8 negaidīti iemesli smaidīt pēc iespējas biežāk

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pat viltus smaids padarīs jūs laimīgāku un veselāku.

No pirmā acu uzmetiena smaids ir kaut kas netīšs un nenozīmīgs. Patiesībā šis ir spēcīgs profilaktisks līdzeklis, kas var novērst saaukstēšanos, migrēnas un sirds un asinsvadu slimības – to ir pierādījusi zinātne. Tas notiek ar jums, ja jūs smaidāt biežāk.

1. Samazināsies slodze uz sirds un asinsvadu sistēmu

Pētījums liecina, ka cilvēkiem, kuri stresa situācijās sāk smaidīt, pulss ir zemāks. Un tas noved pie miera un pašapziņas atjaunošanas. Turklāt stress ar smaidu mazāk noslogo sirds un asinsvadu sistēmu, gandrīz negatīvi neietekmējot tās veselību.

Tiem, kuri sarežģītās situācijās dod priekšroku saglabāt dabiski panisku vai neitrālu sejas izteiksmi, sirds turpina dauzīties, un viņiem ir grūtāk nomierināties. Tāpēc nākamreiz, pat ja viss ir slikti, mēģini smaidīt – jutīsies mazliet labāk.

2. Samazini stresu

Smaids un smiekli ievērojami samazina stresa hormonu līmeni: kortizola, epinefrīna, norepinefrīna. Jo biežāk jūs smaidāt, jo mazāks ir hroniska stresa risks, kas, pēc mūsdienu zinātnieku domām, ir atbildīgs gandrīz par visām veselības problēmām – no liekā svara līdz migrēnai, gremošanas problēmām un ādas reakcijām.

3. Būs laimes sajūta

Pat saspringts sabiedrisks smaids (ja jūs nesmaidāt, jā, jums vajadzētu!) Palielina endorfīna, laimes hormona, ražošanu. Un tā līmenis ir tieši saistīts ar garastāvokli. Jo augstāks tas ir, jo gaišāka un priecīgāka šķiet dzīve.

Viltus smaids paaugstina endorfīna līmeni tāpat kā īsts: smadzenes, dodot komandu ražot hormonus, reaģē uz sejas muskuļu uzvedību, nevis emocijām.

4. Sāpes mazināsies

To pašu iemeslu dēļ kā iepriekš: endorfīniem ir nomierinoša un pretsāpju iedarbība, kas ir salīdzināma ar opiātu iedarbību. Un opiātus, starp citu, operāciju laikā lietoja anestēzijas vietā.

5. Stiprināsies imunitāte

Smaids liek organismam ātrāk ražot vairāk balto asins šūnu, ko sauc par leikocītiem. Leikocīti ir viens no galvenajiem imūnsistēmas karavīriem: tie ir atbildīgi par ķermeņa aizsardzību pret vīrusiem, baktērijām un citām infekcijām. Jo ātrāk organisms spēj ražot baltās asins šūnas, reaģējot uz draudiem, jo augstāka ir imunitāte. Pētījumi, kas veikti ar bērniem slimnīcās, liecina, ka slimnīcā ievietotiem mazuļiem, kurus apmeklē animatori un klauni, lai liktu viņiem smaidīt, balto asinsķermenīšu skaits ir lielāks nekā bērniem, kuri nav uzjautrināti.

6. Bezmiegs pāries

Labas ziņas tiem, kam patīk vakaros skatīties komēdijas vai vienkārši pavadīt laiku kopā ar ģimeni, draugiem un mīļajiem. Smaidi, kas pavada šādu atpūtu, ievērojami uzlabo miegu, padarot to mierīgāku un dziļāku, un atvieglo iemigšanas procesu.

7. Uzlabosies atmiņa

Loma Lindas Universitātes Medicīnas centra (Kalifornija, ASV) pētnieki veica atmiņas testus cilvēkiem vecumā no 60 līdz 70 gadiem. Vecajiem brīvprātīgajiem tika lūgts iegaumēt vairāku kartīšu saturu. Pēc tam subjekti tika sadalīti divās grupās: pirmajam ļāva vienkārši atpūsties, bet otrajam tika ieslēgti smieklīgi video.

Pēc 20 minūtēm vecāka gadagājuma cilvēki tika lūgti atsaukt atmiņā kartīšu saturu. Izrādījās, ka tie, kas skatījās video un smaidīja, atcerējās vidēji divas reizes vairāk informācijas nekā viņu atpūšošie kolēģi. Tas liek domāt, ka smaidi var uzlabot vismaz īstermiņa atmiņu.

8. Dzīves ilgums palielināsies

Cilvēkiem, kuri daudz smaida, ir vidēji 70 procenti iespēja nodzīvot līdz 80 gadiem, savukārt viņu mazāk smaidošiem draugiem ir tikai 50 procenti. Tie ir Ernsta Ābela un Maikla Krūgera no Veina universitātes (Mičigana, ASV) veiktā pētījuma rezultāti.

Pie šāda secinājuma zinātnieki nonāca pēc veco fotogrāfiju analīzes: viņi izcēla smaidošas un sarauktas sejas un pēc tam arhīvā izsekoja fotogrāfijās attēloto cilvēku likteņiem. Saikne starp smaidīšanu un ilgmūžību ir pierādīta vairumā gadījumu.

Kopumā smaidiet biežāk, un jūsu dzīve būs ne tikai gara un veselīga, bet arī ārkārtīgi patīkama.