Satura rādītājs:
- 1.Samazina sirds slimību risku
- 2. Satur daudz D vitamīna
- 3. Labi redzei
- 4. Uzlabo miegu
- 5. Atvieglo reimatoīdo artrītu
- 6. Samazina holesterīna līmeni
- 7. Samazina autoimūno slimību risku
- 8. Paātrina vielmaiņu
- 9. Pazemina asinsspiedienu
- 10. Uzlabo koncentrēšanos
- 11. Labi aknām
- 12. Palīdz sportistiem ātrāk atgūties
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Zivis satur daudzas uzturvielas, kā arī organismam nepieciešamās omega-3 taukskābes.
1. Samazina sirds slimību risku
Omega-3 taukskābes samazina iekaisumu un aizsargā pret hroniskām sirds slimībām. Turklāt zivju patēriņš samazina sirds mazspējas attīstības risku. Zivju patēriņš, omega-3 taukskābes un sirds mazspējas risks: metaanalīze. un koronārā sirds slimība Novērošanas pētījumu metaanalīze par zivju uzņemšanu un koronāro sirds slimību. …
2. Satur daudz D vitamīna
Šis vitamīns ir būtisks kalcija uzsūkšanai un kaulu veselībai. Lielākā daļa no mums ar to nesaņem pietiekami daudz, tāpēc zivju iekļaušana mūsu uzturā ir lielisks veids, kā to kompensēt.
3. Labi redzei
Omega-3 taukskābes uzlabo redzi un vispārējo acu veselību. … Zivis ir viens no labākajiem šo veselīgo tauku avotiem.
4. Uzlabo miegu
Ja nevarat aizmigt vai pamosties naktī, mēģiniet ēst zivis biežāk. D vitamīns, kas atrodas lielos daudzumos, uzlabo miega kvalitāti. …
5. Atvieglo reimatoīdo artrītu
Reimatoīdais artrīts ir hronisks locītavu iekaisums. Ir konstatēts, ka bieža zivju lietošana samazina šīs slimības simptomus. sāpju mazināšana.
6. Samazina holesterīna līmeni
Pētījumi liecina, ka zivīs esošās omega-3 taukskābes palīdz samazināt seruma holesterīna līmeņa izmaiņu efektivitāti bez zālēm. zema blīvuma lipoproteīnu līmenis asinīs. Šis "sliktais" holesterīns ir saistīts ar aterosklerozes attīstību.
7. Samazina autoimūno slimību risku
Taukaino zivju ēšana var palīdzēt novērst autoimūno slimību attīstību. piemēram, 1. tipa cukura diabēts. Tas tāpēc, ka zivīs esošais D vitamīns pozitīvi ietekmē imunitāti un ogļhidrātu vielmaiņu.
8. Paātrina vielmaiņu
Omega-3 taukskābes pozitīvi ietekmē vielmaiņu. … Pētījuma laikā tika novērots, ka tie paātrina vielmaiņu miera stāvoklī un fizisko aktivitāšu laikā, kā arī tauku oksidēšanos.
9. Pazemina asinsspiedienu
Ja jums ir augsts asinsspiediens, mēģiniet pievienot savam uzturam zivis. Pētījumi liecina, ka zivju eļļā esošās omega-3 taukskābes var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. …
10. Uzlabo koncentrēšanos
Pētnieki atklāja, ka 14-15 gadus veci pusaudži, kuri ēda vairāk zivju nekā gaļas, koncentrējas labāk. un nav ilgāk apjucis, atšķirībā no tiem, kas ēd maz zivju.
11. Labi aknām
Omega-3 taukskābes palīdz sadalīt triglicerīdus un taukskābes aknās, samazinot steatozes (lieko tauku uzkrāšanās aknās) risku.
12. Palīdz sportistiem ātrāk atgūties
Tas satur barības vielas, kas palīdz atgūties pēc pārmērīga darba. … D vitamīns un omega-3 taukskābes ir īpaši labvēlīgas muskuļiem.
Ieteicams:
6 iemesli ēst dzērvenes pēc iespējas biežāk
Dzērvenes var pazemināt asinsspiedienu, cīnīties ar UTI un pat novērst rezistenci pret antibiotikām. Un tas nav visas tās labvēlīgās īpašības, ko pierādījuši zinātnieki
8 negaidīti iemesli smaidīt pēc iespējas biežāk
Faktiski tas ir spēcīgs profilaktisks līdzeklis, kas var novērst saaukstēšanos, migrēnas un sirds un asinsvadu slimības – to pierāda zinātne. Tas notiek ar jums, ja jūs smaidāt biežāk
7 negaidīti iemesli, lai pateiktu paldies pēc iespējas biežāk
Būsi ne tikai pieklājīgs, bet arī vesels. Zinātnieki ir atklājuši, ka, ja jūs biežāk sakāt paldies, uzlabosies miegs, paaugstināsies pašvērtējums un pārstāsiet pārēsties
Kāpēc mums vajag biežāk tupēt un kāpēc mēs gandrīz pārstājām to darīt
Pietupieni nāk par labu ķermenim, jo tas ieeļļo locītavas un uzlabo zarnu darbību. Mēs noskaidrojam, kādas citas priekšrocības ir
6 iemesli, kāpēc biežāk iet kailam
Kailums ir ne tikai apģērba trūkums, bet arī īpašs stāvoklis, kas ir labvēlīgs ķermenim. Uzziniet, kāpēc staigāt kailam ir labi