2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Jautājums par labāko diennakts laiku vingrošanai bieži vien ir sīvas debates starp agrīnajiem cīruļiem un vēlajām pūcēm. Katra grupa izklāsta savus argumentus, ko pamato informācija no dažādiem avotiem un personīgā pieredze. Mēs vēlamies pieliet eļļu ugunij un iepazīstināt jūs ar Huffpost.com publikāciju, kurā apgalvots, ka no rīta vēl jātrenējas.
Medicīnas pētījumi pēdējos gados ir izmantojuši dažādas pieejas priekšstatam par agrīnu fizisko aktivitāti. Daži, piemēram, nesen veikts pētījums žurnālā Medicine & Science in Sports & Exercise, saka, ka rīta vingrošana palīdz tikt galā ar izsalkumu un vairāk veicina svara zudumu. Citi apgalvo, ka tieši vakara diennakts ritmi ir vislabvēlīgākie sportam. Tomēr nav pilnīgi pareizi šo jautājumu reducēt uz tīru fizioloģiju, jo ir vairāki sociāli un psiholoģiski faktori, kas saka, ka ir nepieciešams trenēties no rīta.
Samazināta ēstgriba
Brigama Janga universitātes pētījumā tika aplūkoti desmitiem gan normālu, gan aptaukojušos sieviešu. Viņiem visiem, sākot ar rīta treniņu, bija samazinājusies tieksme pēc ēdiena.
Jūs esat brīvs visu atlikušo dienu
Lielākajai daļai no mums vakarā ir ievērojama sociālā aktivitāte. Vakaros mūs sagaida kafejnīcu apmeklējumi, tikšanās ar draugiem, došanās ciemos vai teātrī, saziņa ar mīļajiem un daudzi citi patīkami brīži. Savai mīļotajai neteiksi: "Nē, es šodien nenākšu, man jāskrien!":)
No rīta tu to tiešām dari
Ja ieplānojat treniņu no rīta, tad ir daudz lielāka iespēja, ka jūs to patiešām darīsit. Dienā un vakarā var būt miljons dažādu iemeslu, attaisnojumu, problēmu, kas traucē paveikt iecerēto.
Paaugstina jūsu enerģiju
Vingrojot, fiziskā slodze palīdz piegādāt skābekli un barības vielas muskuļiem, orgāniem un citiem audiem. Tas nozīmē, ka visa jūsu sirds un asinsvadu sistēma strādās efektīvāk, paaugstinās jūsu enerģiju un tonusu.
Lielisks sākums jūsu smadzenēm
Kad cilvēks steidzīgi pielec, sakošļā sviestmaizi un steidzas uz darbu, viņa smadzenes var ilgstoši atrasties bremzēšanas stāvoklī. Viņi saka par to: "pacel - pacēla, bet aizmirsa pamosties". Ja sākat savu dienu ar vingrošanu, jūsu smadzenes saņem spēcīgu pamošanās stimulu, kas ir pielīdzināms labas kafijas tasei.
Ieteicams:
5 iemesli, kāpēc trenēties mājās, nevis sporta zālē
Lūk, kāpēc treniņi mājās ir tikpat labi kā sporta zālē un vēl labāki. Un tas nav tikai laika un naudas taupīšana
Kāpēc galvassāpes no rīta: 5 izplatīti iemesli
Kādu iemeslu dēļ no rīta var rasties galvassāpes un kādos gadījumos ir jākonsultējas ar ārstu, lai novērstu nopietnu slimību attīstību
4 iemesli atjaunināt BIOS datorā un 2 iemesli to nedarīt
Mēs jums pateiksim, kad atjaunināt datora BIOS un kad nē, un kā atjaunināt, ja grasāties to darīt
Nakts pamošanās: iemesli, iemesli bažām, veidi, kā rīkoties
"Es bieži pamostos naktī un nevaru gulēt," jūs sūdzaties saviem draugiem. Mēs jums pastāstīsim, no kā ir atkarīgas nakts pamošanās un kā atbrīvoties no bezmiega
Kad ir labākais laiks trenēties – no rīta vai vakarā
Mēs saprotam, kas notiek ar ķermeni dažādos diennakts laikos, kā tas ietekmē nodarbību rezultātus un kad labāk trenēties muskuļu augšanai, spēkam un svara zaudēšanai