Kā pārtraukt dzeršanu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Nepaļaujieties tikai uz gribasspēku.

Ja esat uzdevis šo jautājumu, tas tiešām ir akūts. Varbūt jūs nedzerat stipros dzērienus, bet katru dienu. Varbūt jūs apstājaties, bet grādi kļūst augstāki.

Lai kā arī būtu, lēmums atmest dzeršanu ir pareizais solis. Bet pirmais. Tālāk norādītais var būt sarežģīts.

Kāpēc ir grūti atmest dzeršanu

Populārs attaisnojums, ko cilvēki izmanto, lai ļautu sev neatteikties no glāzes vai pudeles, ir: "Es varu atmest, kad vien vēlos!" Bet tā ir pašapmāns. Problēma ir tā, ka bieži alkoholismu nevar uzveikt tikai ar gribasspēku.

No medicīniskā viedokļa pārmērīga dzeršana ir sava veida sarežģīti ēšanas traucējumi, kuru cēloņi bieži vien ir ģenētiskā nosliece. Tādējādi tika konstatēts, ka alkoholisms un bulīmija ir saistīti ar koregasmu: kāpēc tas notiek, kā to iegūt un vairāk ģenētisku pārklāšanos starp alkohola lietošanas traucējumiem un bulīmisko uzvedību Eiropas un afroamerikāņu sievietēm ar vienādiem gēniem. Tas nozīmē, ka abas situācijas attiecas ne tikai uz uzvedības, bet arī psihofizioloģiskiem traucējumiem.

Būtībā alkoholisms ir smadzeņu darbības traucējumi. Bīstams, jo alkohols pelēkajā vielā uzkrājas ķīmiskās saitēs. Rezultātā smadzenes ir atkarīgas no regulārām C2H5OH devām, no kurām to izņemt nav tik vienkārši.

Mēģinājums atmest alkoholu ar tīru gribasspēku ir tas pats, kas mēģināt izārstēt apendicītu ar labām domām.

Tātad, kādi ir alkohola lietošanas traucējumu ārstēšanas veidi? Amerikas medicīnas resursa WebMD eksperti.

Kā pārtraukt dzeršanu

Ņemot vērā situācijas sarežģītību, ieteicams izmantot vairākas metodes. Izvēlieties un kombinējiet tos atbilstoši savām personīgajām vajadzībām.

1. Konsultējieties ar savu ārstu

Jūs varat sākt ar terapeitu (ja nepieciešams, viņš jums ieteiks nākamo speciālistu - narkologu). Mediķis uzzinās, cik nopietna ir jūsu problēma.

Parasti, lai diagnosticētu alkohola problēmas, pietiek ar apstiprinošām atbildēm uz trim jautājumiem:

1. Vai jums regulāri šķiet, ka jums ir nepieciešams dzēriens?
2. Jūs nevarat kontrolēt, cik daudz jūs izdzerat un "burtiski 50 gramus!" viegli izaugt par stiklu pa stiklam?
3. Vai jūs kaitina un/vai fiziski slima, ja nesaņem alkoholu, kad jūtaties tā?

Turklāt ārsts var palīdzēt noteikt jūsu mērķus. Tās var būt dažādas. Varbūt jūs vienkārši vēlaties mazāk dzert. Vai varbūt jūs vēlaties pilnībā atmest alkoholu. Atkarībā no tā, kā arī jūsu fiziskā stāvokļa, terapeits piedāvās jums personalizētu ārstēšanas plānu.

2. Pauze

Varbūt jūs esat tas laimīgais, kurš patiešām var atbrīvoties no tieksmes pēc alkohola, vienkārši sakot sev: "Tā tas ir, es nedzeru no šīs dienas." Pārbaudiet to.

Endijs Remedžs, populārās interneta programmas One Year No Beer, kas palīdz cilvēkiem atmest alkoholu, autors, iesaka sākt ar 28 dienu pauzi. Vai 90. Vai 365. Ja šajā laikā izdodas nepieskarties alkoholam, tad jums ir situācija tiek kontrolēta.

Ar šo pauzi pietiek, lai izveidotu stabilu ieradumu. Un pat ja jūs ik pa laikam atkal iedzersiet glāzi vai divas, tas joprojām būs labs solis ceļā uz atvadām no zaļās čūskas. Vienkārši atcerieties atkārtot pauzes.

Mobilās lietojumprogrammas var jums palīdzēt. Viņi seko līdzi tam, cik ilgi jūs esat bijis bez kaitīga ieraduma, iedrošina jūs, ziņo par visām veselības problēmām, no kurām esat izvairījusies, sniedz vienkāršas mājās gatavotas palīdzības receptes un dalās ar motivējošiem citātiem no izcilniekiem.

