

20. Tu tikko ēdi saldējumu vai iedzēri kaut ko aukstu

Šāda veida sāpes tiek sauktas par saldējuma galvassāpēm. Ārsti līdz galam nav izdomājuši saaukstēšanās izraisīto sāpju mehānismu, taču pieļauj, ka lieta ir sekojoša. Kad jūs iekodat saldējumu vai malkojat ledus aukstu dzērienu, asinsvadi jūsu mutē, nazofarneksā un barības vadā strauji sašaurinās. Spazma izraisa galvassāpes uzbrukumu.

Ko darīt

Nekas. Parasti saldējuma galvassāpes mazinās 5 minūtes pēc maksimuma. Ja jums ir nosliece uz migrēnu, diskomforts var ilgt nedaudz ilgāk, bet tas pāries, kad jūsu ķermenis pielāgojas pēkšņām temperatūras izmaiņām.

21. Tev ir bijusi galvas trauma

Varbūt tas bija smadzeņu satricinājums, un jūs redzēja ārsts. Vai varbūt viņi vienkārši pieklauvēja, piedzīvoja dažas nepatīkamas minūtes un droši aizmirsa par sitienu, nolemjot, ka incidents palika bez sekām. Diemžēl uzlabojumi pēc traumas ne vienmēr garantē, ka galvassāpes pēc traumatiskas smadzeņu traumas nav cietušas vairāk.

Sāpes var parādīties pat vairākus mēnešus pēc trieciena.

Ko darīt

Ja atceraties, ka kādreiz esat sasitis galvu, apmeklējiet terapeitu un runājiet par traumu. Ārsts jums piedāvās pētījumus, un, pamatojoties uz rezultātiem, viņš izrakstīs ārstēšanu. Līdz tam sāpes var mazināt ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem, piemēram, ibuprofēnu.

22. Jums attīstās ausu infekcija

Par to varam runāt, ja spiedošas vai pulsējošas galvassāpes pavada dzirdes traucējumi, troksnis vai diskomforts ausīs.

Ko darīt

Ja papildus iepriekš uzskaitītajām pazīmēm nav citu slimības izpausmju, jūs nevarat darīt neko. Lielākā daļa no šiem viegliem iekaisumiem dažu dienu laikā izzūd paši. Jebkurš bezrecepšu pretsāpju līdzeklis var tikt galā ar galvassāpēm.

Ja simptomus pavada drudzis, stipras sāpes ausīs un reibonis, noteikti sazinieties ar terapeitu, lai nepalaistu garām vidusauss iekaisumu.

23. Tu esi ēdis kādu no ēdieniem, kas var izraisīt galvassāpes

Izraisošie pārtikas produkti ietver galvassāpes un pārtiku:

• izturēts siers (parmezāns, zilais siers), kā arī feta un mocarella;
• daži augļi un ogas: gatavi banāni, citrusaugļi, kivi, ananāsi, avokado, avenes;
• zemesrieksti un rieksti, galvenokārt mandeles;
• žāvēti augļi: rozīnes, žāvētas aprikozes, datumi;
• marinēti ēdieni: gurķi, olīvas, kāposti;
• pārtikas produkti ar konservantiem: desa, bekons, šķiņķis, hotdogi;
• alkohols…

Faktiski šādu produktu sarakstu var turpināt vēl ilgi. Lai noskaidrotu, uz kuru no tiem jūsu galva reaģē, noskaidrosies tikai novērojot.

Ko darīt

Taktiski lietojiet jebkuru bezrecepšu pretsāpju līdzekli, ja sāpes traucē. Stratēģiski sāciet rakstīt novērojumu dienasgrāmatu. Pierakstiet, ko ēdāt, pirms jums bija galvassāpes. Pēc dažām šādām piezīmēm jūs, visticamāk, varēsit izdomāt savu personīgo palaišanas produktu.

24. Tu esi sieviete un tev ir mēnešreizes

Galvassāpes var izraisīt hormoni Galvassāpes, kad estrogēna līmenis strauji pazeminās. Sievietēm tas notiek pāris dienas pirms menstruāciju sākuma un pirmajās trīs dienās pēc tam.

Turklāt var parādīties hormonālas galvassāpes:

• lietojot noteiktas kontracepcijas tabletes;
• kādu laiku pirms menopauzes sākuma;
• pirmajās grūtniecības nedēļās.

Ko darīt

Ja jums ir aizdomas, ka hormonālās svārstības var izraisīt galvassāpes, konsultējieties ar savu ginekologu vai terapeitu. Ārsts palīdzēs izvēlēties kontracepcijas līdzekļus bez blakusparādībām vai ieteiks efektīvākos un vienlaikus drošākos pretsāpju līdzekļus.

25. Jūs tikko paveicāt labu darbu

Exercise ir arī bieži provokators Exercise galvassāpes. Īpaši bieži nepatīkamas sajūtas rodas pēc:

• skriešana;
• airēšana;
• teniss;
• peldēšana;
• Svarcelšana.

Ko darīt

Vairumā gadījumu treniņu galvassāpes nav bīstamas. Tās notiek stundas vai divu laikā. Jūs varat paātrināt procesu, lietojot pretsāpju līdzekļus.

Šis materiāls pirmo reizi tika publicēts 2018. gada novembrī. 2021. gada maijā mēs atjauninājām tekstu.