Lietojumprogramma nav atrasta

3. Esiet gatavi abstinences sindromam

Ja jūs nevarat izturēt noteikto pauzi, jebkurā gadījumā jums būs jāatsakās no alkohola. Lai arī uz īsāku laiku. Ārsti iesaka: Kādas ir alkohola lietošanas traucējumu ārstēšanas metodes? sāciet ar dažām dienām nedēļā.

Šādu pārtraukumu mērķis ir dot ķermenim laiku, lai lēnām atjaunotu bezalkoholisko vielmaiņu.

Ja runa ir par nopietniem gadījumiem, pārtraukumi var būt sāpīgi. Tā sauktais abstinences sindroms bieži ietver:

1. Trīce (trīce) ekstremitātēs.
2. Halucinācijas.
3. Krampji un galvassāpes.

Ja tas attiecas uz jums, labākais risinājums būtu paņemt pārtraukumu specializētā klīnikā. Vai vismaz palūdziet savam ārstam izrakstīt zāles un procedūras, kas varētu mazināt diskomfortu.

4. Izmantot psiholoģiskos paņēmienus

Dzīves hakeris tos sīki aprakstīja rakstā par to, kā mazāk dzert.

Sarežģītos gadījumos var būt nepieciešama psihoterapija. Psihoterapeits var palīdzēt skaidrāk saskatīt savu mērķi, izprast nedzeršanas priekšrocības un tikt galā ar iespējamo trauksmi, aizkaitināmību un depresiju.

Tā kā piedzeršanās skar arī tuviniekus, tad uz tikšanos pie psihoterapeita vari doties kopā ar sev nozīmīgu cilvēku. Tas palīdzēs veidot attiecības un arī radīs sajūtu, ka neesi viens.

Tā saucamajai kodēšanai nav vērts tērēt naudu.

Uz ierosinājumiem balstītām metodēm nav ne mazākā zinātniskā pamatojuma. Īstermiņa intensīva psihoterapeitiska iejaukšanās narkomānijā no uz pierādījumiem balstītas medicīnas viedokļa. Un dažos gadījumos tie var pat palielināt tieksmi pēc alkohola. Šajā sakarā tālajā 2015. gadā tika aizliegta kodēšana kā alkohola atkarības ārstēšanas metode. Kodēšana bija aizliegta narkotiku dispansieros, 25. rāmis un Dovženko metode Maskavas valsts narkotiku ārstēšanas klīnikās.

5. Pievienojieties grupu terapijai

Anonīmie alkoholiķi izklausās vienkārši smieklīgi. Patiesībā šādas tikšanās ir ārkārtīgi svarīgas tiem, kuri cīnās ar atkarību no alkohola saturošiem dzērieniem. Tur var atrast sapratni, atbalstu un veiksmīgas dzīves piemērus.

Vienkārši ievadiet meklēšanas lodziņā frāzi "Anonīmie alkoholiķi" un savas apdzīvotās vietas nosaukumu, un jūs uzzināsiet tuvākās grupas tikšanās vietu un laiku.

Vai arī meklējiet piemērotu grupu anonīmo alkoholiķu atvērtajā direktorijā.

Varat arī zvanīt uz dienesta Veselīga Krievija bezmaksas uzticības tālruni 8 800 200 0 200. Profesionāli psihologi un ārsti atbildēs uz visiem ar alkoholu saistītajiem jautājumiem un atbalstīs vēlmē pārtraukt dzeršanu.

6. Esiet gatavs lietot īpašus medikamentus

Nav zāļu, kas varētu izārstēt alkohola traucējumus. Bet ir zāles, kas var padarīt dzeršanu mazāk patīkamu.

Piemēram, disulfirama disulfirams. Tas izraisa ārkārtīgi nepatīkamas sajūtas - sliktu dūšu, vemšanu, vispārēju nespēku - katru reizi, kad noliecat glāzi. Vai Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: noteiktos apstākļos tas ievērojami samazina tieksmi pēc dzeršanas. Vai naltreksons Naltreksona HCL: tas bloķē endorfīnu veidošanos no alkohola lietošanas.

Šādi līdzekļi ir pieejami gan tablešu veidā, gan injekciju veidā.

Bet jāpatur prātā, ka zāles būs efektīvas tikai mainot dzīvesveidu. Turklāt tiem bieži ir diezgan nopietnas blakusparādības. Tāpēc tos var izrakstīt tikai ārsts.

7. Esiet pacietīgs un neatlaidīgs

Paies ilgs laiks, lai atmestu dzeršanu vai vismaz pārliecinātos, ka alkohols tiek kontrolēts. Esiet tam gatavi. Un neesiet drosmi, ja kādā brīdī jūs pārtraucat. Neveiksmes ir tikai soļi atkarības pārtraukšanas procesā.

Kā apgalvo WebMD eksperti, kādas ir alkohola lietošanas traucējumu ārstēšanas metodes?, piecus gadus pēc cīņas sākuma tikai vienam no septiņiem cilvēkiem joprojām ir problēmas ar alkoholu. Tātad ārstēšana darbojas. Vienkārši dodiet laiku.